La avena es un gran desayuno para niños y adultos. Cómo cocinarlo deliciosamente, lea esta receta paso a paso con una foto. Avena perezosa en un frasco con dátiles: rápida, simple, sabrosa, saludable … Receta en video.
La comida más importante del día es el desayuno. Por eso, es imprescindible desayunar. Pero si no tienes tiempo para cocinar por la mañana, ¡no te desesperes! Puede preparar un desayuno saludable, saludable, rápido y abundante por la noche: avena perezosa en un frasco de dátiles, y por la mañana solo tiene que sacarla del refrigerador y alimentar a su familia. Una ventaja adicional de la receta es que puedes llevarla contigo a la universidad, al trabajo, al gimnasio o de viaje. Dado que la avena perezosa debe hacerse por la noche para que esté lista por la mañana, los cereales se pueden usar de forma natural, y no instantánea, en la que hay un mínimo de sustancias útiles.
Además de la sencillez de preparación, el plato ofrecido también es muy saludable. Contiene calcio, proteínas y muchas vitaminas que cargarán el cuerpo de energía y vigor durante todo el día. Esta avena para el desayuno te animará por las mañanas, sobre todo si estás a dieta. Y gracias a la dulzura de los dátiles, no es necesario agregar azúcar a la papilla. Esta es la manera perfecta de diversificar su comida matutina. Además, la receta se puede modificar agregando diferentes ingredientes. Esta papilla es un gran campo para la imaginación y la creatividad, ya que puede crear muchos aditivos deliciosos diferentes.
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- Contenido calórico por 100 g - 205 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5 minutos para cocinar, más toda la noche para la infusión.
Ingredientes:
- Copos de avena - 100 g
- Fechas - 5-6 bayas
- Salvado - 1 cucharada
- Leche - 200 ml
Cocción paso a paso de avena perezosa en un frasco de dátiles, receta con foto:
1. Vierta la avena en un frasco de tamaño adecuado. Los copos deben llenar la mitad del recipiente, porque aumentarán de volumen durante el proceso de cocción.
2. Luego agrega salvado, que puede ser centeno, trigo, avena … Este aditivo no agrega sabor, solo complementa la salubridad del plato.
3. Lave y seque los dátiles con una toalla de papel. Retire las semillas de las bayas, corte las frutas en trozos medianos y agregue al recipiente con avena.
4. Vierta la leche a temperatura ambiente o fría sobre la comida para que llene el recipiente completamente hasta el cuello.
5. Cierre el frasco con la tapa y agite para distribuir la comida uniformemente.
6. Envíe la avena perezosa en un frasco de dátiles al refrigerador durante la noche. Durante este tiempo, los copos se hincharán y aumentarán de volumen. Esta papilla se suele consumir fría directamente del frigorífico. Sin embargo, si lo desea, puede recalentarlo en el microondas a la temperatura deseada.
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