¿Quieres algo sabroso, incluso útil, y para no dañar la cintura? Así es, haz un batido. Receta fotográfica paso a paso con yogur, ciruelas congeladas y batidos de canela. Receta en video.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
Cuando se trata de comer de forma saludable, los nutricionistas aconsejan consumir más frutas y verduras de temporada. En el verano, esto es mucho más fácil de hacer, y en el invierno tienes que restaurar un sistema inmunológico debilitado usando suministros congelados. Hoy te contaré una receta fácil y saludable con un sabor agradable: un batido de yogur, ciruelas congeladas y canela. Se puede utilizar como un desayuno saludable y un gran postre. Y la preparación no llevará más de 10 minutos, y los ingredientes están ampliamente disponibles comercialmente.
El batido es una bebida espesa que se puede preparar a partir de cualquier fruta y verdura picada con una licuadora. En ocasiones se le añade una base líquida, como yogur, leche, kéfir, zumo, hielo … Son aceptables los aditivos aromatizantes: miel, frutos secos, huevos, etc. ¡Esto es realmente delicioso! Hoy en día existen muchas variedades de batidos, entre los que cada uno puede elegir algo a su gusto. Dependiendo del objetivo perseguido: ganar o perder peso, y se seleccionan los productos adecuados. Aunque solo para un estilo de vida saludable, puedes preparar una bebida deliciosa y rápida. Esta receta de batido se preparó a base de yogur natural y ciruelas, para no añadir calorías extra. Estas combinaciones de alimentos se complementan entre sí, la canela imparte un tremendo aroma y beneficios curativos.
- Contenido calórico por 100 g - 221 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5 minutos.
Ingredientes:
- Yogur natural sin sabor - 150 ml
- Ciruelas congeladas - 4-5 bayas (frescas)
- Canela molida - 0.25 cucharaditas
Preparación paso a paso de un batido de yogur, ciruelas congeladas y canela, receta con foto:
1. Coloque las ciruelas congeladas en una licuadora. Si usa frescos, lávelos y quíteles el hueso.
2. Para facilitar el funcionamiento de la licuadora, descongele un poco las ciruelas. Para ello, puedes sacarlos del congelador 15 minutos antes de cocinarlos, o calentarlos en el microondas por no más de 30 segundos.
3. Use una licuadora para moler las ciruelas hasta obtener una consistencia líquida suave y uniforme.
4. Vierta yogur en las ciruelas. Dependiendo de la temperatura deseada de la bebida, puedes usarla fría o a temperatura ambiente.
5. Agregue canela en polvo a la comida en el tazón.
6. Vuelva a batir la comida con una batidora hasta que quede homogénea.
7. Vierta el batido terminado en un hermoso vaso de vidrio, decore con salvado o avellanas y comience a probar.
Vea también la receta en video sobre cómo hacer un batido saludable: tres recetas.
