Para perder peso de manera efectiva, debe elegir la dieta rígida adecuada. En este artículo, aprenderá las ventajas y desventajas de tales dietas y se familiarizará con los métodos efectivos TOP-5 para perder peso. Contenido:
- Los pros y los contras de las dietas duras
- Contraindicaciones
- Consecuencias de dietas estrictas
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TOP 5 dietas duras:
- Modelos de dieta
- Dieta de limón
- Dieta de kéfir
- Dieta de trigo sarraceno
- Dieta de la sandía
En la actualidad, en Internet se concentra mucha información sobre una dieta particular para una pérdida de peso rápida y eficaz. Para perder peso 2-3 kilogramos en muy poco tiempo, muchos recurren a dietas estrictas.
Pros y contras de las dietas duras
Si decides perder peso, gastando un mínimo de recursos económicos en ello, las dietas estrictas son ideales para ti. A la ventaja de las dietas rígidas, puede agregar no solo un bajo costo, sino también una mayor eficiencia, ya que puede perder de 500 ga 1 kg de exceso de peso al día.
Con respecto a las desventajas de tal desnutrición y la no recepción de todos los nutrientes necesarios, es imposible no notar el estrés que recibe el cuerpo. Para evitar que la dieta se convierta en un tratamiento, no debe durar más de tres días. Además, si no se sigue la dieta hasta el momento de finalización de la dieta, los kilogramos perdidos pueden volver a aparecer.
Las principales contraindicaciones de las dietas duras
Antes de elegir una dieta que se adapte a sus preferencias y salud, se recomienda prestar atención a las contraindicaciones, que incluyen:
- Frío.
- Enfermedades crónicas del estómago.
- Problemas del corazón.
- Embarazo, alimentación.
- Adolescentes y niños.
- Clímax.
- Problemas hepáticos del tracto biliar.
- Pancreatitis
- Diabetes
Consecuencias de los programas difíciles
Como se mencionó anteriormente, en un día de tal dieta, incluso puede perder un kilogramo de peso, pero para fortalecer el resultado, debe cumplir con las reglas para salir de la dieta. Debe volver a la dieta habitual gradualmente, de lo contrario, el peso no solo regresará, sino también en mayores cantidades.
No se deje llevar por dietas estrictas, ya que el aumento y la pérdida de peso constantes son perjudiciales tanto para la apariencia como para la salud. Ante una "huelga de hambre", asegúrate de consultar a un nutricionista que te ayudará a elegir la opción de dieta adecuada para no dañar tu organismo y agravar los problemas de salud.
Recomendaciones generales para salir de una dieta rígida:
- Aumente gradualmente la cantidad de verduras y frutas.
- Agregue gradualmente pescado y carnes magras a su dieta.
- Haz ejercicio suave.
- En invierno, tome complejos vitamínicos con el consejo de su médico.
- Beber abundante agua.
- Come 4-6 veces al día.
- Dos semanas después de dejar la dieta rígida, puede cambiar a la comida nutritiva habitual.
Los 5 mejores programas de pérdida de peso
Las dietas estrictas suelen ser adecuadas para aquellos que se están preparando para un evento importante y quieren adelgazar en unos días, habiendo perdido un par de kilogramos. Hay muchas recetas de dietas efectivas que difieren en la dieta y el resultado final del "experimento". La dieta puede durar varios días o un mes. En cualquier caso, debe cumplir estrictamente con las reglas de la dieta.
La rígida dieta de los modelos
Muchas chicas sueñan con tener una figura como modelos. Y si la naturaleza no lo ha recompensado con formas elegantes, debe renunciar a los alimentos fritos, ahumados y con almidón. Esta es la regla a la que se adhiere el bello sexo, cuya vida está relacionada con las pasarelas. Además, la conocida dieta, que está diseñada para 3 días con una pérdida de peso de 2 a 4 kg, combate muy eficazmente el sobrepeso.
Comience su desayuno con un huevo duro y té, por supuesto sin azúcar. Sin bollos y chocolate, sigue estrictamente esta dieta. Para el almuerzo, mímese con 125 g de requesón, después de 2, 5–3 horas, vuelva a tomar el requesón, en la misma cantidad.
De la información anterior, se puede entender que la dieta para modelos implica no comer después de las 14:00. A pesar de tales sacrificios, en 3 días puede perder hasta 4 kg. Para mantener el cuerpo en buena forma, se recomienda hacer ejercicio.
También hay una segunda versión de la dieta del modelo, en la que necesita consumir 1000 calorías por día. También debe beber muchos líquidos, sin azúcar, para limpiar el cuerpo.
Empiece la mañana con dos huevos pasados por agua y 50 gramos de carne magra. Aplique una fina capa de mantequilla a una rebanada de pan, el té verde pasará como líquido. Después de unas horas, beba una taza de té verde caliente. En cuanto al almuerzo, aquí en el menú incluyen hasta 100 g de pescado o carne, ensalada (intente mezclar 300 g de frijoles, guisantes, ensalada verde y 1 cucharada de aceite vegetal), algunos trozos de frutas sin azúcar y té o agua caliente.. Vuelva a tomar una taza de té alrededor de las 4:00 pm. Por la noche, solo se puede beber agua caliente o té verde, no comer.
La dieta para modelos no se puede llevar a cabo más de una vez al mes, durante la cual está estrictamente prohibido usar sal y azúcar.
Dieta de limón
Con esta dieta, puedes perder hasta 4 kg en solo 2 días. A pesar de muchas contraindicaciones, tiene una gran demanda entre las chicas que están listas por todos los medios para lograr el resultado deseado en poco tiempo.
Haga esta pérdida de peso extrema solo si tiene un estómago sano y no una alta acidez. La duración máxima recomendada de las restricciones dietéticas es de 2 días.
Mezcle el jugo de siete limones con 1 cucharada. miel y 1 cucharadita. pimientos rojos y picantes. Vierta la mezcla preparada con agua (1,5 l). La bebida resultante debe consumirse desde la mañana hasta la noche, sin alimentos. Si se siente mareado, tiene dolor de estómago o no puede dormir por la noche, detenga su dieta para no agravar la situación.
Después de 2 días, no debes abalanzarte sobre la comida, cambia a tu dieta habitual gradualmente para que los kilogramos perdidos no vuelvan.
Dieta de kéfir para adelgazar
La mono-dieta está diseñada para tres días, después de los cuales puede perder 3-4 kg. ¿Qué se necesita hacer para esto? Simplemente beba kéfir común 5-6 veces al día. Consume de uno a un litro y medio de bebida al día.
Si te niegas a comer, sentirás hambre, pero superando esta sensación, el resultado no te hará esperar. Si el hambre parece incontrolable, coma una verdura o una fruta.
Una dieta rígida de nueve días con el mismo kéfir le permitirá perder 8-9 kg. En los primeros 3 días, además del kéfir, puede comer arroz sin sal en la cantidad de 100 g. Luego, la dieta para los próximos tres días debe incluir kéfir bajo en grasa en cualquier cantidad y 100 g de filete de pollo. Durante los últimos tres días, conecte manzanas frescas al kéfir.
Las principales ventajas de un producto lácteo fermentado:
- Bajo contenido calórico.
- Un excelente remedio para el estreñimiento.
- Buena digestibilidad de proteínas.
- Mejora la microflora intestinal.
- Favorece la normalización del metabolismo.
- Baja en carbohidratos.
Una dieta de kéfir puede no ser adecuada para aquellas personas que tienen problemas renales o alta acidez del jugo gástrico.
Dieta de trigo sarraceno
Esta dieta implica bajar de peso hasta 20 kg en 30 días y pertenece a la categoría extrema. Prepárese para el comienzo de la dieta por la noche remojando trigo sarraceno en agua (durante 10-12 horas). Comience el desayuno con papilla, sin aceite, azúcar y sal. Puedes beberlo con kéfir bajo en grasas (hasta 1 litro por día). La última vez se puede comer cuatro horas antes de acostarse y solo trigo sarraceno. No hay restricciones sobre la cantidad de trigo sarraceno o agua consumida. Incluso si siempre le ha gustado el trigo sarraceno, este producto puede aburrirse en un mes.
El trigo sarraceno tiene un alto contenido de sustancias necesarias para la actividad vital. Entonces, el calcio combate la caries y fortalece las uñas, el magnesio evita la depresión y el potasio tiene un buen efecto sobre el sistema circulatorio. Pero si en los primeros días sintió cambios no positivos en el tracto gastrointestinal, cambie a una dieta completa.
Dieta dura de la sandía
¿Quién no ama la sandía? Este postre natural no solo agrada por su sabor especial y aroma fresco, sino que también puede ayudarte a perder 10 kg en una semana. Para lograr resultados efectivos, debe comer solo sandía en una cantidad diaria de 1 kg de pulpa por 10 kg de peso corporal, en cualquier momento. Olvídate del resto de productos del día siete. Puede utilizar té verde o agua potable como bebidas.
Si cree que una dieta dura de sandía es demasiado difícil para usted. Pruebe la versión más suave, donde la comida no es solo sandía, sino también pan de centeno (una comida, hasta dos rebanadas de pan). En este caso, la dieta debe extenderse a 8-10 días.
Para mantener el cuerpo en forma después de una dieta, se recomienda seguir una dieta de proteínas y carbohidratos y comenzar la cena a más tardar 4 horas antes de acostarse. Trate de excluir la harina, los alimentos dulces, ahumados y grasos.
También existe una tercera versión de la dieta de descarga en sandías, diseñada para 5 días con una pérdida de peso de 3-5 kg. La dieta de tal pérdida de peso incluye sandía y desayunos, almuerzos y cenas no nutritivos. Para el desayuno, coma hasta 200 g de requesón bajo en grasa y beba una taza de té verde. Para el almuerzo, cocine algún tipo de cereal (arroz o trigo sarraceno, por ejemplo) en una cantidad de hasta 250 g. Para una merienda, mime su cuerpo con requesón bajo en grasa o queso bajo en grasa, para la cena: arroz. Con respecto a la sandía (pulpa de fruta o jugo), este producto debe servir como refrigerio.
Las ventajas de la dieta de la sandía incluyen alta eficiencia en poco tiempo, pequeños costos financieros, valiosa composición de la fruta, así como limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas. La sandía tiene propiedades diuréticas y coleréticas, ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, es un excelente antidepresivo y ayuda a restablecer el equilibrio ácido-base. Pero, como cualquier otro tipo de dieta, tiene sus propias contraindicaciones. Si tiene problemas con los riñones y el sistema genitourinario, las sandías solo agravarán una situación que ya es mala. Además, no se recomienda abusar de las sandías para la gastritis y la diabetes mellitus.
Cabe señalar que si quieres adelgazar sin perjudicar tu salud, quizás en lugar de dietas estrictas, deberías pensar en días de ayuno que duren solo un día. Los nutricionistas dicen que los días de ayuno son incluso beneficiosos para el cuerpo.
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