Causas de la flacidez de los senos en el posparto. Formas efectivas de restaurar los senos después del parto, qué procedimientos cosméticos y físicos brindan el máximo beneficio. Consejos y trucos.
El pecho femenino es una de las partes más atractivas del cuerpo, pero después de dar a luz y alimentar a un bebé, pierde su forma. Hoy en día, existe una gran cantidad de métodos y técnicas que ayudarán a restaurar los senos caídos después del parto. Para lograr este resultado, necesita un cuidado adecuado, y lo más importante, un cuidado regular, cosméticos y ejercicios especiales.
Razones para los senos caídos
Para comprender con precisión las razones por las que los senos se hundieron después del parto, es necesario familiarizarse con más detalle con las características de su estructura. La mama femenina es un esqueleto único que consta de tejido conectivo, lóbulos glandulares y grasa.
Aproximadamente a la edad de 10-13 años, comienza su desarrollo, y cerca de los 20 años, este proceso se detiene. Luego, la glándula mamaria cambia de forma antes y después del ciclo menstrual. Estos cambios ocurren como resultado de un aumento hormonal, que durante este período comienza en el cuerpo femenino.
La debilidad muscular o la laxitud de la piel pueden provocar una deformidad de la mama después del parto. Por eso, para evitar este problema, es necesario mantener constantemente una buena forma física. En el cuerpo humano, todos los procesos están interconectados, por lo tanto, si hay problemas con la postura o la escoliosis, existe la posibilidad de que la glándula mamaria sufra. Si participa activamente en el desarrollo muscular, incluido el desarrollo de la mama, puede devolver la glándula mamaria a una forma atractiva.
Durante el embarazo, el cuerpo femenino comienza a prepararse gradualmente para la lactancia y la glándula mamaria también cambia. Por eso es importante el estado del tejido muscular. Una vez que se completa el proceso de lactancia, la mama puede volver a su forma original, sin embargo, los músculos se estiran y debilitan ligeramente. Hacer ejercicio moderado con regularidad y mantener su cuerpo tonificado puede ayudar a prevenir la flacidez de los senos después del parto.
Inmediatamente después de que se haya detenido el período de lactancia, puede comenzar a restaurar el seno después del parto. En este momento, se permite la actividad física moderada, que se recomienda aumentar gradualmente.
Cuidado adecuado de los senos antes del parto
Es muy importante cuidar adecuadamente sus senos en todo momento, a partir de los primeros días de embarazo. Al final del noveno mes, aumentará hasta el límite máximo, porque es durante los períodos prenatal y posparto cuando se produce la deformación más severa de la glándula mamaria.
Si se prepara para estas dificultades con anticipación, habrá una gran oportunidad para evitar la flacidez y la aparición de estrías desagradables después de que los senos vuelvan a su tamaño habitual.
Para hacer esto, será suficiente proporcionar una actividad física moderada y no olvide usar regularmente cosméticos especiales que hagan que la piel sea más elástica.
Durante este período, debe usar ropa interior de apoyo para ayudar a prevenir las estrías. Hoy en día, las tiendas ofrecen una variedad bastante amplia, por lo que cada futura madre podrá elegir un modelo de sujetador para ella, que idealmente debería ajustarse en tamaño y forma, tener tirantes anchos, sin aros. Lo mejor es optar por modelos con tirantes multinivel, porque el peso de la mama puede aumentar.
Cuando se utilizan procedimientos reafirmantes y preparaciones cosméticas, no se debe olvidar la necesidad de un cuidado adecuado de la piel de los senos. Es útil tomar una ducha de contraste varias veces al día y hacer baños de aire, cuya duración debe ser de al menos 10 minutos.
Los beneficios son un masaje especial con la adición de aguacate, lavanda, aceite de almendras. Esta mezcla ayuda a acelerar la restauración de la elasticidad de la piel del seno, se vuelve suave y elástica. Es imperativo comprar una crema para las estrías y aplicarla todos los días.
Es importante recordar que está estrictamente prohibido frotar cremas, incluidos los aceites esenciales, en el área alrededor de los pezones. Si hay un impacto en estas zonas, comienza una producción activa de una hormona, provocando la contracción uterina, que puede tener consecuencias negativas.
Ejercicio para la reconstrucción mamaria
Antes de realizar una selección de ejercicios físicos para la recuperación de los senos después del parto, es imperativo que primero consulte con su médico. Si no hay contraindicaciones ni restricciones, puede proceder directamente a las clases, porque el ejercicio regular de ejercicios simples ayudará a restaurar el seno mucho más rápido después del parto:
- Debe pararse derecho, las palmas se doblan y se colocan frente a usted, luego de lo cual se aprietan tanto como sea posible en el área del pecho. Se realizan 10 repeticiones con un descanso de 1-2 segundos.
- Es necesario enderezarse, los hombros se giran primero hacia adelante y luego hacia atrás. Se realiza en 10 rotaciones.
- Se toma la posición inicial, como en el primer ejercicio, pero los dedos se bloquean en un "bloqueo". Ahora se realizan tirones bruscos, tratando de desenganchar los dedos. El ejercicio se repite al menos 8 veces.
- Es necesario pararse contra la pared, apoyar las palmas de las manos contra ella. Ahora debe comenzar, por así decirlo, empujando la pared, mientras los músculos del pecho y los brazos se tensan tanto como sea posible. Se hacen 10-15 repeticiones.
- Para realizar este ejercicio, debe enderezarse, tener la espalda recta y las piernas separadas al ancho de los hombros. Las manos se hacen giros circulares: 4 veces hacia adelante y hacia atrás.
¿Cómo alimentar correctamente a tu bebé?
Después del parto, la delicada piel del seno se daña muy a menudo, porque durante este período hay entradas constantes de leche, por lo tanto, el proceso de extracción también se realiza con regularidad. Por supuesto, esto no se puede evitar, pero para minimizar el daño a la piel, es necesario extraer la leche por completo hasta que sienta alivio.
La apariencia del pecho sufrirá cambios significativos directamente durante la alimentación del bebé. Es por eso que simplemente no será posible restaurarlo de inmediato. A las madres sin experiencia, en clínicas pagadas, a menudo se les ofrece una inyección hormonal especial que detiene el flujo de leche y, por lo tanto, preserva la forma prenatal de la mama. En casi todos los casos, no se obtendrá el resultado deseado, ya que las glándulas mamarias comienzan a cambiar gradualmente de forma literalmente desde las primeras semanas de embarazo.
Es muy simple evitar consecuencias negativas, para esto debe cumplir con algunas reglas simples:
- necesita usar un extractor de leche con regularidad; con el bombeo manual, hay un fuerte estiramiento de la piel y los músculos del seno;
- no se debe permitir el estancamiento de la leche, ya que esto no solo afectará negativamente la forma del seno, sino que también puede ser peligroso para la salud de la mujer;
- el bebé necesita ser alimentado alternativamente con ambos senos, por lo que se mantendrá aproximadamente la misma cantidad de leche;
- Es imperativo extraer la leche por la noche para evitar el estiramiento del tejido muscular.
¿Cómo restaurar los senos después de la lactancia?
En el período posparto, se producen ciertos cambios en el cuerpo femenino, a medida que comienzan los trastornos endocrinos y hormonales. Es por eso que, después de completar la lactancia materna, puede aparecer secreción. Este hecho no se puede ignorar, mientras que es necesario controlar cuidadosamente qué color tiene el resaltado.
El signo principal del inicio del desarrollo de la mastopatía es una descarga de color verdoso y marrón. Si se ha formado un tumor intraductal, pueden ser completamente transparentes o tener un color negro. Si la secreción es beige o lechosa, esto se considera la norma.
Una vez que se detiene la lactancia, con el tiempo, la mama disminuye de tamaño. Este fenómeno ocurre con bastante rapidez, mientras que en algunos casos un seno puede permanecer más grande que el otro. Este efecto ocurre como resultado del hecho de que se llevó a cabo una alimentación incorrecta y será posible deshacerse de este defecto solo con la ayuda de una intervención quirúrgica.
Para restaurar la mama después del parto, se recomienda hacer un masaje especial después del cese de la lactancia, ir a nadar y tratar de llevar un estilo de vida activo, sin olvidar los beneficios de practicar deportes.
¿Cómo eliminar las estrías en el pecho?
Uno de los problemas más comunes que enfrentan las madres jóvenes son las feas estrías en sus senos. Los propietarios de piel clara sufren este problema con mucha más frecuencia. Pero, si cuida sus senos de manera regular y adecuada, puede restaurar rápidamente la estructura de la piel lesionada, devolviéndola a una apariencia atractiva.
Para tensar los senos después del parto y deshacerse por completo de las estrías, se necesita un enfoque integrado, que incluye hidromasaje (se dirige alternativamente un chorro de agua a cada área dañada). También es útil utilizar geles especiales, que contienen extractos de algas. Vale la pena usar un cepillo de masaje, pero no uno duro. Todos estos procedimientos, en combinación con una crema hidratante contra las estrías, ayudarán a eliminar de forma independiente el problema y restaurar una hermosa forma de los senos, haciendo que la piel sea firme y elástica.
Puede utilizar varios tipos de cremas para las estrías: para aclarar las cicatrices y aquellas que ayudan a eliminar las marcas después de la lactancia. Antes de utilizar cualquier producto cosmético para el cuidado de la piel de los senos, debe leer atentamente las instrucciones adjuntas. El hecho es que todas las cremas tendrán un efecto positivo solo si se usan de inmediato.
Si no hay tiempo u oportunidad para realizar procedimientos regulares de cuidado de los senos en casa, puede utilizar los servicios de una esteticista. Hoy en día, la corrección con láser es muy popular, pero este procedimiento debe usarse solo en los casos más extremos, cuando otros medios no dan un efecto positivo.
Cómo restaurar los senos después del parto: consejos útiles
No solo la actividad física y los procedimientos cosméticos ayudan a restaurar el seno después del parto y la lactancia. También se beneficia de un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada y equilibrada y un cuidado regular de las glándulas mamarias:
- Vale la pena minimizar el uso de sal, ya que provoca la acumulación de agua en los tejidos, por lo que comienzan a estirarse. La dieta diaria debe contener necesariamente alimentos que contengan muchas vitaminas E, C y A (arándanos, albaricoques, espinacas, plátanos, repollo, zanahorias, etc.).
- Es necesario comer proteínas: productos lácteos, pollo, nueces.
- Es imposible seguir dietas estrictas y rígidas, para permitir aumentos repentinos de peso, ya que estos factores afectan negativamente el proceso de regeneración de la piel de las mamas.
- Es útil hacer regularmente máscaras cosméticas caseras para el cuidado de la piel de los senos, que contienen solo ingredientes naturales.
- Es necesario abandonar por completo los malos hábitos, ya que provocan no solo la destrucción acelerada de los tejidos de las glándulas mamarias, sino también de todo el organismo. Será muy difícil para las madres jóvenes que fuman restaurar sus senos después del parto y la lactancia.
- Debe tratar de evitar la exposición prolongada a los rayos ultravioleta, ya que hacen que la piel se vuelva lenta, flácida, provoquen la aparición de manchas de la edad y arrugas prematuras.
Para una recuperación mamaria acelerada, se recomienda tomar una ducha de contraste, realizar regularmente un hidromasaje mamario con suaves movimientos circulares. Si sigue los consejos anteriores y cuida regularmente su cuerpo, no tendrá que recurrir a medidas drásticas para restaurar la hermosa forma de sus senos.
Para obtener más información sobre cómo restaurar los senos después del parto, vea el siguiente video:
