Vitaminas esenciales para un tono de piel oscuro, los beneficios y perjuicios de tomar suplementos dietéticos. Productos que te ayudan a lograr un hermoso bronceado. Revisión de complejos vitamínicos y recetas de cócteles refrescantes. Las vitaminas bronceadoras son complementos alimenticios biológicamente activos que ayudan a obtener un tono de piel uniforme y hermoso. Tienen un efecto tónico en todo el cuerpo y ayudan a mantener un bronceado perfecto durante mucho tiempo.
Los beneficios de las vitaminas para un bronceado uniforme
Un hermoso bronceado es el sueño de muchas chicas, porque enmascara perfectamente las imperfecciones de la piel, se ve sexy y atractivo. El sol ayuda a hacer frente al acné en la cara y la espalda, hace que las formas femeninas sean más apetitosas para los hombres. Mucha gente piensa que comprar una buena loción corporal es suficiente, pero no es así. Es necesario nutrir la piel no solo desde el exterior, sino también desde el interior. Las personas que viven en el sur con acceso a frutas y verduras frescas tienen una tez oscura. El secreto es que, junto con la comida, reciben una gran cantidad de vitaminas que contribuyen a un hermoso bronceado.
Los beneficios de las vitaminas son los siguientes:
- Protección UV.
- La piel se oscurece mucho más rápido.
- Reducir el número de quemaduras.
- Formación de un tono de piel bronceado.
- Mantener el bronceado durante mucho tiempo.
- Prevención del envejecimiento cutáneo.
Una sustancia llamada melanina participa en la formación del bronceado. Ayuda a que la piel se oscurezca rápidamente. Cuanto más lo produce el cuerpo, mejor se broncea una persona. Algunas vitaminas aumentan la capacidad del cuerpo para excretar esta sustancia. Otros ayudan a consolidar un resultado excelente durante mucho tiempo.
Contraindicaciones para el uso de vitaminas para el bronceado
Tomar vitaminas es algo útil, se recetan para enfermedades y como profilaxis para ayudar al cuerpo a hacer frente a las dolencias. Sin embargo, pueden ser perjudiciales para determinadas categorías de personas.
Cuándo no tomar vitaminas bronceadoras:
- Durante el embarazo, no todas las vitaminas son útiles;
- Con hipervitaminosis;
- Para reacciones alérgicas;
- Con hipersensibilidad.
No debe usar complejos vitamínicos sin dejar de hacerlo "por si acaso". Las preparaciones a menudo contienen colorantes y aditivos que tienen un efecto negativo en el sistema digestivo. Dado que la píldora ingresa primero al estómago, puede provocar náuseas o gastritis.
Las personas propensas a las alergias deben estar alerta al alimento que está causando la reacción. Si es alérgico a los cítricos, no los use en exceso para obtener un hermoso bronceado, hay muchas otras frutas saludables. También con complejos vitamínicos: si uno no es adecuado, quizás el otro dé resultados positivos.
¿Qué vitaminas se necesitan para broncearse?
No es ningún secreto que el sol es peligroso para nuestra piel y contribuye al envejecimiento prematuro. Sin embargo, muchos tienden a pasar todo el día en la playa y no le temen al sol. Los rayos ultravioleta afectan la formación de radicales libres y solo las vitaminas pueden neutralizarlos.
Vitamina A al tomar el sol
El retinol fue una de las primeras vitaminas descubiertas por el hombre. También hay una provitamina llamada caroteno, que se convierte en retinol en el cuerpo. Se une a los radicales libres y potencia el efecto de la vitamina E. Muy a menudo se combinan en una sola preparación.
Hay fuentes vegetales de vitamina A: zanahorias, calabaza, pimientos morrones, hierbas, brócoli, espinacas, melocotones, manzanas, albaricoques, sandía, melón, uvas.
Para un hermoso bronceado, es necesario llevar una dieta equilibrada. Las fuentes animales también son importantes para mantener la piel fresca y tersa. Alimentos ricos en vitamina A: hígado, aceite de pescado, mantequilla, yemas de huevo, leche y nata.
La forma más rápida de broncearse es comer zanahorias todos los días, porque le dan a la piel un hermoso tinte bronceado. Establezca como regla beber un vaso de jugo de zanahoria fresco antes de dirigirse a la playa. Los científicos han descubierto durante mucho tiempo que el betacaroteno de las zanahorias se absorbe mejor con grasas. Por eso, es importante consumirlo con crema agria o aceites vegetales.
Come más melones si quieres un color intenso. Para proteger el cuerpo de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta, consuma sandía después de tomar el sol, también puede restaurar el equilibrio hídrico en el cuerpo.
Vitamina E para broncearse
El tocoferol protege al organismo del envejecimiento prematuro y es una vitamina de juventud y belleza. Gracias a su ingesta, la piel se enriquece con oxígeno, se mejoran los procesos metabólicos en el cuerpo. La vitamina E nutre perfectamente las células de la piel y mejora su resistencia a sustancias nocivas.
El tocoferol se encuentra en los siguientes alimentos: guisantes y frijoles, trigo sarraceno, avena y sémola de maíz, calamares y camarones, caballa y lucioperca, manzanas y peras, nueces, hígado, aceites vegetales.
La vitamina E es muy importante para las quemaduras solares, ya que ayudará a proteger al cuerpo de los efectos dañinos de los rayos ultravioleta. Para obtener vitamina de los alimentos, no olvide condimentar las ensaladas de verduras frescas con aceites vegetales.
Si está de vacaciones en el mar, no renuncie a los mariscos, porque son la principal fuente de tocoferol.
Vitamina D y bronceado
El calciferol se llama la "vitamina del sol" porque es producido por el cuerpo cuando los rayos ultravioleta inciden en la piel. Participa activamente en la absorción de calcio y magnesio.
Tomar vitamina D es relevante en invierno con falta de días soleados. El calciferol se encuentra en alimentos como pescados grasos, queso y leche, huevos e hígado.
Algunos médicos recomiendan tomar el sol durante el invierno para evitar la deficiencia de vitamina D. Esto ayudará a mejorar el estado de ánimo, la depresión y los problemas óseos. En verano, cuando se visita la playa, no se justifica la ingesta de calciferol.
Vitamina C para tono de piel bronceado
La base de un bronceado hermoso y uniforme es el ácido ascórbico. Protege la piel de las rojeces y previene quemaduras. Gracias a ella, el tono de la piel se vuelve uniforme y hermoso durante mucho tiempo. La vitamina C protege la hemoglobina de la oxidación y tiene un efecto positivo en la formación de fibras de colágeno.
Vitamina C en nuestra mesa: cítricos, tomates, hortalizas de hoja, escaramujos, frutos del bosque. Para un color hermoso y duradero, tome jugo de tomate recién exprimido alternando con jugo de naranja y zanahoria. No solo ayudarán a su piel, sino que también refrescarán bien en un día caluroso.
Agregue verduras de hoja verde a los platos de carne como guarnición, mantendrán su cuerpo delgado y enriquecerán su cuerpo con vitaminas esenciales. Por la noche, puede tomar una decocción de rosa mosqueta, que mejora bien la inmunidad.
Trate de hacer tantas bebidas de frutas como sea posible a partir de bayas como arándanos, grosellas, arándanos. Esta bebida calma perfectamente la sed y tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo en general.
Aminoácidos y oligoelementos para el bronceado
Es difícil imaginar un complejo de vitaminas sin microelementos adicionales, que no solo ayuden a su asimilación, sino que también juegan un papel fundamental en los procesos metabólicos de nuestro organismo. Para un hermoso bronceado, también necesita: selenio, hierro, triptófano, tirosina, zinc.
Los aminoácidos (triptófano y tirosina) están involucrados en la formación de pigmento, lo que contribuye al rápido oscurecimiento de la piel. El zinc es muy útil para el bronceado, ya que lo hace uniforme y uniforme. El selenio actúa en varias direcciones a la vez: neutraliza los tumores, combate la deshidratación de la piel, protege los vasos sanguíneos y activa la acción de las vitaminas E y C. Puede obtener este importante componente comiendo mariscos, hígado y huevos.
Existe un producto invaluable e importante para el bronceado que contiene vitaminas y minerales: la cúrcuma. Esta especia amarilla oriental es en sí misma un agente colorante. Cuando se consume durante el bronceado, la cúrcuma promoverá un cutis más duradero.
Contiene vitaminas C, K, B, E, hierro, zinc, magnesio, selenio, calcio y muchas otras. Esta especia es el principal condimento de los platos de los países del Este, donde el sol es especialmente activo. Al consumir cúrcuma, los residentes se brindan una protección confiable contra la radiación solar.
Cómo tomar vitaminas para un hermoso bronceado
Si se va de vacaciones, comience a tomar vitaminas con anticipación. Primero debe preparar su piel y cuerpo para la exposición activa al sol. Es mejor tomar un complejo vitamínico comprado en una farmacia, ya que no es fácil crear un menú equilibrado y ceñirse a él. Además, si vive en el norte, no tendrá tanto acceso a frutas y verduras frescas como en el sur.
Inneov es considerado el líder entre los complejos vitamínicos para el bronceado. El medicamento ayuda a obtener un tono uniforme y hermoso y protege contra las quemaduras. El paquete contiene 30 cápsulas, que se toman una vez al día. El fabricante aconseja empezar a tomarlo cuatro semanas antes de estar activamente al sol y continuar durante toda la temporada de verano. Este complejo vitamínico se distingue por contener un extracto de la emblica, que crece en el Himalaya en condiciones de alta radiación solar. Composición de Inneov "Perfect tan": vitamina E, betacaroteno, extracto de emblic.
En la línea de productos Inneov hay una preparación "Sun" para personas con piel delicada y clara. Como sabes, es muy difícil para ellos lograr un hermoso bronceado sin quemarse. Este complejo vitamínico proporciona una protección UV muy fuerte debido a su composición: betacaroteno, probióticos y licopeno.
La empresa Yves Rocher ha creado un producto especial: vitaminas para el bronceado "Protección de una piel hermosa". El medicamento ayuda no solo a proteger la piel del sol, sino también a mantener su equilibrio de humedad. La composición de las vitaminas de Yves Rocher: aceite de semilla de grosella negra, glicerina, extracto de tomate, aceite de onagra, lecitina de colza, selenito de sodio, micro y macroelementos. Esté de acuerdo en que es difícil encontrar todos estos componentes por su cuenta, por lo que es más fácil comprar un complejo vitamínico listo para usar.
Otra empresa francesa, Algologia, se ocupó de la belleza y la salud de nuestra piel durante el período de calor. Ha desarrollado el Complejo de Protección Solar, que debe tomarse un mes antes de visitar la playa. Composición del preparado: extracto de dunalea, aceite de zanahoria, vitaminas E y C, lecitina de soja.
La acción de la droga tiene como objetivo proteger contra el fotoenvejecimiento. Estas vitaminas también se beben durante los baños de sol y después para consolidar el resultado. También puede confiar en los preparados domésticos, por ejemplo, las vitaminas "Beautiful Tan" de Ecomir. Este complejo te costará menos y te ayudará a lograr el bronceado perfecto.
No debes olvidarte de tomar vitaminas para un hermoso bronceado incluso en vacaciones. Puede que no haya necesidad de complejos especiales, a pesar de las garantías de los fabricantes de suplementos dietéticos. Bastará con utilizar mariscos, verduras, frutas.
Establezca como regla beber jugos recién exprimidos después de cada comida. Coma cereales, huevos, productos lácteos por la mañana. Coma platos de carne o pescado con verduras para el almuerzo. Por la noche, las ensaladas de verduras y los postres de frutas son ideales para saciar el hambre. Esta nutrición ayudará a que su bronceado sea hermoso, persistente y seguro para el cuerpo.
Recetas de cócteles de vitaminas bronceadoras
Si no eres partidario de tomar complejos vitamínicos, mientras quieres refrescarte en un día de verano, las recetas de cócteles vitamínicos serán indispensables para ti. Estas bebidas saludables están especialmente disponibles para su preparación durante la temporada de calor, cuando las frutas y verduras abundan en los estantes.
Recetas de cócteles de vitaminas:
- Zanahoria-Limon … Necesitarás un exprimidor y algo de tiempo libre. Tome dos zanahorias peladas y medio limón, exprima el jugo de ellas. Agrega una cucharadita de aceite de oliva a las zanahorias.
- Mezcla de cítricos … Es necesario exprimir 50 ml de zumo de limón, 100 ml de zumo de naranja y la misma cantidad de pomelo. Mezclar todos los ingredientes y agregar un par de cubitos de hielo.
- Cóctel de verduras … Mezcle 200 ml de jugo de zanahoria fresco con 70 ml de jugo de remolacha, agregue también 70 ml de jugo de apio. Este fresco ayudará no solo a broncearse bien, sino también a eliminar sustancias nocivas del cuerpo.
- Para un bronceado bronce … Toma una licuadora y bate dos tallos de apio, media manzana y una zanahoria.
- Bebida tónica … Pelar la mitad de las remolachas y las zanahorias. Colóquelos en una licuadora, agregue una manzana roja, un puñado de espinacas y un cuarto de vaso de eneldo. Revuelva todos los ingredientes y tómelos después de visitar la playa. La bebida ayudará a aliviar la fatiga después del sol abrasador y agotador y vigorizará bien.
Los cócteles de vitaminas son una excelente manera de saturar el cuerpo con los nutrientes necesarios, prepararlo para tomar el sol y fortalecer la protección de la piel contra las quemaduras. Qué vitaminas usar para broncearse - vea el video:
Tomando vitaminas para el bronceado durante la temporada de verano, se beneficiará de un hermoso tono de piel y podrá conservarlo durante los largos días de otoño. Y lo más importante, tal bronceado es seguro para usted, y el principio "la belleza requiere sacrificio" en este caso no será relevante.
