Descubra por qué su masa muscular y su fuerza absoluta son los factores menos importantes en la lucha de brazos. La mayoría de los representantes de la lucha de brazos están bastante poco versados en las características del aparato de tendones ligamentoso. En primer lugar, esto se refiere a la confusión con la definición de ligamentos y tendones. Además, a menudo dotan a los ligamentos de habilidades sobrenaturales y, por el grosor de los tendones, pueden determinar de inmediato la tendencia genética de una persona a practicar este deporte.
Se puede suponer que no están familiarizados con el libro de texto de anatomía, pero dado que tienen un buen conocimiento de los pronadores (redondos y cuadrados), el músculo de soporte del empeine, así como el propósito del músculo braquiorradial, resulta que no obstante, este tema ha sido estudiado. Hoy intentaremos contarte lo más posible sobre el papel de los ligamentos y tendones en la lucha de brazos.
¿Qué son los ligamentos?
Los ligamentos son tejido conectivo de mayor fuerza. Esto se consigue gracias a la disposición de sus fibras, a saber, el movimiento transversal y oblicuo. En los tejidos conectivos normales, las fibras corren paralelas entre sí. Como resultado, algunos ligamentos, por ejemplo, el plantar, pueden soportar cargas de cientos de libras.
Además, el tejido del ligamento tiene una gran cantidad de fibras de colágeno. Como resultado, contienen más elastina y se estiran mejor. Algunos ligamentos tienen una capacidad de alargamiento de hasta el 40 por ciento. A su vez, para los tendones, esta cifra es un máximo del cinco por ciento.
La principal tarea de los ligamentos es fortalecer la articulación. Al mismo tiempo, no están conectados de ninguna manera con los músculos y, por esta razón, simplemente no pueden participar en la contracción muscular. Está claro que es imposible bombear los ligamentos, aunque algunos deportistas están seguros de lo contrario. Pero con una alta concentración de somatotropina en los ligamentos, es posible acelerar la producción de compuestos proteicos. Así, durante el entrenamiento en modo estático-dinámico, podemos acelerar la producción de somatotropina y, como resultado, algunas de las moléculas hormonales serán asimiladas por los tejidos de los ligamentos.
Con base en lo anterior, podemos decir que para mantener los ligamentos en un estado normal basta con un entrenamiento ordinario, y esto no requiere ninguna especialización. Si a menudo se aplican fuerzas de tracción a los ligamentos, no se fortalecerán, sino que se estirarán demasiado. Es importante recordar que este proceso no se puede revertir. Tras el final de sus carreras deportivas, muchas disciplinas en las que la flexibilidad es clave suelen sufrir esguinces, que provocan laxitud articular e incluso la columna vertebral.
En estos casos, solo hay dos salidas. El primero es realizar una cirugía para extirpar parte del ligamento y el segundo es hacer ejercicio constantemente. Si deja de hacer ejercicio, el tono muscular disminuirá rápidamente y las articulaciones comenzarán a salir disparadas.
¿Qué es la articulación del codo?
La articulación del codo es una conexión muy fuerte. La fuerza de la articulación la proporciona la forma especial de la articulación codo-hombro en forma de bloque, el ligamento anular, así como dos ligamentos (en forma de abanico y colaterales). En la lucha de brazos, en cualquier caso, el movimiento principal es la pronación de la articulación del hombro, que se realiza de forma estática. Así, durante la pelea, siempre se aplica una carga a la articulación del codo, dirigida hacia la supinación y sacando los huesos de la articulación. En tales condiciones, se puede suponer que los ligamentos mediales de la articulación se convertirán en el principal factor limitante, pero en la práctica esto no sucede.
En primer lugar, este hecho se debe al hecho de que la articulación está fortalecida por músculos que están en un estado tenso. Cabe señalar que no solo los músculos principales del antebrazo, sino también sus flexores están involucrados en el fortalecimiento. Como resultado, vemos que la carga principal recae sobre los músculos y no sobre los tendones. Es por esta razón que el trauma de los ligamentos es bastante bajo.
¿Qué son los tendones?
Los tendones son parte de los músculos que se adhieren a los huesos. Están compuestos por fibras de colágeno y fibrocitos dispuestos en filas entre las fibras. La tarea de los tendones es transferir las fuerzas de los músculos a la palanca ósea.
Aunque los tendones intervienen en el trabajo de los músculos, carecen de sus propios elementos contráctiles. Se pueden comparar con cables potentes que conectan el músculo al hueso, pero no pueden afectar la fuerza muscular. El tamaño de los tendones no puede afectar la fuerza, ya que este parámetro está asociado solo con el aparato miofibrilar. Sin embargo, si tiene un tendón ancho, este hecho indica la presencia de una gran cantidad de fibras en los tejidos musculares y, como resultado, es una confirmación de una predisposición genética a hacer "deportes de hierro".
Al mismo tiempo, debe recordarse que el índice de fuerza no está influenciado por el número de arrastres musculares, sino por el número de miofibrillas. Además, un indicador muy importante es la distancia desde el eje de rotación de la articulación hasta el punto de unión del tendón al hueso. Cuanto más grande sea, menos esfuerzo tendrá que hacer para lograr cierta fuerza.
Los mitos sobre la gran influencia de los tendones en el índice de fuerza tienen una larga historia, que comienza con el famoso luchador y atleta de circo Alexander Zass y sus palabras sobre este tema. Este hombre se ha convertido en una figura icónica en los deportes de potencia. Pero no tenía suficientes conocimientos médicos y su programa de formación se basó en su propia experiencia. Su entrenamiento isométrico no puede influir en el desarrollo de los tendones, pero es muy eficaz para aumentar los indicadores de fuerza.
Tenga en cuenta que el crecimiento del tendón ocurre simultáneamente con la hiperplasia, durante la cual aumenta el número de miofibrillas. En promedio, las miofibrillas tardan unas dos semanas en crecer, y las partes de ellas que se conectan a los tendones crecen de 50 a 90 días. Si utiliza el programa de entrenamiento adecuado, con el crecimiento de las miofibrillas, el tamaño de los tendones también aumentará. Konstantin Bublikov explica cómo entrenar ligamentos y tendones en este video:
