Qué es la distracción, tipos y causas de su aparición. Formas efectivas de deshacerse del olvido.
La distracción es un trastorno de la conciencia de naturaleza imaginaria o genuina. La atención deja de ser clara con la pérdida de memoria de algunos episodios de los hechos ocurridos. Como resultado, una persona se atasca en el momento más clave para él, olvidándose de aspectos no menos importantes. Algunas personas confunden erróneamente la distracción con la esclerosis. Cabe señalar que estamos hablando de conceptos completamente diferentes. Vale la pena comprender la cuestión del origen de la inatención, porque reduce significativamente la capacidad de trabajo de las personas.
Variedades de distracción
Los expertos identifican varias variantes de esta desviación de la norma en la mente humana. Los principales tipos de distracción son los siguientes:
- Disminución aparente de la concentración.… En este caso, estamos hablando del aspecto psicológico, cuando no existen problemas de salud en una persona. Simplemente separa inconscientemente los eventos principales y secundarios de la vida. Lo que no es importante para él, lo deja en un segundo plano. Como resultado, se produce un proceso de olvido consciente según el principio de elegir una prioridad.
- Verdadera distracción … En su verdadera manifestación, debe comunicarse urgentemente con un especialista. Podemos hablar de una patología grave que puede resultar peligrosa para la vida humana.
- Manipulación distraída … Es muy conveniente crear la apariencia de un excéntrico con una presentación interesante de su comportamiento. Como resultado, nadie le debe nada a nadie, porque la opinión pública clasifica a esa persona como un tonto y felizmente se olvida de sus errores obvios.
- Dificultad mental con bajo coeficiente intelectual … Nadie ha cancelado tal sondeo del problema todavía. Una persona con un indicador mediocre de potencial mental no es capaz de analizar la información que le brinda la sociedad.
Al considerar el problema, no se puede ignorar el análisis de fragmentos de la película "Los distraídos" con Pierre Richard. La versión cómica de la presentación de la manifestación de concentración insuficiente de atención es muy interesante. El personaje principal está obsesionado con crear proyectos publicitarios, lo cual no está prohibido a nadie. Sin embargo, su plan de acción es tan ridículo porque a menudo olvida algunos puntos del concepto concebido. El ejemplo de la distracción en la interpretación de tal visión del problema aún no se ha interpretado de la mejor manera. El brillante actor, que se convirtió en el director de la película doblada, recordó lo principal y las pequeñas cosas no le interesaron o simplemente perdieron la conciencia.
No menos interesantes son las tomas de la película "Ancestors". En este caso, puede diagnosticar a simple vista una combinación de distracción imaginaria si desea manipular a las personas. La distracción del recuerdo de uno de los personajes principales de la comedia fue de naturaleza episódica, pero al final interfirió en gran medida con la gente que lo rodeaba.
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Causas de la distracción
Mucha gente atribuye su olvido a las características del cuerpo. Por lo tanto, ocultan la falta de voluntad para trabajar en sus propias deficiencias. Sin embargo, una condición similar ocurre a menudo debido a otros factores provocadores. Considere las principales causas de la distracción:
- Síndrome del profesor … Las personas que están completamente inmersas en el estudio de cualquier problema grave a menudo se olvidan del mundo que les rodea. La distracción de una persona en este caso no es una patología, sino las consecuencias de la actividad profesional.
- Fatiga general … Una persona no puede actuar de acuerdo con el principio de una máquina de movimiento perpetuo, que debe recordar por su propio bien. Cualquier "avería" en este mecanismo conducirá al síndrome de fatiga crónica y distracción.
- Situaciones estresantes … A veces, estar nervioso es bueno para movilizar la fuerza interior. Con la naturaleza obvia de la repetición de tales interrupciones, se garantiza la distracción de la atención a una persona. La depresión después de un estado de shock prolongado también puede afectar el proceso sonoro.
- Migrañas severas … Cuando ocurren, es imposible concentrarse en ningún tema o evento. Cuando se produce una incomodidad, una persona a menudo usa analgésicos, que aumentan aún más la distracción.
- Automatismo en el trabajo … En un entorno familiar, puede dejarse llevar fácilmente por la conversación y confundir el propósito de las patatas y sus cáscaras.
- Insomnio … Si la alteración del sueño es sistemática, la gente comienza a olvidar hechos recientes. No se trata de esclerosis, sino de la imposibilidad de crear en la mente una imagen completa de lo que está sucediendo en su orden cronológico.
- Oncología … El hecho más triste es que cuando se olvida, una persona se enferma gravemente. La distracción de la memoria en los tumores cerebrales es una ocurrencia común, que se corrige con la ayuda de quimioterapia.
¡Importante! Las causas de la distracción se pueden encontrar en muchas enfermedades. La demencia, la esquizofrenia, la falta de oxígeno en el cerebro y la anemia a menudo provocan disfunción cerebral.
¿Cómo lidiar con la distracción?
Es posible hacer frente al problema solo con un enfoque integrado para su solución. Para hacer esto, deberá someterse a un tratamiento farmacológico si la causa de la distracción y la falta de atención radica en la enfermedad. A veces, se recomienda que una persona se someta a una cirugía por patología tumoral.
¿Qué hacer con la distracción, que amenaza el desarrollo de planes para su vida? En primer lugar, debe visitar a un médico para asegurarse de que no haya problemas de salud. Si el especialista ha confirmado la excelente forma física de una persona, debe continuar actuando en la dirección correcta.
Considere cómo deshacerse de la distracción utilizando medidas simples pero efectivas:
- Selectividad en la toma de decisiones … No es necesario tratar de comprender lo que es imposible de lograr en un modo de una sola vez. Es mejor optar por la solución del problema más importante. Los problemas a menudo pueden esperar un rato. Sin embargo, no debe posponer su corrección durante mucho tiempo.
- Alternar trabajo con descanso … No puede realizar trabajos físicos o mentales durante mucho tiempo. En este caso, la cuestión de cómo lidiar con la distracción nunca se resolverá. Cuando se realiza un trabajo sedentario, es necesario, si es posible, realizar una serie de ejercicios sencillos cada media hora.
- Usando un recordatorio visual … Las hojas de señales adjuntas al frigorífico funcionan perfectamente. Cualquier lugar que a menudo llame la atención de una persona olvidadiza servirá. Lo principal es que el renderizador es brillante y de tamaño mediano.
- Poner en orden el lugar de trabajo … Nada distrae más la atención que el caos en esta importante parte del área de trabajo. Es necesario sacar del campo de visión aquellos documentos que puedan esperar con su estudio.
- Llevar un diario … Es imperativo que elimine la tarea completada de la lista de tareas planificadas inmediatamente después de realizar una acción.
- Asignación de tiempo … Se recomienda programar cada minuto y luego verificar el desempeño esperado de la tarea con la realidad.
- Elimina las señales de ruido … En raras ocasiones, una persona puede concentrarse cuando la televisión está encendida o cuando hay interminables llamadas telefónicas. También es recomendable tapar la ventana para que el ruido de la calle no interfiera con la concentración.
- Disposición del área de trabajo … Si el trabajo implica una posición sentada prolongada, debe colocarse lo más cómodamente posible. La silla o silla no debe tener un asiento sólido.
- Poner en práctica los incentivos … Nunca está de más darse un capricho por un trabajo bien hecho. El estímulo le ayudará a concentrarse en una cosa o en una cosa. Idealmente, el estímulo debería provenir de alguien de la familia. Tampoco está de más dibujar tu objetivo principal y colocar la imagen en un lugar destacado.
- Paseos al aire libre … El cuerpo necesita una cantidad suficiente de oxígeno. ¿Cómo superar la distracción si su falta conduce a un mal funcionamiento del cerebro? Este aspecto debe tenerse en cuenta.
- Vigilancia al aire libre … Un paseo al aire libre te ayudará doblemente si durante el mismo te concentras en todas las pequeñas cosas que te rodean. No está de más estudiar todas las señales e inspeccionar discretamente a los transeúntes.
- Leyendo de memoria … Para desarrollar la memoria, es útil participar periódicamente en dicha actividad. No es necesario tomar obras grandes y complejas, porque esto tendrá poco sentido.
- Aprendizaje de rompecabezas … En las redes sociales, a menudo puedes encontrar una propuesta para encontrar las diferencias entre dos imágenes. Este ejercicio entrena la memoria y mejora la observación.
- Reducir la exploración de Internet … Además de una pérdida significativa de visión y osteocondrosis cervical, finalmente puede perder el contacto con la realidad. El mundo virtual no puede reemplazar la comunicación en vivo.
- Uso correcto de bebidas … Grandes cantidades de café no le ayudarán a concentrarse. Este concepto erróneo común solo conduce a la presión arterial alta. Algunos expertos no están de acuerdo con esta valoración de la bebida. Sin embargo, es mejor reemplazarlo con una taza de té, leche tibia o té de hierbas.
- Contacto con un animal … Un requisito previo es la ausencia de agresividad en la mascota. Un gato o un pez de acuario son perfectos en este sentido.
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Ejercicios de entrenamiento para la distracción
Además de las recomendaciones expresadas, puede intentar utilizar métodos adicionales para lidiar con la falta de atención:
- Meditación … Numerosos estudios han demostrado que la forma sana de relajación aumenta la cantidad de materia gris en el cerebro. El procesamiento de la información comienza a ocurrir en un modo más acelerado. La meditación también puede ayudarlo a lidiar con situaciones estresantes que debilitan la atención de una persona.
- Masaje … Frotar los hombros y los lóbulos de las orejas no solo se recomienda para acelerar la circulación. La función cerebral mejora con este masaje.
- Ejercicio de mañana … Correr y practicar deportes tampoco hará daño. Un estilo de vida activo tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema nervioso.
Cómo deshacerse de la distracción - mira el video:
Cuando se le pregunta cómo superar la distracción, solo necesita establecer la meta como el deseo de deshacerse de ella. Esto ayudará a nuestras recomendaciones, que han sido desarrolladas por psicólogos experimentados.
