Aprenda a comer sus chocolates favoritos y a adelgazar al mismo tiempo. Cómo crear un menú y qué restricciones debe seguir. Hoy en día, puede encontrar una gran cantidad de una amplia variedad de dietas y métodos de pérdida de peso, gracias a los cuales todos pueden elegir por sí mismos la forma ideal de lidiar con el exceso de peso.
Muchas personas golosas quieren perder un par de kilos de más, pero simplemente no pueden renunciar a su chocolate favorito. En este caso, puedes seguir una dieta tan interesante y efectiva como el chocolate. Esta técnica implica el uso no solo de chocolate, sino también de café, pero en cantidades limitadas. Se permite seguir dicha dieta durante 7 días, pero no más, de lo contrario, con su uso más prolongado, existe el riesgo de causar un daño grave a la propia salud, ya que falla el metabolismo correcto.
Vale la pena recordar que comer una cantidad limitada de alimentos durante mucho tiempo puede conducir no solo a un deterioro de la salud, sino también a trastornos del sistema nervioso.
Sujeto a la dieta del chocolate, en solo 7 días, puede deshacerse de aproximadamente 4-6 kg de exceso de peso, pero el resultado final dependerá directamente de las características individuales del cuerpo y el estilo de vida.
Existe la idea errónea de que el chocolate es un alimento rico en calorías, pero esto no es del todo cierto. 100 g de chocolate, que no tiene aditivos adicionales, no contienen más de 500 Kcal. Al mismo tiempo, el consumo energético diario del cuerpo humano es de aproximadamente 1800 Kcal y este volumen recae exclusivamente en el trabajo de todos los órganos internos.
Durante el consumo de chocolate, el cuerpo humano produce hormonas de alegría (endorfinas). Como resultado, es mucho más fácil soportar las huelgas de hambre, el cuerpo está protegido de manera confiable de diversas situaciones estresantes y se proporciona un buen estado de ánimo durante todo el día.
Si planeas seguir una dieta a base de chocolate, debes estudiar detenidamente la composición antes de comprarlo. El chocolate debe contener necesariamente granos de cacao, ya que proporcionan el metabolismo correcto en el cuerpo humano. No debe usar chocolate blanco o con leche, ya que el resultado no podrá lograr el efecto deseado. No se recomienda utilizar chocolate para diabéticos, porque aportará pocos beneficios.
Beneficios de la dieta del chocolate
Si sigue la dieta del chocolate, la dieta es significativamente limitada, pero dicha comida tiene ciertas ventajas:
- La principal ventaja de esta técnica es que esta dieta es muy sabrosa y complacerá incluso a los golosos. No es necesario agotar su cuerpo todos los días con largas huelgas de hambre o comer constantemente varios tipos de cereales no muy sabrosos. Es poco probable que tales restricciones dietéticas brinden placer a alguien, pero al mismo tiempo, el estado depresivo puede aumentar considerablemente.
- El chocolate, presente en la dieta diaria, da una carga de vivacidad y energía, mejora significativamente el estado de ánimo y tiene un efecto positivo en el bienestar general.
- Ahora no es necesario elaborar un menú especial para todos los días y asegurarse de que la composición de la dieta no solo sea baja en calorías, sino también correcta.
- Ya no es necesario dedicar mucho tiempo a preparar una variedad de platos dietéticos, que contienen ingredientes exóticos y costosos raros.
- En un período de tiempo relativamente corto, puede poner su figura en buena forma, por lo que la dieta del chocolate es más popular en los casos en que necesita perder peso en cuestión de días.
- Una sola barra de chocolate a la semana no solo proporciona un rejuvenecimiento eficaz de todo el cuerpo, sino que también ayuda a prolongar la vida.
- El chocolate tiene un efecto estimulante sobre el funcionamiento del cerebro, se mejoran las habilidades tanto creativas como mentales.
- El nivel de glucosa en el cuerpo se mantiene en el nivel correcto.
Desventajas de la dieta del chocolate
Por supuesto, la dieta del chocolate tiene un montón de beneficios, pero también hay pequeños inconvenientes a tener en cuenta antes de comenzar a seguirla. Las desventajas de esta técnica son:
- Las principales limitaciones de la dieta del chocolate están relacionadas con el estado de salud, por lo que, antes de comenzar a cumplirla, es imperativo consultar a un médico.
- Esta dieta está estrictamente prohibida si hay tendencia a reacciones alérgicas a alimentos que contienen cacao y café.
- Como cualquier otra dieta, el chocolate puede provocar trastornos metabólicos y empeorar la salud en general.
- Después de la finalización de esta dieta, los kilogramos perdidos pueden regresar tan pronto como se produzca la transición a la dieta habitual. Es por eso que la salida de la dieta del chocolate debe ser suave, es mejor adherirse al principio de nutrición fraccionada por un tiempo.
- Sujeto a la dieta del chocolate, sin falta, se toman complejos especiales de vitaminas y minerales, que son necesarios para el pleno funcionamiento del cuerpo humano. Los nutricionistas profesionales aconsejan complementar los alimentos con vitaminas artificiales todos los días.
Esta dieta express es bastante compleja, pero se puede sostener fácilmente durante una semana, pero para ello tendrás que ser paciente y seguro de que pronto tendrás una figura de ensueño.
Dieta del chocolate: alimentos permitidos
El producto más importante a la hora de seguir esta opción de dieta es precisamente el chocolate. Es aconsejable utilizar solo chocolate natural y de alta calidad, que contenga al menos un 72% de cacao. Por supuesto, en términos de contenido calórico, no será muy inferior a la leche, pero al mismo tiempo aporta mucho más beneficio al organismo.
En la composición del chocolate negro, alrededor de 539 Kcal por 100 g de producto, y el chocolate con leche contiene 545 Kcal. Casi no hay diferencia entre estos dos productos. Sin embargo, el chocolate negro contiene mucho más licor de cacao y manteca de cacao, incluidos valiosos oligoelementos y vitaminas que ayudan a combatir el envejecimiento. Podemos decir que este es un verdadero campeón entre otros tipos de chocolate en cuanto al contenido de cacao en grano.
No debe usar chocolate blanco durante su dieta, ya que es completamente inútil y se considera solo un delicioso manjar. No se recomienda utilizar chocolate para diabéticos, ya que contiene edulcorantes nocivos. Este tipo de producto está especialmente diseñado para personas que padecen diabetes.
Vale la pena renunciar al chocolate con diversos aditivos (pasas, nueces, frutos secos, etc.), ya que tiene un alto contenido calórico. En la composición de la dieta del chocolate también debe estar presente un ingrediente como la cafeína. En este caso, lo mejor sería dar preferencia al café molido natural, porque ayuda a activar la memoria, mejora el proceso de circulación sanguínea, alivia rápidamente la sensación de fatiga y aumenta significativamente el nivel de rendimiento.
Reglas de la dieta del chocolate
Para que una dieta tan dulce beneficie al cuerpo y lo ayude a perder peso rápidamente, debe cumplir con ciertas recomendaciones:
- La dieta diaria debe contener unos 100 g de chocolate negro. La cantidad total debe dividirse en 3 dosis y regarse con café negro molido natural, pero solo sin azúcar agregada.
- Hoy en día existen varias opciones para las dietas de chocolate, en las que se permite complementar el café con leche desnatada, pero en pequeñas cantidades.
- La combinación de café molido natural y chocolate negro tiene un efecto estimulante sobre el proceso metabólico.
- Como regla general, la dieta del chocolate está diseñada para exactamente 7 días, pero se puede reducir a tres días, porque como resultado de un uso prolongado de dicha dieta, la salud general puede deteriorarse y las enfermedades crónicas pueden empeorar.
- En los casos en los que, al comienzo de la dieta del chocolate, se preocupan debilidad severa, mareos, malestar y náuseas, debe detener este método para lidiar con el exceso de peso y volver a la nutrición normal.
Dieta de chocolate durante una semana
Esta opción de dieta es suave. Se basa en el uso durante 7 días no solo de un chocolate, sino también de otros productos, por ejemplo, frutas, pastas, verduras.
A pesar de que la dieta es bastante variada, en tan solo una semana puedes perder unos 5 kg de exceso de peso. Si es necesario, después de unas semanas, se permite repetir la técnica nuevamente. El ingrediente más importante de esta dieta es el chocolate negro, que no se puede consumir más de 30 g por día.
Si sigue una dieta de chocolate suave, los siguientes alimentos pueden estar presentes en la dieta:
- frutas con verduras (las únicas excepciones son los plátanos y las patatas);
- una variedad de pasta, pero solo de trigo duro (debe cocinar sin sal y aceite);
- ensaladas de verduras frescas, puedes condimentar con yogur natural sin aditivos o un poco de jugo de limón;
- palomitas de maíz naturales, pero solo sin aditivos adicionales.
Es importante cumplir con el régimen de bebida correcto: durante el día debe beber al menos 2 litros de agua limpia sin gas. Se recomienda aplicar esta regla no solo durante varias dietas, sino también en la vida cotidiana.
Ejemplo de menú de dieta de chocolate
Las comidas deben dividirse en tres comidas principales y tres refrigerios, durante los cuales se puede consumir chocolate o palomitas de maíz, pero solo sin aceite y sal.
Puede utilizar la siguiente variante del menú de muestra:
- desayuno: fruta fresca, avena cocida en agua y con la adición de yogur natural;
- segundo desayuno: chocolate (10 g), un poco de palomitas de maíz para eliminar el hambre;
- almuerzo: pasta con salsa sin aceite o sopa ligera de pollo con fideos;
- té de la tarde: chocolate (10 g) y palomitas de maíz, que se pueden mezclar con una pequeña cantidad de fruta fresca;
- cena: deliciosas verduras a la parrilla, espaguetis sin mantequilla;
- antes de acostarse, si le preocupa una fuerte sensación de hambre, puede comerse el chocolate restante y unas palomitas de maíz.
Para acelerar el proceso de adelgazamiento, esta dieta debe combinarse con una actividad física moderada.
Antes de comprar chocolate para tal dieta, debe estudiar cuidadosamente su composición. Es importante que no contenga varios colorantes, emulsionantes y sabores. Gracias a esto, será posible proteger su propio cuerpo del uso de diversas sustancias nocivas y evitar el estrés adicional que causa cualquier dieta.
Es importante recordar que el chocolate negro natural, en combinación con la cafeína, puede tener un efecto energizante sobre el sistema nervioso y provocar un aumento de la presión arterial. Por eso, antes de iniciar la dieta del chocolate, se recomienda que siempre consultes con tu médico.
Cómo perder peso con chocolate, aprenda de este video:
