Averigua si necesitas un masaje si quieres perder peso y si te ayudará. El estándar de belleza cambia según la opinión pública y esto sucede con bastante frecuencia. Que las más atractivas son las chicas con un físico delgado, y diez años después, las mujeres en el cuerpo ya son muy estimadas. Sin embargo, en cualquier caso, el sobrepeso no encaja en ningún canon de belleza. Además, una gran cantidad de tejidos adiposos subcutáneos afectan negativamente a la salud humana. Hoy en día se utilizan varios medios para combatir la grasa. Y le diremos si el masaje para adelgazar funciona.
¿Funciona el masaje para adelgazar piernas y abdomen?
Para la mayoría de las mujeres, son las piernas y el abdomen las áreas más problemáticas y es bastante comprensible que quieran saber si el masaje para bajar de peso funciona. Aunque existen muchos métodos para combatir la grasa, un enfoque holístico siempre brinda los mejores resultados. Cabe señalar que el masaje se ha convertido en un procedimiento extremadamente popular en los últimos años.
No hay nada de sorprendente en esto, porque las propiedades beneficiosas del masaje se conocen desde la antigüedad. Junto a las técnicas ancestrales, han aparecido nuevos tipos de servicios, por ejemplo, el masaje anticelulítico. Si ya ha estudiado este tema, probablemente haya escuchado opiniones de que el masaje para bajar de peso no es tan efectivo como se cree comúnmente. Sin embargo, en la práctica, no todo es tan obvio y este tema lo consideraremos hoy.
El masaje implica un efecto mecánico en los tejidos superiores de nuestro cuerpo: la piel, los ligamentos, los músculos, etc. En pocas palabras, todas las acciones en las que se acaricia, pellizca, frota, acaricia los músculos y la piel se pueden llamar masaje. De todos es sabido que los tejidos adiposos se encuentran debajo de la piel y por ello numerosos anuncios publicitarios pueden resultar engañosos, pues aseguran que, gracias a la acción mecánica, se pueden destruir los tejidos grasos.
Sin embargo, la acción mecánica prácticamente no contribuye a la aceleración de los procesos de lipólisis. De lo contrario, la gente gorda simplemente no existiría. Para perder peso, en primer lugar, es necesario lograr un déficit energético, que se logra a través de un programa de nutrición y deportes bien diseñado. Si gasta más energía a lo largo del día de la que obtiene, se activan los procesos de quema de grasa del cuerpo.
Sin embargo, en este asunto, todo es algo más complicado de lo que parece. Debe decirse de inmediato que ahora estamos hablando de perder peso solo debido a la utilización de tejidos adiposos, porque el peso corporal también puede disminuir con la destrucción del tejido muscular. Los principales catalizadores de la lipólisis son las hormonas del estrés como el cortisol o la noradrenalina. Bajo la influencia del esfuerzo físico o con falta de energía, comienzan a sintetizarse activamente y, una vez en el torrente sanguíneo, viajan por todo el cuerpo. Al penetrar en los tejidos adiposos, estas sustancias activan el proceso de quema de grasa.
De esto podemos concluir que si estimula el flujo sanguíneo en cierta parte del cuerpo, digamos, en el abdomen, entonces el tejido graso se utilizará allí más rápido. Seguro que ya has entendido que la conversación ahora trata sobre la quema de grasa puntual. En teoría, todo esto parece extremadamente tentador, pero no hay investigaciones que respalden esta teoría.
Beneficios del masaje adelgazante
Gracias al masaje se pueden conseguir ciertos efectos positivos, aunque no guardan relación alguna con los procesos de aprovechamiento del tejido adiposo. Hablando de los beneficios del masaje, es necesario destacar su capacidad para aliviar la hinchazón, eliminar la fatiga muscular y acelerar el flujo sanguíneo.
Por supuesto, el masaje tiene una cantidad significativamente mayor de efectos positivos, pero los anteriores son los más valiosos. Con el cansancio de los músculos, todo está bastante claro y después del masaje se relajan, y esto conduce a la liberación de tensión. Pero gracias al aumento del flujo sanguíneo, el masaje puede ser una excelente herramienta para tratar lesiones e incluso resfriados.
Como sabe, la sangre transporta todos los nutrientes por todo el cuerpo, y si masajea las partes dañadas del cuerpo, la calidad de su nutrición aumentará dramáticamente. Si está lesionado, puede recomendar el uso de una ducha de contraste. Primero, la parte dañada del cuerpo debe calentarse durante un máximo de un minuto y luego enfriarse durante un período de tiempo similar. También ayuda a acelerar el flujo sanguíneo y la lesión se curará mucho más rápido.
Hoy en día, a menudo se puede escuchar que el masaje después del entrenamiento ayuda a utilizar rápidamente el ácido láctico. Esta sustancia es un metabolito de los procesos energéticos y se sintetiza durante el entrenamiento. Es debido al ácido láctico que después de un entrenamiento bien realizado, los atletas experimentan una sensación de ardor en sus músculos.
Sin embargo, la declaración de la que hablamos antes no tiene nada que ver con el estado real de las cosas. Tan pronto como haya completado el conjunto, la concentración de ácido láctico desciende bruscamente y después de un máximo de una hora su concentración es mínima. La hinchazón de las extremidades y especialmente de las piernas es un problema grave para muchas mujeres de edad. Esto se debe principalmente a los cambios relacionados con la edad en el equilibrio agua-sal. Si no come bien, entonces estos procesos son más activos y este problema surgirá antes que usted. Como resultado, aparece celulitis en la piel.
Para la mayoría de las personas, la celulitis es una grasa subcutánea común, pero no siempre es así. La grasa, por supuesto, también es "la culpable" de esto, pero hay un segundo componente de la celulitis: el agua (edema). Como ya hemos dicho, el masaje no puede ayudar al cuerpo a utilizar el tejido adiposo, pero expulsa agua en poco tiempo.
Los tipos de masajes más efectivos para adelgazar
Acabamos de descubrir si el masaje para bajar de peso funciona, y ahora deberíamos hablar sobre los tipos de masaje que pueden dar los mejores resultados. Solo quiero advertirle que no debe confiar en la publicidad y que simplemente no existe "el mejor masaje para bajar de peso". Existen diferentes tipos que pueden dar excelentes resultados en una situación específica. Por lo tanto, debe elegir el tipo de masaje que se adapte a sus objetivos. Primero, debes decidir qué parte del cuerpo necesitas cambiar en primer lugar, por ejemplo, eliminar la celulitis o corregir el tamaño de la cintura.
En el cuerpo femenino, hay varias de las áreas más problemáticas: los lados, la parte interna de las piernas, el muslo, el abdomen y los hombros de los brazos. A la hora de elegir el tipo de masaje, también debes tener en cuenta la elasticidad de tu piel. Si la turgencia no es alta, se deberán realizar más esfuerzos para obtener el resultado deseado. Ya hemos hablado de la celulitis, pero repetiremos una vez más que con la ayuda del masaje acelerarás la salida de agua de la zona problemática, lo que conducirá a la eliminación de todo el problema.
¿Cómo masajearte correctamente?
Es muy posible realizar un masaje por su cuenta, pero debe cumplir con ciertas reglas. En primer lugar, se trata de la intensidad de las manipulaciones. Mucha gente cree que cuanto más intensamente se realiza el masaje, más rápido se puede eliminar la grasa. Sin embargo, esto solo puede hacerte daño a ti mismo.
El masaje debe realizarse con cuidado y evitar una fuerte presión. Además, para obtener buenos resultados, el procedimiento debe realizarse con regularidad. Te recomendamos que te masajees a diario durante un mes. En la mayoría de los casos, esto es suficiente para obtener excelentes resultados. Después de completar el curso, debe hacer una pausa durante un par de semanas y luego se puede repetir el ciclo.
- Masaje de miel. Antes de comenzar el procedimiento, se debe aplicar una capa de miel uniformemente sobre la piel. Después de eso, baje la mano a la superficie del cuerpo tratada con miel y quítela bruscamente. Aumente gradualmente el rango de movimiento y, como resultado, debería estar haciendo chanclas. La duración del procedimiento es de aproximadamente un cuarto de hora y se lleva a cabo hasta que la miel se absorbe en la piel y pierde su capacidad de pegarse. Este es uno de los tratamientos más eficaces que se utilizan para combatir la celulitis.
- Masaje de vacío (ventosas). Este procedimiento lo ayudará a deshacerse de la celulitis, pero debe abordarlo con la máxima atención. Entre todas las técnicas de masaje que se utilizan para combatir la grasa, es el vacío el que resulta más traumático. Recomendamos no utilizar el masaje con ventosas para personas que tengan problemas con el trabajo de los vasos sanguíneos, así como con alta sensibilidad de la piel. Este es un procedimiento muy agresivo y, una vez completado, a menudo quedan hematomas en la piel. Para realizar un masaje al vacío, debes coger un tarro de plástico o silicona y bajarlo sobre la piel. En este caso, se debe hacer un pequeño esfuerzo para que el frasco se pegue a la piel. Después de eso, muévalo sobre el área tratada del cuerpo, sin arrancarlo de la piel. Puede realizar varios movimientos: circular, transversal y longitudinal.
- Masaje de agua. Este procedimiento se realiza en muchos salones de belleza y sanatorios. A diferencia de la mayoría de los tipos de masajes, aquí el efecto sobre el cuerpo no se realiza con las manos, sino con el agua. Un chorro de agua a presión se dirige a un área del cuerpo y estimula el flujo sanguíneo.
- Masaje manual. Este es el tipo de masaje más asequible en casa. No olvide aplicar una crema hidratante en la piel antes de comenzar el procedimiento. Presione con el borde interior de la mano sobre la zona tratada y realice movimientos longitudinales.
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