Es difícil encontrar un atleta que no use creatina. Sin embargo, este suplemento tiene dos propiedades desagradables. Asegúrate de revisarlos. La creatina ha sido utilizada activamente por los atletas durante muchos años. Esta sustancia es un ácido carboxílico que contiene nitrógeno. La creatina tiene la parte más activa en el intercambio de energía de las células del sistema nervioso y los músculos. Para los deportistas, la propiedad más importante de la sustancia es la capacidad de la creatina para suministrar energía al tejido muscular, que se necesita en grandes cantidades durante el entrenamiento intenso.
Tenga en cuenta que la creatina se descubrió hace más de dos siglos, pero se usó ampliamente en los deportes hace solo unas décadas. Sin embargo, la atención cercana a la creatina por parte de los científicos se mostró solo después de varias muertes con luchadores estadounidenses. Después de su muerte, los patólogos pudieron identificar una alta concentración de creatina en el cuerpo.
Después de numerosos estudios, la creatina se volvió a utilizar activamente y no hubo más muertes. Además, debe tenerse en cuenta el hecho. Que los científicos no pudieron establecer la dosis de una sustancia que podría conducir a la manifestación de efectos secundarios que supongan un peligro para el organismo. Como resultado, las muertes que ocurrieron no pudieron asociarse con su uso de creatina.
Por supuesto, el uso del suplemento es muy beneficioso para los deportistas. Ahora no nos centraremos en los mecanismos de su trabajo, solo recordamos que la creatina puede aumentar significativamente el rendimiento de la fuerza. Se utiliza no solo en disciplinas deportivas de fuerza, sino también en juegos. Esto se debe a su capacidad para aumentar el potencial energético del cuerpo durante un esfuerzo físico explosivo. Sin embargo, hay dos puntos negativos que pueden ocurrir al usar el suplemento. Hoy vamos a hablar del doble peligro de la creatina en el culturismo.
Puntos negativos al usar creatina
El primer factor de este tipo debe considerarse la retención de líquidos en el cuerpo. El monohidrato de creatina es bueno en casi todo, pero también retiene el líquido con bastante fuerza. Si la calidad de la masa muscular ganada no es de importancia fundamental para usted, esta propiedad de la sustancia puede incluso ser positiva. Sin embargo, la mayoría de los culturistas intentan ganar solo masa de alta calidad y, en este caso, la capacidad de retener líquidos, por supuesto, ya no puede ser una propiedad positiva.
Además, la creatina aumenta la fuerza, lo que puede considerarse un punto positivo. Sin embargo, el crecimiento de la fuerza se produce con la suficiente rapidez y los músculos a menudo no siguen este ritmo. Como resultado, esto puede provocar la ruptura del tejido muscular. Si pregunta a atletas experimentados sobre esto, confirmarán este hecho. En este caso, la fuerza aumenta incluso sin el uso de esteroides anabólicos. Si aumenta la carga a un ritmo rápido, corre el riesgo de sufrir un daño muscular bastante grave. Nuevamente, la creatina es muy buena para los atletas y, por supuesto, debe usarse. Pero al mismo tiempo, debe recordar que es necesario fortalecer el aparato y los tendones ligamentoso-articulares. Sus indicadores de fuerza aumentan rápidamente, pero el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse a cargas de rápido crecimiento. Como resultado, las fibras no adquieren la elasticidad necesaria para responder a ellas. En algún momento, es posible que simplemente no lo soporten y el resultado sea una lesión.
Probablemente ya entendió que todos estos momentos desagradables se pueden eliminar fácilmente. Con respecto a la retención de agua en el cuerpo, algunos atletas usan otras formas de creatina, como el éster etílico, en lugar de monohidrato. Quizás esta forma de la sustancia sea algo inferior en eficiencia al monohidrato, pero la calidad de sus músculos no se deteriorará.
Es incluso más fácil resolver el problema de un rápido aumento de los indicadores de fuerza, o más bien un aumento del riesgo de lesiones. Simplemente no tiene que progresar rápidamente en la carga. Se necesita tiempo para que los ligamentos y los tendones se adapten, y las fibras musculares se vuelven más elásticas. Después de eso, podrán transportar cargas pesadas y podrá aumentar el peso de trabajo nuevamente. Es importante hacer esto gradualmente.
Ese es todo el peligro de la creatina en el culturismo. La sustancia se ha estudiado lo suficientemente bien como para poder hablar sobre la ausencia de otros efectos secundarios. En realidad, esto se puede decir de la experiencia a largo plazo de uso de creatina por parte de un gran número de atletas. Además de los dos puntos negativos descritos hoy, no puede haber otras afirmaciones sobre la creatina.
Aprenderá qué es la creatina y cómo tomarla correctamente en este video:
