Descubra qué drogas usar para las niñas que participan activamente en el fitness y compiten en competencias de bikini. Debe admitirse que las niñas se ven privadas de información sobre el proceso de formación. En la mayoría de los recursos web, puedes encontrar una gran cantidad de información sobre el culturismo para hombres, pero las chicas en este sentido son mucho más difíciles. La situación es similar con la nutrición deportiva. Se cree que prácticamente todos los suplementos que se producen en la actualidad son solo para hombres. Sin embargo, este no es el caso y hoy hablaremos de suplementos para la salud de la mujer en el culturismo.
Nutrición deportiva para niñas en culturismo
Cuando visitan el gimnasio, las chicas persiguen sus propios objetivos y, en primer lugar, es la lucha contra el exceso de peso. Por esta razón, la revisión de hoy comenzará con los quemadores de grasa.
Quemadores de grasa
Todas las chicas, bueno, la gran mayoría con seguridad, cuando visitan el gimnasio, esperan deshacerse del exceso de grasa corporal. Además, no es necesario hablar de bajar un par de decenas de kilos, y muchas veces este deseo es muy modesto, digamos, de perder cinco kilos de grasa. El cuerpo femenino no quiere separarse fácilmente de sus acumulaciones de grasa y es muy difícil hacerlo sin la ayuda de quemadores de grasa. Entre los suplementos que aceleran la lipólisis más populares y eficaces se encuentran el guaraná, una mezcla de ECA, yohimibina, carnitina y extracto de té verde.
Mezclas de proteínas
Además de querer perder peso, algunas chicas también quieren un poco de masa muscular. No debería sorprenderse de esto, pero sucede con bastante frecuencia. Al fortalecer los músculos, un vestido o jeans enfatizarán efectivamente la forma de la niña. Como sabe, para desarrollar músculos, necesita los materiales adecuados: compuestos de proteínas.
La más eficaz es la proteína de suero, que tiene un perfil amínico completo y el cuerpo la absorbe rápidamente. En la actualidad, se acepta generalmente que la preferencia a la hora de elegir mezclas de proteínas debe darse a un aislado o un agente impermeabilizante, ya que tienen una tasa de absorción máxima. Sin embargo, en el transcurso de investigaciones científicas recientes, se ha establecido que no brindan beneficios serios. Por lo tanto, las niñas pueden comprar concentrado o aislar de manera segura. Tenga en cuenta que el costo del primer tipo de mezcla de proteínas es el más aceptable.
Además, puede prestar atención a la caseína. Este tipo de compuestos proteicos se procesa en unas pocas horas y durante todo este tiempo el cuerpo recibe aminas. Esto puede resultar una propiedad muy valiosa no solo para usar caseína por la noche, sino durante todo el día.
Complejos vitamínicos
Las niñas que son activas en la vida no pueden prescindir de las vitaminas. También debes recordar la importancia de los minerales. Para el cuerpo femenino, esto es aún más importante en comparación con el de los hombres. Cabe señalar que los hombres en general pueden arreglárselas con las vitaminas comunes de la farmacia, pero las niñas necesitan estas sustancias en altas concentraciones. Hoy en día, se están produciendo complejos especiales para mujeres, a los que se debe prestar atención.
Suplementos para mejorar el funcionamiento del aparato articular-ligamentoso
Ya se sabe con certeza que solo puede cambiar su cuerpo con la ayuda del entrenamiento de fuerza. El estado físico es ciertamente bueno, pero si desea ver buenos resultados, las barras y mancuernas no pueden ignorarse.
El aparato ligamentoso-articular de una mujer no está diseñado para levantar pesas durante mucho tiempo. Por este motivo, se hace necesario introducir en la dieta suplementos especiales que contengan colágeno y glucosamina. Esto le evitará crujidos y molestias en las articulaciones.
Complejos de pre-entrenamiento
Aunque todavía hay mucho debate sobre su efectividad, las niñas encontrarán esta forma de nutrición deportiva muy beneficiosa. Además del trabajo, nuestras mujeres pasan mucho tiempo cocinando, cuidando a los niños y yendo a los supermercados a comprar comestibles. Pero también tienes que ir a trabajar. En tal ritmo de vida, a veces no hay tiempo para visitar el gimnasio y en este momento el uso de un complejo de pre-entrenamiento te cargará de energía y vigorizará.
Ginkgo biloba
Este suplemento a menudo se conoce como elixir de longevidad. La tarea principal de Ginkgo Biloba es proteger el cuerpo de los radicales libres. Pero esta no es la única propiedad beneficiosa del suplemento. Biloba también ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, lo que conduce a un mejor transporte de oxígeno a las células. Como resultado, el cerebro comienza a funcionar de manera más eficiente.
BCAA
Probablemente ya conozca este grupo de aminas: leucina, valina e isoleucina. Tienen poderosas propiedades anti-catabólicas y protegerán sus músculos de la degradación. Si su situación económica lo permite, no se olvide de estos suplementos.
Grasas omega
Estas son sustancias muy importantes que solo pueden ingresar al cuerpo desde el exterior. Los omegas tienen una amplia gama de efectos positivos en el cuerpo. Por ejemplo, tomar suplementos que contienen estas sustancias puede reducir su riesgo de enfermedades cardíacas, fortalecer los mecanismos de defensa de su cuerpo, mejorar la salud del cabello y las uñas, acelerar su metabolismo y más.
Anna Borisova habla sobre los suplementos para la salud de la mujer en este video:
