Secretos de la repetición mental en el culturismo. Aprenda y comience a progresar en la construcción de músculos como un profesional de los deportes de hierro. Si ha intentado establecer su mejor marca personal en cualquier ejercicio al menos una vez, entonces comprende la importancia de una actitud mental. Y esto se aplica a todos los deportes. Tomemos, por ejemplo, el penalti decisivo en la final del Mundial. En primer lugar, el atleta se sintoniza necesariamente mentalmente con esta acción.
Muchos atletas profesionales creen que el 75 por ciento del éxito depende de la actitud mental. Al mismo tiempo, no muchos culturistas le dan la debida importancia. En el aula, en la mayoría de los casos, simplemente realizan ciertos movimientos y no piensan en participar en este proceso de habilidades mentales. Hoy veremos la importancia de la repetición mental en el culturismo.
¿Qué es la repetición mental en el culturismo?
La mayoría de los atletas destacados antes del inicio de la competencia más de una vez repiten sus próximas acciones en sus mentes. Por cierto, esto puede ser muy útil en la vida cotidiana, por ejemplo, durante el estudio. Muy a menudo durante tales ensayos mentales y, especialmente en su fase final, una persona puede ponerse nerviosa y perder la concentración necesaria.
Este es un problema suficientemente serio que puede dañarlo seriamente. Para evitar esto, debe aprender a respirar correctamente. Por lo tanto, puede relajarse, lo que a veces es muy importante en cualquier área de la vida humana.
Para que pueda prepararse cualitativamente para el próximo evento importante, debe aprender a respirar correctamente. Cualquier psicólogo le dirá que la conciencia de una persona es capaz de concentrarse en una cosa. Ésta es la esencia de la respiración correcta.
Al inhalar profundamente, debes concentrarte en tu respiración. Todos los demás pensamientos deben ser eliminados de su cabeza. Si no puede hacer esto, entonces ha habido un error en alguna parte. Después de dominar el arte de la respiración profunda y relajante, puede pasar a las repeticiones mentales en el culturismo u otros esfuerzos.
Es muy importante que esté preparado para dominar la técnica de respiración. Si no está entusiasmado, el éxito no llegará. En primer lugar, como dijimos anteriormente, solo debes pensar en una cosa. Prepárese para el hecho de que al principio no podrá mantener la concentración durante mucho tiempo y, después de unos minutos, sus pensamientos se dispersarán. Sin embargo, debes tener paciencia y seguir entrenando. Cuando pueda mantener la concentración durante 20 minutos, será un resultado excelente. Echemos un vistazo más de cerca a la técnica de dominar la repetición mental en el culturismo.
Técnica de repetición mental de culturismo
Primero, busque un lugar apartado para usted donde nadie lo moleste. A medida que mejore, podrá lograr la concentración en lugares ruidosos, pero al principio esto no será posible. Es muy importante que se sienta cómodo. Para alguien es conveniente sentarse en la cama o sentarse en la almohada, aquí tienes que decidir por tu cuenta.
Para una respiración eficaz, debe sentarse derecho con los pies en el suelo. Mueva los hombros ligeramente hacia atrás y mantenga la cabeza recta. Las palmas de las manos se colocan mejor en las caderas. Habiendo tomado una posición cómoda para ti, comienza a despejar tu conciencia de todo lo que te rodea y concéntrate solo en la respiración.
Levantando la cabeza levemente, inhale aire por la nariz y lentamente llene sus pulmones con él. Con el pecho desplegado, inhale todo el aire que necesite. Después de alcanzar el límite, contenga la respiración mientras cuenta hasta diez. Después de completar el conteo, exhale lentamente el aire por la boca. Una vez que no haya aire en sus pulmones, comience a contar hasta diez nuevamente e inhale nuevamente.
Al principio, es posible que no pueda contener la respiración durante el tiempo requerido, pero pronto lo logrará. Ahora es importante que comprenda y domine el ritmo de la respiración correcta. Con cada nuevo entrenamiento, podrá contener la respiración por más tiempo, y esto significará que está en el camino correcto. Como resultado, comenzará a sentir la relajación que buscaba.
Gracias a esta técnica, podrá prepararse bien para los próximos eventos importantes de su vida. Digamos que recuerda los pesos de trabajo que utilizó la semana pasada. También puede resultar útil para una simple relajación después de un duro entrenamiento. No subestimes el poder de tus habilidades mentales. Sabemos muy poco sobre ellos hasta ahora, pero la información disponible debería utilizarse con beneficio.
Lo importante que es el aspecto mental en el culturismo y la vida, aprenderá de este video:
