Las reglas de la dieta de Hollywood. Productos permitidos y prohibidos. Menú para 7 y 14 días. Las opiniones de los nutricionistas sobre los resultados, revisiones de personas que están perdiendo peso.
La Dieta Hollywood es una dieta que le ayuda a perder kilos de más y a mantener su peso. Es con su ayuda que la mayoría de las actrices estadounidenses mantienen las proporciones ideales del cuerpo, se ven jóvenes y sexys. Una gran selección de productos y la facilidad de elaboración de los platos permiten a los residentes de cualquier país utilizar la dieta.
Características y reglas de la dieta de Hollywood
La regla principal de la dieta hollywoodense para adelgazar es reducir la dieta diaria a 800-900 kcal. Al mismo tiempo, la reducción de calorías se produce por la restricción de alimentos ricos en grasas y carbohidratos. Las proteínas y las guarniciones vegetales siguen siendo la base de la nutrición. Las comidas se cocinan en el horno o al vapor.
El cumplimiento de dicha dieta conduce al hecho de que el cuerpo comienza a usar grasas de sus reservas. Además, se reduce el volumen del estómago y el contenido intestinal de una persona. Como resultado, comienza el proceso de pérdida de peso general, disminuyen los pliegues de grasa, cede el edema en la cara y las extremidades.
Una característica del sistema de Hollywood durante 14 días es el rechazo del desayuno. El único plato que se permite comer por la mañana es media toronja. Se cree que comer esta fruta con el estómago vacío ayuda a eliminar los depósitos de celulitis. Al mismo tiempo, se puede beber agua, té verde y negro sin azúcar en cantidades ilimitadas.
Beneficios de la dieta Hollywood:
- Disponibilidad de producto … Habiendo tratado los principios de la dieta de Hollywood, una persona puede hacer una dieta a partir de los productos que están disponibles en su región. El único requisito para ellos es alta calidad y frescura.
- Limpieza corporal compleja … El pequeño tamaño de los platos y el gran volumen de líquido ayuda a limpiar el tracto digestivo. Como resultado, los microbios patógenos, las toxinas y las partículas de alimentos no digeridos se eliminan del cuerpo.
- Aceleración del metabolismo.… Tal nutrición permite que el cuerpo use sus reservas ocultas. Como resultado, los órganos de los sistemas digestivo y excretor comienzan a funcionar con toda su fuerza, el metabolismo se acelera y el sistema inmunológico se fortalece.
No hay platos complicados en el menú dietético de Hollywood. Por el contrario, se fomenta el tratamiento térmico mínimo de las verduras y la fácil cocción al vapor de la carne fresca. Por lo tanto, no es difícil cumplir con este sistema de suministro de energía. Prepara tu comida por la mañana y llévala contigo al trabajo en un termo o recipiente de plástico.
Desventajas de la dieta de Hollywood:
- Conteo diario de calorías … El contenido calórico diario de las comidas está limitado a 800-900 kcal. Para no exagerar la norma, es necesario elaborar un menú para el día, calcular el valor energético y el tamaño de las porciones.
- Rechazo del entrenamiento deportivo … Reducir la ingesta diaria de calorías es estresante para el cuerpo. Por lo tanto, durante este período, es necesario evitar disturbios, viajes largos, actividad física. Además, los procesos de limpieza siempre van acompañados de micción frecuente y evacuaciones intestinales.
- Sentirse mal … Según las revisiones, al seguir la dieta de Hollywood, las personas a menudo experimentan mareos, oscurecimiento de los ojos y dolor en las sienes. Muchos se quejan de un rendimiento reducido, incapacidad para concentrarse y recordar información nueva.
La dieta de Hollywood se considera dura y estricta. Antes de observarlo, debe consultar a su médico. Está contraindicado:
- mujeres embarazadas;
- madres lactantes;
- niños, adolescentes, ancianos;
- personas con enfermedades crónicas de cualquier órgano y sistema.
Además, la dieta de Hollywood no puede ser seguida por personas de especialidades laborales, conductores de rutas interurbanas, cirujanos, deportistas. El desayuno es vital para ellos, así como la reposición de las calorías quemadas.
Alimentos permitidos en la dieta de Hollywood
La lista de alimentos permitidos en la dieta de Hollywood es bastante grande. Se pueden utilizar para preparar muchas comidas deliciosas y bajas en calorías. Asegúrese de que la carne y el pescado estén frescos y que las verduras y frutas estén bien lavadas.
Qué alimentos puede comer en la dieta de Hollywood:
- Carnes magras … Estos incluyen carne de res, ternera, conejo, pollo, pavo. Además, durante la cocción, es necesario quitar la piel de las aves de corral, cortar la grasa de la carne roja. Está prohibido freír en aceite, hornear con adobos ricos en calorías.
- Variedades de pescado bajas en grasa … Estos incluyen lubina, bacalao, platija, bacaladilla. El pescado se puede hornear en una manga, papel de aluminio, asar a la parrilla. Va bien con verduras, panes integrales. Los mariscos se consideran saludables y bajos en calorías: algas, camarones, mejillones.
- Verduras … Saturan el cuerpo con vitaminas, ayudan en la digestión de la carne. Para obtener un buen resultado de la dieta de Hollywood, es necesario incluir pepinos, tomates, berenjenas, calabacines, pimientos morrones, todas las variedades de repollo en la dieta.
- Productos lácteos … El kéfir, el yogur, la leche horneada fermentada y el requesón deben tener un pequeño porcentaje de grasa. Se pueden usar como una comida separada o como parte de platos: sopas frías, postres bajos en calorías.
- Bebidas … Mientras sigue la dieta de Hollywood, necesita beber mucho. Además de agua y bebidas lácteas fermentadas bajas en grasas, se permite consumir café, té verde y negro sin azúcar. Diluya los jugos de frutas recién exprimidos con agua para evitar irritar su tracto digestivo.
Tenga en cuenta que todas las comidas deben prepararse con un mínimo de sal. En este caso, el cuerpo elimina el exceso de líquido en los tejidos. Los pimientos y otras especias le abrirán el apetito, así que evítelos mientras hace dieta.
Alimentos prohibidos en la dieta de Hollywood
Para cocinar varias comidas todos los días sin exceder la ingesta diaria de calorías, solo debe usar alimentos ligeros y bajos en grasa. La prohibición también incluye verduras con almidón (patatas, maíz, legumbres), así como frutas abundantes (plátanos, uvas).
Lo que no está permitido en la dieta de Hollywood:
- Carnes grasas y pescados … Mientras observa la dieta de Hollywood, no puede comer platos con cordero, cerdo, pato, ganso. De pescado prohibido caballa, arenque, salmón. Debido a la gran cantidad de sal, es necesario renunciar al caviar, los productos de pescado ahumados, secos y secos.
- Productos semiacabados, embutidos, comida rápida.… Estos productos tienen un alto contenido calórico, por lo que su ingesta ralentiza el proceso de adelgazamiento. Y el alto contenido de especias abre el apetito, te hace sentir una aguda sensación de hambre.
- Cereales, pasta … Estos alimentos son fuentes de carbohidratos. Proporcionan energía para mantener vivo el cuerpo. Pero uno de los objetivos de la dieta de Hollywood es aprovechar las reservas de grasa. Por lo tanto, el uso de carbohidratos debe limitarse al mínimo.
- Productos de harina … El pan, los panecillos, las tortas y las galletas son alimentos ricos en carbohidratos. Sin embargo, tienen una cantidad muy pequeña de nutrientes. Por lo tanto, se debe abandonar el horneado y se debe limitar estrictamente la ingesta de pan de centeno o de pan integral.
- Alcohol … Las bebidas alcohólicas contienen muchas sustancias nocivas. Al entrar en un organismo debilitado por una dieta, le causan un gran daño. Además, después de beber alcohol, la motivación se debilita y aumenta la probabilidad de averías.
La falta de cereales, pan y frutas en la dieta puede provocar el desarrollo de una deficiencia de vitaminas. Por lo tanto, mientras se observa una dieta larga de 14 días, es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales. Si nota un deterioro significativo en la salud, consulte a un médico de inmediato.
