Descubra cómo entrenan los profesionales de varias repeticiones con una cuerda de resistencia. La cuerda para saltar es una excelente herramienta de entrenamiento que es utilizada no solo por los entusiastas del deporte, sino también por los profesionales. Con la ayuda de una cuerda, puede perder peso, mantener su forma y aumentar su resistencia. La cuerda se puede llamar con seguridad un simulador de cardio, ya que en 60 minutos de trabajo con ella, puede quemar de 700 a 1000 calorías. Sin embargo, puede hacer ejercicio en casa o al aire libre en climas cálidos. Hoy te contamos qué es una comba de salto de velocidad de crossfit.
Comba de salto de velocidad de crossfit: ¿que es?
Cabe decir de inmediato que la comba de salto de alta velocidad de crossfit no es un dispositivo nuevo y este equipamiento deportivo lleva mucho tiempo en el mercado. Sin embargo, la popularidad le llegó precisamente con el desarrollo de CrossFit, aunque dicha cuerda se puede utilizar en cualquier deporte. Como sabes, CrossFit tiene como objetivo lograr el máximo rendimiento y no todos los equipos deportivos convencionales en una disciplina deportiva determinada pueden ser efectivos.
En realidad, esto es exactamente lo que sucedió con la cuerda, ya que los tipos habituales de este proyectil no solo no contribuyeron al logro de las tareas establecidas, sino que también dificultaron este proceso. Es extremadamente difícil para un crossfitter completar tantos saltos como sea posible con una cuerda normal.
Como dijimos, CrossFit Speed Skipping Rope también puede ser utilizado por personas que solo quieren mejorar su físico eliminando el exceso de peso. Tiene un diseño especial que te permitirá realizar más saltos y así aumentar la intensidad de tu ejercicio. Ahora, cada vez con más frecuencia, los fanáticos del fitness usan la cuerda de crossfit de alta velocidad, y no la clásica.
¿Cuáles son los beneficios de la comba de salto de velocidad de crossfit?
Es bastante obvio que cualquier persona que quiera adquirir este material deportivo primero quiera saber qué ventajas tiene una cuerda de alta velocidad sobre una normal. Observemos el más significativo de ellos:
- El proyectil está equipado con un conveniente mecanismo de rotación.
- Efecto suave en las manos con ausencia casi total de estrés negativo.
- La efectividad del entrenamiento aumenta significativamente.
- Tienes la habilidad de hacer doble salto.
En general, es el mecanismo de rotación el que distingue a la cuerda de crossfit de alta velocidad de la habitual. Gracias a esto, el deportista puede realizar saltos dobles, que contribuyen a aumentar la intensidad del entrenamiento y, en consecuencia, su efectividad.
Según los expertos en deportes, el doble salto es uno de los elementos más difíciles del entrenamiento cardiovascular. Las personas que quieren mejorar su salud también están tratando de dominarlos, sin perseguir el objetivo de lograr altos resultados deportivos. Además, los científicos han demostrado que saltar la cuerda doble ayuda a fortalecer el músculo cardíaco lo antes posible y a aumentar la eficiencia del sistema vascular.
Mecanismo de rotación de cuerda de alta velocidad CrossFit
Ahora hay bastantes tipos de este equipamiento deportivo en el mercado. Sin embargo, no existen muchas diferencias entre ellos. De hecho, las cuerdas de salto de velocidad de diferentes fabricantes difieren solo en confiabilidad. Por supuesto, cada fabricante se esfuerza por vender la mayor cantidad posible de sus productos.
Si ya está buscando cuerdas de salto de velocidad de crossfit, ha escuchado varias garantías de los fabricantes. Sin embargo, en la práctica, los distintos modelos de este proyectil no ofrecen ventajas. Todas las declaraciones de los fabricantes tienen fines publicitarios y puede ignorarlas. Pero en términos de confiabilidad, las carcasas pueden diferir significativamente, y esto es lo que debe mirar primero. Las más populares y asequibles son las cuerdas para saltar con cojinetes instalados en el mango. Son estas cuerdas las más confiables, pero son más caras en comparación con las clásicas.
Si el cable se puede reemplazar fácilmente en caso de rotura, entonces si el rodamiento falla, tendrá que comprar un nuevo equipo deportivo. También tenga en cuenta que vale la pena prestar atención a las cuerdas para saltar, cuyos mangos son livianos. Te permitirán realizar el doble salto, que mencionamos anteriormente. Al elegir una cuerda de crossfit de velocidad, simplemente agarre el manillar y calcule su peso.
¿Cómo elegir la cuerda adecuada?
Ya hemos dicho a qué parámetros debe prestar atención al elegir una cuerda de alta velocidad. Sin embargo, hay algunos matices más que se aplican a cualquier tipo de este equipamiento deportivo. Averigüemos cómo elegir la cuerda correcta para que el proyectil sea lo más efectivo posible para usted.
Ahora estamos hablando de los principios generales para elegir un proyectil. Debe prestar atención a varios parámetros:
- Material proyectil.
- Dimensiones.
- El propósito de comprar una cuerda.
- Funciones adicionales.
Material de la cuerda
Aquí estamos hablando principalmente del material del que está hecho el cordón. Los más populares son las cuerdas para saltar de goma. Pueden ser utilizados por atletas de entrenamiento de nivel de entrada, tienen un alto indicador de durabilidad y tampoco se enredan durante el entrenamiento.
A los atletas más experimentados se les puede aconsejar una cuerda, cuya cuerda está hecha de polivinilo. Con este equipo podrás entrenar con mayor intensidad. Además, las cuerdas para saltar de algodón y nailon pueden ser adecuadas para atletas principiantes. También hay cuerdas de saltar de cuero, que a menudo se denominan cuerdas de boxeo.
Para los atletas experimentados, el equipo con un cable de metal puede ser una buena opción. Pero debe recordar que golpear las piernas con una cuerda puede ser bastante doloroso y solo debe comprarlo si confía en sus habilidades. Los mangos suelen estar hechos de madera, plástico o neopreno. El principal requisito aquí es la falta de deslizamiento en la mano.
Funciones adicionales
Ahora, la cuerda para saltar puede que ya no sea una estructura simple, a la que muchos se han acostumbrado desde la infancia. Ya hemos hablado por separado sobre la comba de salto de velocidad para CrossFit. Gracias a la presencia de rodamientos en los mangos, puede realizar hasta seis rotaciones por minuto.
Además, se producen cuerdas para saltar con pesas, cuyo peso puede llegar hasta los tres kilos. Dichos equipos deportivos tienen asas de metal y están diseñados para entrenar no solo los músculos de las piernas, sino también la cintura escapular y los brazos. Estos equipos son utilizados principalmente por deportistas profesionales.
Si compra una cuerda para saltar para bajar de peso, puede elegir un aparato electrónico. En uno de los mangos de dicha cuerda, hay un sensor que detecta los saltos y calcula el consumo de energía durante la lección. Solo necesita ingresar un indicador de su peso corporal, y la cuerda calculará la cantidad de saltos realizados durante el entrenamiento y brindará información sobre la cantidad de calorías quemadas.
Dimensiones de la cuerda
Es muy importante elegir la carcasa adecuada para su altura. La eficacia de la formación depende en gran medida de esto. Acuerde que si el cable es muy largo, es fácil enredarse en él. Al mismo tiempo, saltar con una cuerda corta es bastante difícil.
Para determinar correctamente el tamaño del proyectil, puede utilizar varios métodos. El primero es muy simple y debes doblar la cuerda por la mitad y extender la mano con el proyectil que sostienes frente a ti. En este caso, el ángulo entre el cuerpo y el brazo debe ser el correcto. Si el extremo inferior de la cuerda toca el suelo, entonces es del tamaño adecuado para usted.
El segundo método también es simple, y debe tomar la cuerda en sus manos con los pies en el medio de la línea. Después de eso, levante las manos hasta que el cable esté completamente tirado. Si las manos están en las axilas, entonces la longitud de la cuerda es aceptable. El tercer método para determinar la longitud de un equipo deportivo se basa en el uso de tablas especiales. De acuerdo con su altura, determina la longitud del proyectil. También tenga en cuenta que el diámetro del cable para un adulto debe ser de ocho a nueve milímetros, y para un niño, cuatro.
Estos son los criterios principales por los que debe elegir una cuerda para deportes. Ahora, en las tiendas de artículos deportivos puedes encontrar una gran cantidad de modelos de varios fabricantes. Es bastante comprensible que las cuerdas fabricadas por marcas globales sean más caras.
Para obtener más información sobre el salto de velocidad, vea este video:
