La avena es sin duda saludable, y para que también sea sabrosa, no te olvides de los frutos secos, que no son menos útiles. En un dúo, un plato así es doblemente más sabroso y saludable. Considere una receta para hacer avena con orejones y miel.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La avena lleva mucho tiempo liderando el ranking de productos dietéticos. Y esto a pesar de que no tiene un contenido calórico pequeño. Tal plato dietético es reconocido por sus cualidades beneficiosas, que tienen un efecto beneficioso en el cuerpo. Comer es ligero, permite adelgazar, mejorar la salud, normalizar los procesos metabólicos y normalizar el colesterol. Por lo tanto, los platos de avena se recomiendan para el uso constante de personas que están a dieta y que desean perder kilos de más. Los copos también saturan bien el cuerpo durante mucho tiempo, por lo que el hambre intensa, los mareos y el mal humor no lo atormentarán durante mucho tiempo. Gracias a estas cualidades, la avena se considera uno de los manjares favoritos de los británicos.
Puedes agregar absolutamente todo a la papilla, porque los copos combinan bien con muchos alimentos. Depende de tus gustos. La mayoría de las veces se prepara con pasas, orejones, nueces, mermelada, chocolate, etc. Estos alimentos, como la avena, le dan al cuerpo un impulso de energía vital. Hoy me gustaría proponer una receta de avena con orejones y miel. En esta versión, la papilla resulta sabrosa y saludable. Cada cocinero determina la cantidad de orejones para la receta de forma independiente, según el gusto personal.
- Contenido calórico por 100 g - 98 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Avena instantánea - 150 g
- Miel - 1 cucharadita o al gusto
- Albaricoques secos - 10 bayas (la cantidad puede ser cualquiera)
- Agua potable - 250 ml
Cocinar avena paso a paso con orejones y miel
1. Vierta la avena en un bol humeante. Dado que los copos se utilizan para cocinar instantáneamente, simplemente se vierten con agua hirviendo. Los copos extra deberán hervirse. Verterlos en una olla, llenar con agua y hervir durante el tiempo indicado en el empaque del fabricante.
2. Agregue miel a los copos. Si es alérgico a los productos apícolas, agregue azúcar o su mermelada favorita.
3. Lave bien los albaricoques secos con agua corriente, límpielos con una toalla de papel y córtelos en trozos pequeños. Agregue al recipiente al cereal. Si las frutas secas están demasiado secas, cocínelas al vapor en agua hirviendo durante 5 minutos.
4. Vierta agua hirviendo sobre los copos. La cantidad de agua por volumen debe ser 1,5 veces mayor que la de la avena. Si desea una papilla más fina, rellénela con una proporción doble. Además, la papilla en el agua es un plato dietético bajo en calorías. Si las calorías adicionales no te asustan, puedes cocinar avena en leche.
5. Cubra el recipiente con una tapa y déjelo evaporar durante 5-7 minutos. Durante este tiempo, los copos se hincharán, vaporizarán, aumentarán de volumen 2 veces y absorberán toda la humedad.
6. Si lo desea, agregue mantequilla a la papilla preparada y revuelva. Sirve la avena inmediatamente después de cocinarla. Normalmente, esta comida se prepara para el desayuno.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con plátano y orejones.
