Todo sobre la frustración: descifrar el concepto, las razones de su aparición y la forma de tal malestar mental. Este artículo proporcionará orientación sobre cómo deshacerse de la necesidad de deprimirse después de un revés importante. La frustración es un estado de la psique humana, que se asocia con la insatisfacción de los propios deseos debido a las mínimas posibilidades para su realización en la realidad. Puedes querer mucho, pero no siempre obtienes lo que quieres. Con esta combinación de circunstancias, una persona tiene muchas emociones negativas que pueden llevar a consecuencias indeseables.
Descripción y mecanismo de desarrollo de la frustración
Cuando esta palabra se traduce del latín, tal expresión se vuelve más comprensible si se expresa como fracaso, engaño, frustración de planes y vanas expectativas. Algunas personas confunden este término con privación, que es la inequívoca incapacidad de satisfacer sus necesidades en la vida. Una cosa es no tener al menos algunas perspectivas de futuro y otra es perderlas en determinadas situaciones. En este estado, las personas continúan luchando por el logro de la meta anhelada, incluso si no conocen la manera de realizar lo que quieren. También debe recordarse que tal celo puede ser tanto consciente como inconsciente. Muy a menudo, en esta carrera por un objetivo preciado, una persona desarrolla una reacción defensiva para adaptarse a la realidad de esta manera.
Las fases de la formación de la frustración se pueden caracterizar de la siguiente manera:
- El establecimiento de metas … Cada persona se fija un cierto listón para lograr sus necesidades. Puede medirse por deseos de un plan personal o financiero. Los mecanismos de frustración siempre se activan precisamente en esta etapa de su formación.
- Deseo de lograr una meta … Después de tomar la decisión de cambiar su vida, una persona comienza a dar pasos activos para traducir sus planes en realidad. En este caso, se puede gastar una gran cantidad de fuerza moral e inversión financiera.
- Fracaso … Esta etapa es la base para el desarrollo de la frustración. No todas las personas pueden aceptar con calma tal golpe del destino y no derrumbarse. En consecuencia, ya estamos hablando de una reacción dolorosa luego de no cumplir sus esperanzas.
Todas las fases sonoras indican que hay una destrucción elemental de los sueños humanos. El resultado del desarrollo de la frustración puede ser una variedad de consecuencias, la mayoría de las cuales no son un resultado positivo de los eventos.
Causas de frustración
En algunos casos, y de la nada, una persona puede tropezar. El estado de frustración generalmente surge de tales situaciones de la vida:
- Estrés … A veces, puede formarse en el contexto de pequeños fallos que, en última instancia, conducen a problemas graves, incluida la neurosis. Si sucedió algo que traumatiza la psique humana, definitivamente se convierte en víctima de un estado como la frustración.
- Falta de bienes materiales … Es este factor el que a menudo se convierte en un obstáculo para una persona si quiere lograr un objetivo preciado. A veces, las personas tienen una gran inteligencia y ciertas habilidades, pero no pueden subir un escalón más debido a la falta de dinero.
- Falta de educación … El Instituto para muchos se convierte en una meta inalcanzable por la falta de oportunidades económicas. Dejan de creer en sí mismos y se deprimen porque no consideran posible conseguir un buen trabajo y un salario digno. Sin embargo, vale la pena recordar que algunas personas famosas tenían suficiente educación primaria para que su nombre fuera recordado por la humanidad. Aunque hay que admitir el hecho de que se trataba todavía de casos aislados.
- Pérdida de salud … Si una persona no se siente bien o tiene discapacidades, a menudo se convierte en víctima de la frustración. Al tener un gran potencial emocional, no es capaz de realizarlo en realidad debido a problemas de salud.
- Problemas personales … En algunas situaciones, las personas pierden el control de sí mismas cuando una realidad violenta entra en su mundo de fantasía. En este caso, todo puede colapsar: amor, amistad y confianza. El resultado es la frustración en su manifestación más llamativa.
Si estudia detenidamente las causas de este malestar mental, notará algún patrón. Son los factores externos los que sobre todo afectan el estado emocional de una persona, introduciéndola en un estado de depresión.
Variedades de frustración
En este caso, deberíamos hablar de diferentes razones para la formación del problema. Los psicólogos han distinguido las variedades de este trastorno de la siguiente manera:
- Frustración externa … Con este tipo, a menudo se observan problemas financieros. En este caso, las dificultades surgen tanto por culpa de la persona como sin su intervención en el curso de los acontecimientos. La pérdida de un ser querido también se puede llamar frustración externa. La causa de tal metamorfosis en la mente de muchas personas suele ser la enfermedad, la muerte o la traición de alguien a quien querían. A menudo, la frustración externa se expresa en manifestaciones verbales en forma de insultos y groserías. En algunos casos, se acompaña de una reacción motora desordenada.
- Frustración interna … Al dar forma a esta decepción, la pérdida de salud de una persona influye en sus expectativas. Este tipo de frustración también implica la falta de desempeño del individuo por una razón u otra. Los psicólogos creen que tal comparación de uno mismo y la realidad a menudo se asocia con una lucha entre motivos opuestos. "Yo quiero - yo puedo" es en esta situación la base de la lucha con tu propia sombra. En el mejor de los casos, esta lucha termina con la sustitución del viejo ideal por uno nuevo o con la intensificación de los esfuerzos para lograr un objetivo ya designado. Este proceso suele ir acompañado de la destrucción de los habituales algoritmos de actividad.
Maneras de lidiar con la frustración
Cualquier malestar mental debe eliminarse, porque el estado emocional de una persona a menudo afecta su salud. Puede intentar lidiar con esta patología usted mismo. En algunos casos, esto funciona, pero aún debe considerar buscar la ayuda de un especialista para la depresión severa.
Trabajando en ti mismo con frustración
Debe desarrollar ciertas reglas de comportamiento para usted mismo con el fin de hacer frente al problema existente. En primer lugar, debe probar los siguientes métodos de autoterapia:
- Autohipnosis … Es necesario buscar sus lados positivos en cada lío. No fue posible tomar la posición codiciada, una señal de que no debes luchar por este lugar. Quizás simplemente no encaja, o no traerá las emociones y los beneficios económicos que una persona espera. Si estamos hablando del deseo de poseer lo inaccesible, entonces es necesario analizar realmente el valor de este objeto, para comparar sus capacidades a corto y largo plazo. A menudo, luego de un análisis detallado, se pueden tomar dos decisiones: abandonar lo concebido por no ser tan importante, o desarrollar un plan para lograr lo deseado, aunque sea por más tiempo.
- Análisis … La expresión de que hay un rayo de luz debería convertirse en la base de una persona que ha perdido la fe en sí misma. En este caso, también puedes recordarte a ti mismo que podría ser peor. Es necesario llevar una hoja de papel y expresar en ella todo lo que preocupa en este momento. Entonces debería darse la vuelta y escribir escenarios aún peores. Los psicólogos insisten en que esa autoterapia siempre funciona.
- Comparación … Este método puede considerarse el más eficaz porque casi siempre funciona. Si una persona no tiene suerte en su carrera, permítale visitar la bolsa de trabajo. Con un deseo inalcanzable de que él tenga su propio apartamento, puede visitar un refugio para personas sin hogar. Todo se aprende en comparación, por lo que la frustración se trata perfectamente de manera similar.
- Comunicación … Para eliminar el foco de la excitación, no es necesario participar en la autocrítica. Con signos evidentes de frustración, debe pasar el mayor tiempo posible con sus seres queridos. Si deja de mirar únicamente sus problemas, realmente puede ver que los familiares y amigos también son propensos a la depresión después de no realizar sus sueños.
- Rechazo … No siempre es necesario luchar por lo realmente inaccesible. Esperar en vano sólo a primera vista parece un problema frívolo. De hecho, este hecho puede llevar a una persona a la neurosis. Por lo tanto, es necesario abstraerse de sus deseos insatisfechos y fijarse una nueva meta.
- Rechazo de los estereotipos … La fruta prohibida es dulce solo si realmente vale la pena prestarle más atención. De lo contrario, es necesario deshacerse de frases tan comunes que no elevan a una persona, sino que tiran al fondo.
Ayuda de psicólogos con la manifestación de frustración
Recientemente, se ha puesto de moda buscar la ayuda de un especialista ante el menor problema. Sin embargo, en caso de manifestaciones de frustración, los psicólogos realmente pueden ayudar gracias a los siguientes métodos:
- Club de perdedores … Este método es bastante interesante porque con la terapia colectiva es posible salvar a un gran número de personas del problema sonoro. Al decidir mediante esfuerzos conjuntos cómo salir de la frustración, el especialista realiza entrenamientos especiales simultáneamente con varias personas. Los hermanos con un problema psicológico no solo pueden hablar abiertamente sobre su objetivo, después de haber recibido apoyo, sino también escuchar una evaluación objetiva de cuán importante e inalcanzable es, así como ideas para la implementación del plan. Hasta cierto punto, dicho club se parece a la comunidad de Alcohólicos Anónimos, donde las personas con problemas los expresan claramente.
- Método anti-frustrador … Este tipo de impacto en la conciencia implica un contacto directo entre el psicólogo y el paciente. En la mayoría de los casos, hace preguntas directas de naturaleza bastante dura y requiere respuestas directas. Por lo general, las frases “¿valió la pena?”, “¿Es digno de atención? "Y" este no es su formato ".
- Hipnosis … En algunos casos particularmente graves, es necesario bloquear las necesidades no satisfechas. En este caso, debe encontrar un especialista competente que pueda brindar asistencia calificada a una persona que la necesite.
- Método de agresión … En cierto modo, se parece a la terapia ya descrita, pero al mismo tiempo es fundamentalmente diferente de ella. En este número, el énfasis no está en la creencia en una visión errónea de la situación. El método de agresión implica la destrucción completa de las ilusiones de la manera más severa, privando a una persona de sueños fantasmales.
- Método de motivación defensiva … En este caso, los psicólogos designan su frente de trabajo en función del temperamento de la persona. Es más fácil para un melancólico abstraerse de la situación que ha surgido debido a su inercia y tolerancia a la frustración. Se recomienda a las personas coléricas que utilicen el método de agresión mencionado anteriormente. Las personas flemáticas son las menos susceptibles al fenómeno descrito, por lo tanto, en forma de motivación protectora, se les ofrece una conversación con un psicoterapeuta. Las personas sanguinarias con mayor frecuencia reemplazan sus necesidades por nuevas metas para adquirir lo que quieren.
Las consecuencias de la frustración en los humanos
Cada problema tiene sus resultados negativos, que a menudo no son controlados por la persona. Con frustración, las personas pueden deshacerse de él por sí mismas o caer en el siguiente estado:
- Un mundo de fantasía … La vida en un espacio virtual puede volverse bastante aceptable para una persona durante muchos años. Pero, de hecho, las ilusiones nunca le permitirán ocupar un lugar digno en la sociedad, formar una familia y realizarse profesionalmente.
- Agresión inexplicable … Si desea volverse inaccesible, una persona muy a menudo se rompe con la gente. La razón de su arrebato de emociones puede incluso ser electrodomésticos defectuosos, porque literalmente todo molesta a una persona con signos de frustración.
- Regresión de la personalidad … En casos especialmente graves, la inutilidad de las expectativas se convierte en el último punto en el deseo de una persona de autorrealizarse. Es consciente de todas sus ambiciones, pero realmente comienza a considerarse una persona inútil. Al final, así es como resulta, porque el agua no fluye debajo de la piedra que yace.
Desafortunadamente, en algunas situaciones, la ayuda externa es indispensable. De lo contrario, una persona comenzará a sumergirse en el mundo de sus ilusiones o simplemente amortiguará el dolor con alcohol o drogas.
Cómo lidiar con la frustración - mira el video:
Si tienes que decidir por tu cuenta cómo deshacerte de la frustración, primero debes hacer una introspección y mirar objetivamente tus metas. En ausencia de un resultado, no debe descuidar la ayuda profesional. De lo contrario, existe la posibilidad de caer en una depresión prolongada, que puede resultar en neurosis y otras graves consecuencias para la salud y la vida personal.
