Aprende cómo ponerte en forma rápidamente y ser la novia más bella con un cuerpo magnífico, la dieta secreta del gurú nutricionista. En la vida de cada persona hay eventos importantes con los que ha soñado desde la infancia. Para una niña, esto es, por supuesto, una boda y el nacimiento de un bebé. Todas las chicas quieren que todo salga perfecto el día de su boda, pero a veces surge el problema del exceso de peso. Si quieres saber cómo adelgazar antes de la boda en un mes, ahora te lo contamos. No demore esto, y aunque todavía hay tiempo antes del día de la boda, debe ponerse manos a la obra.
Cómo perder peso antes de la boda en un mes: preparación
Antes de la boda, necesitas tener tiempo para hacer tantas cosas que prácticamente no queda tiempo para ti. Como resultado, muchas niñas comienzan a perder peso en el último momento y se ven obligadas a utilizar estrictos programas de nutrición dietética. Esto puede dar un buen resultado para la boda, pero no queda absolutamente ninguna fuerza y el ambiente festivo desaparece.
Para evitar que esto te suceda, es necesario comenzar la lucha contra el exceso de peso varios meses, y lo mejor de todo, al menos seis meses antes de la fecha del evento más importante de tu vida. Para no tener mucha información en tu cabeza, te recomendamos que lleves un diario y anotes en él todas las tareas planificadas, así como que anotes los resultados.
4 meses antes del día de la boda
Consideremos varias opciones, porque la pregunta de cómo perder peso antes de la boda en un mes puede aparecer en cualquier momento. Si decide deshacerse de cinco o más kilos, debe comenzar con al menos cuatro meses de anticipación. Preste atención de inmediato a su dieta, y que debe excluirse de los dulces, la mayonesa y las papas fritas.
Coma solo alimentos saludables y durante varios meses debe tener suficiente fuerza de voluntad para dejar la comida chatarra. Al mismo tiempo, no debe tener hambre constantemente, por lo que esto solo ralentizará la pérdida de peso, pero no debe comer en exceso.
Empiece a hacer ejercicio, como ir a la piscina. También puede hacer footing por la mañana y caminar más. Elige el deporte que prefieras, pero debes practicarlo con regularidad y no en función de tu estado de ánimo. No es necesario realizar entrenamientos de alta intensidad, ya que pueden provocar lesiones, que no se deben permitir.
3 meses antes del día de la boda
En ningún caso, no te olvides del entrenamiento y la nutrición adecuada. Deberías incrementar un poco tu actividad física, pero es importante hacerlo de manera sistemática para que no haya problemas. Además, recuerde que debe beber de ocho a diez vasos de agua durante el día. Esta debería ser la norma para ti, ya que el agua ayuda a eliminar las toxinas.
2 meses antes del día de la boda
Empiece a prestar más atención a su dieta introduciendo alimentos que pueden mejorar la calidad de la piel, las uñas y el cabello. Los productos lácteos, las nueces y el pescado deben ser la base del programa de nutrición. No se deben consumir alimentos grasos y alimentos con un alto valor energético en este momento. Use pan integral en lugar de pan blanco y evite las bebidas alcohólicas.
Al elegir productos en un supermercado, debe tener cuidado y estudiar sus etiquetas. Hoy en día, incluso los alimentos etiquetados como "dietéticos" pueden contener componentes dañinos. Recuerde el deporte, porque solo su combinación con un programa de nutrición debidamente organizado traerá los máximos resultados. Gracias a ellos, no solo eliminará el exceso de peso, sino que también mejorará su salud.
Cómo bajar de peso antes de la boda en un mes: programas dietéticos
Si el día de la boda ya está cerca, y acaba de comenzar a pensar en cómo perder peso antes de la boda en un mes, entonces no hay razón para desesperarse. Hay formas de lidiar con la obesidad que le permitirán alcanzar su objetivo en períodos de tiempo más cortos. Si ya compró un vestido de novia, entonces necesita perder peso para que no sea demasiado grande.
Debe decirse de inmediato que los programas de nutrición dietética rápida requerirán más esfuerzo de su parte que los que tendría que gastar si comienza a perder peso en unos pocos meses. Para deshacerse de la grasa en poco tiempo, debe seguir dietas estrictas. Sin embargo, debes elegir el que sea lo más equilibrado posible. El valor energético medio de su dieta debe estar entre 1100 y 1300 calorías. Sin embargo, aún debe calcularlo individualmente. Al mismo tiempo, no puedes hacerlo con los siguientes valores, ya que después de la boda puedes ganar peso. Consuma alimentos al menos cinco veces al día, pero las porciones deben ser pequeñas.
Dieta de repollo
No es el programa de nutrición para bajar de peso más rápido, pero es muy efectivo. Esto se debe al hecho de que el repollo tiene un bajo valor energético y, al mismo tiempo, se satura perfectamente. El producto contiene todos los micronutrientes necesarios y las fibras vegetales normalizan el tracto digestivo.
Puede utilizar cualquier variedad de repollo en su dieta, pero el repollo blanco será la mejor opción, ya que su contenido calórico es el más pequeño. Si es posible, en lugar de un producto crudo, debe usar chucrut, ya que es aún menos alto en calorías. Esta dieta no implica ninguna restricción en la cantidad de repollo consumido. También recuerde beber agua y té verde. Por la mañana, puede tomar café, lo que aumentará la tasa metabólica.
Pero hay que renunciar a la sal, el azúcar, los dulces y las bebidas alcohólicas. La duración de este programa de nutrición es de diez días, y en este momento puedes deshacerte de seis o incluso diez kilos. Además, no sentirá hambre, lo cual es extremadamente beneficioso para el cuerpo y le será más fácil cumplir con todas las reglas de este programa de nutrición. No coma la dieta del repollo más de una vez cada 60 días.
Hay varias opciones para el programa de nutrición de repollo, pero creemos que el clásico es la mejor opción. Durante diez días, debe seguir aproximadamente la siguiente dieta:
- Primera comida - té verde o café sin azúcares añadidos, agua potable.
- Segunda comida - Ensalada de res, pollo o pescado bajo en grasa, repollo y zanahoria (use aceite de oliva como aderezo, aunque se puede usar cualquier aceite vegetal).
- Tercera comida - un huevo de codorniz, ensalada de repollo y una manzana. Se puede utilizar cualquier fruta en lugar de manzanas, a excepción de los plátanos. Además, un huevo de codorniz se puede reemplazar con medio huevo de gallina.
- Cuarta comida - Pasó dos horas antes de acostarse y solo se permite un vaso de kéfir (bajo en grasa).
Programa de alimentación dietética brasileña
En los últimos años, esta dieta se ha vuelto extremadamente popular entre las niñas de todo el mundo. Puede encontrar fácilmente todos los productos recomendados en los supermercados locales. Hay dos tipos de dietas. El primero de ellos está diseñado para 14 días y permite deshacerse de al menos cinco kilos. La segunda opción es más larga: 28 días. Durante este tiempo, puede perder hasta 12 kilogramos.
El primer tipo es más restrictivo y más eficiente. Si está interesado en cómo perder peso antes de la boda en un mes, le informaremos sobre la primera versión del programa de nutrición dietética brasileña. Se basa en café y alimentos ricos en compuestos proteicos. Si no consume estos productos, utilice una forma diferente de lidiar con el exceso de peso.
Ya hemos notado que la duración de este tipo de programa de nutrición dietética brasileña es de dos semanas, y la dieta del segundo repite completamente el menú del primero:
- Día 1 - Come una manzana, un huevo y una taza de café por la mañana. Para el almuerzo y la cena, coma los mismos alimentos que estaban en su dieta por la mañana, pero sin café.
- Segundo día: el menú es similar al del primer día.
- 3er día: coma dos huevos para el desayuno y carne hervida (100 gramos) y espinacas para el almuerzo. El menú de la noche debe incluir un huevo y espinacas.
- Cuarto día: la primera comida incluye un huevo cocido y la segunda pescado cocido con tomate. El menú de la noche incluye una taza de café y dos huevos.
- 5º día: café y un huevo por la mañana, y el almuerzo es el mismo que el del día anterior. Por la noche, se utiliza pescado frito y ensalada de verduras.
- Sexto día: el desayuno es similar al quinto día, para el almuerzo, coma 100 gramos de carne de res hervida y un pepino, y también debe tomar una taza de café. La cena nuevamente consiste en café y 150-200 gramos de carne hervida.
- 7º día: el desayuno es el mismo que el del día anterior. Para el almuerzo, debes comer un pepino, un pollo hervido y un tomate. El menú de la noche consta de una taza de café, pepino, manzana y tomate.
Programa de alimentación dietética de trigo sarraceno
Si te encanta esta papilla y tienes mucha fuerza de voluntad, este programa de nutrición te será de utilidad. Es necesario utilizar la dieta durante siete días. En promedio, perderá un kilogramo de peso corporal todos los días. Este es un programa nutricional bastante difícil y no debe seguirse durante más de diez días. Después de salir de la dieta, es necesario hacer una pausa de un mes y solo después de eso puede repetir el curso. Tan pronto como se sienta mal con la dieta, deje de usarla inmediatamente.
Durante la dieta, puede consumir cualquier cantidad de trigo sarraceno, luego no debe hervirse, sino cocerse al vapor. Es bastante simple hacer esto y necesita un vaso de cereal, que debe verterse con 0,5 litros de agua hirviendo y luego envolver. Además del trigo sarraceno, puedes consumir un litro de kéfir y un vaso de yogur al día. Es más obvio que los productos lácteos no deben ser grasos. Además, coma dos o tres frutas todos los días, y no necesariamente dulces.
Cómo perder peso para una novia antes de la boda, vea aquí:
