¿Quieres el máximo crecimiento muscular? Luego, descubra qué procesos energéticos desencadenan la hipertrofia de las fibras para un crecimiento muscular máximo. De por vida, el cuerpo necesita energía. El trabajo muscular no es una excepción y el cuerpo utiliza múltiples fuentes de energía. El artículo de hoy está dedicado al tema de los procesos energéticos en el músculo para un crecimiento máximo. Tratemos de todas las fuentes de energía que utiliza el cuerpo.
El proceso de escisión de las moléculas de ATP
Esta sustancia es una fuente de energía universal. El ATP se sintetiza durante el ciclo del citrato de Krebs. En el momento de la exposición de la molécula de ATP a una enzima especial ATPasa, se hidroliza. En este momento, el grupo fosfato se separa de la molécula principal, lo que conduce a la formación de una nueva sustancia ADP y la liberación de energía. Los puentes de miosina, al interactuar con la actina, tienen actividad ATPasa. Esto conduce a la descomposición de las moléculas de ATP y a la recepción de la energía necesaria para realizar un trabajo determinado.
El proceso de formación de fosfato de creatina
La cantidad de ATP en el tejido muscular es muy limitada y por esta razón el cuerpo debe reponer constantemente sus reservas. Este proceso se lleva a cabo con la participación de fosfato de creatina. Esta sustancia tiene la capacidad de separar un grupo fosfato de su molécula, uniéndolo al ADP. Como resultado de esta reacción, se forman la creatina y la molécula de ATP.
Este proceso se denomina "reacción de Loman". Este es el principal motivo de la necesidad de los deportistas de consumir suplementos que contengan creatina. Cabe señalar que la creatina se usa solo durante el ejercicio anaeróbico. Este hecho se debe al hecho de que el fosfato de creatina puede funcionar intensamente solo durante dos minutos, después de lo cual el cuerpo recibe energía de otras fuentes.
Por lo tanto, el uso de creatina está justificado solo en deportes de fuerza. Por ejemplo, no tiene sentido que los deportistas utilicen creatina, ya que no puede incrementar el rendimiento deportivo en este deporte. El suministro de fosfato de creatina tampoco es muy grande y el cuerpo usa la sustancia solo en la fase inicial del entrenamiento. Después de eso, se conectan otras fuentes de energía: glucólisis anaeróbica y luego aeróbica. Durante el reposo, la reacción de Loman avanza en la dirección opuesta y el suministro de fosfato de creatina se restablece en unos pocos minutos.
Procesos metabólicos y energéticos de los músculos esqueléticos
Gracias al fosfato de creatina, el cuerpo tiene la energía para reponer sus reservas de ATP. Durante el período de descanso, los músculos contienen aproximadamente 5 veces más fosfato de creatina en comparación con el ATP. Después del inicio de los músculos robóticos, el número de moléculas de ATP está disminuyendo rápidamente y el ADP está aumentando.
La reacción para obtener ATP a partir del fosfato de creatina se desarrolla con bastante rapidez, pero el número de moléculas de ATP que se pueden sintetizar depende directamente del nivel inicial de fosfato de creatina. Además, el tejido muscular contiene una sustancia llamada mioquinasa. Bajo su influencia, dos moléculas de ADP se convierten en un ATP y ADP. Las reservas de ATP y fosfato de creatina en total son suficientes para que los músculos trabajen a la carga máxima durante 8 a 10 segundos.
Proceso de reacción de glucólisis
Durante la reacción de glucólisis, se produce una pequeña cantidad de ATP a partir de cada molécula de glucosa, pero con una gran cantidad de todas las enzimas y sustrato necesarios, se puede obtener una cantidad suficiente de ATP en un corto período de tiempo. También es importante tener en cuenta que la glucólisis solo puede ocurrir en presencia de oxígeno.
La glucosa necesaria para la reacción de glucólisis se extrae de la sangre o de las reservas de glucógeno que se encuentran en los tejidos de los músculos y el hígado. Si el glucógeno está involucrado en la reacción, entonces se pueden obtener tres moléculas de ATP de una de sus moléculas a la vez. Con un aumento en la actividad muscular, aumenta la necesidad de ATP del cuerpo, lo que conduce a un aumento en el nivel de ácido láctico.
Si la carga es moderada, digamos al correr largas distancias, entonces el ATP se sintetiza principalmente durante la reacción de fosforilación oxidativa. Esto hace posible obtener una cantidad significativamente mayor de energía de la glucosa en comparación con la reacción de la glucólisis anaeróbica. Las células grasas solo pueden descomponerse bajo la influencia de reacciones oxidativas, pero esto conduce a la recepción de una gran cantidad de energía. De manera similar, los compuestos de aminoácidos se pueden usar como fuente de energía.
Durante los primeros 5-10 minutos de actividad física moderada, el glucógeno es la principal fuente de energía para los músculos. Luego, durante la siguiente media hora, se conectan la glucosa y los ácidos grasos en la sangre. Con el tiempo, el papel de los ácidos grasos en la obtención de energía se vuelve predominante.
También conviene señalar la relación entre los mecanismos anaeróbicos y aeróbicos de obtención de moléculas de ATP bajo la influencia del esfuerzo físico. Los mecanismos anaeróbicos para obtener energía se utilizan para cargas de alta intensidad a corto plazo y los aeróbicos, para cargas de baja intensidad a largo plazo.
Después de quitar la carga, el cuerpo continúa consumiendo oxígeno en exceso de la norma durante algún tiempo. En los últimos años, el término "consumo excesivo de oxígeno después de un esfuerzo físico" se ha utilizado para denotar la deficiencia de oxígeno.
Durante la restauración de las reservas de ATP y fosfato de creatina, este nivel es alto y luego comienza a disminuir, y durante este período, el ácido láctico se elimina del tejido muscular. Un aumento en el consumo de oxígeno y un aumento en el metabolismo también está indicado por el hecho de un aumento de la temperatura corporal.
Cuanto más larga e intensa sea la carga, más tiempo necesitará el cuerpo para recuperarse. Entonces, con un agotamiento completo de las reservas de glucógeno, su recuperación completa puede llevar varios días. Al mismo tiempo, las reservas de ATP y fosfato de creatina se pueden restaurar en un máximo de un par de horas.
Estos son los procesos energéticos en el músculo para que el crecimiento máximo se produzca bajo la influencia del esfuerzo físico. Comprender este mecanismo hará que la formación sea aún más eficaz.
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