¿Cómo iniciar la fase del anabolismo ajustando el régimen de temperatura en el entrenamiento? ¿Cuándo es el mejor momento para subir de peso? Aprenderás los diferentes matices del culturismo ahora mismo. Todo el mundo sabe que los grandes deportes no pueden prescindir de varios medicamentos que aumentan el anabolismo en el cuerpo. La lista es amplia e incluye de todo, desde suplementos proteicos para deportistas hasta potentes esteroides. La mayoría de los medios utilizados por los deportistas son bastante caros. Al mismo tiempo, no hay medios menos efectivos que no mucha gente conozca. Estamos hablando de estimulantes de temperatura del anabolismo para el culturismo. Con su uso correcto, los procesos anabólicos se pueden mejorar significativamente y los procesos catabólicos se pueden suprimir.
La influencia de la temperatura en el metabolismo del cuerpo
El cuerpo humano se adapta a los cambios en la temperatura ambiente debido a un mecanismo neuro-reflejo especial. Primero, el sistema nervioso central reacciona a los cambios, después de lo cual ocurren cambios metabólicos. Una persona tiene un medio único de adaptación a los estímulos externos: la adrenalina. Esta hormona realiza el trabajo principal cuando es necesario adaptarse a nuevas condiciones. Promueve la vasoconstricción de la piel, tejido subcutáneo, membranas mucosas e intestinos. Al mismo tiempo, las arterias centrales del cerebro, el corazón, los músculos y los riñones se expanden. Así, se produce la activación de la circulación central y el calor se redistribuye entre los órganos más valiosos y necesarios para la supervivencia.
Este es un tipo de mecanismo de protección cuando cambia el régimen de temperatura del entorno externo. Si hay una violación en el trabajo de este sistema de protección, entonces una persona puede congelarse incluso sin hipotermia no severa. Un ejemplo es el uso de alcohol, que interfiere con la activación de la circulación central. También debe tenerse en cuenta que todos los tejidos del cuerpo tienen andronorreceptores alfa y beta. Cuando se activan los primeros, se intensifican las reacciones catabólicas y, en consecuencia, anabólicas, cuando se excitan los receptores beta.
Efectos del frío sobre el anabolismo del tejido muscular
Durante un esfuerzo físico intenso, los receptores beta se activan, lo que también aumenta la resistencia del cuerpo a las bajas temperaturas. Así, podemos hablar del fenómeno de la adaptación cruzada, cuando el endurecimiento y la actividad física multiplican la eficacia entre sí. Cabe señalar que muy a menudo hay información sobre la capacidad del endurecimiento en frío no solo para acelerar el crecimiento del tejido muscular, sino también para mejorar los procesos de acumulación de grasa. Por tanto, es necesario decir algunas palabras sobre el efecto de las bajas temperaturas sobre el metabolismo de las grasas. Los tejidos grasos se oxidan y se convierten en ácidos grasos, que luego son consumidos por el cuerpo. Aproximadamente el 30% de los ácidos grasos están involucrados en la síntesis de ATP. La mayor parte de la energía se libera en forma de calor. Con las reacciones oxidativas activas de los tejidos adiposos, se libera mucho calor.
Por lo tanto, con la exposición frecuente a bajas temperaturas, el cuerpo comienza a crear tejido adiposo adicional. Sin embargo, si utiliza el programa nutricional correcto, esto puede evitarse. Dado que las grasas subcutáneas se sintetizan en un 90% a partir de carbohidratos y grasas dietéticas, la ingesta de estos nutrientes debe ser limitada.
Debe hacer del sistema circulatorio central su principal medio para hacer frente a las bajas temperaturas. El cuerpo se adapta a cualquier cambio, incluida la temperatura. A medida que se desarrolla esta adaptación, comienza a gastarse menos energía. Esto se puede lograr aumentando la sensibilidad de los receptores a ciertos estímulos.
Hoy no consideraremos los métodos de endurecimiento existentes, sino solo los principios básicos. Dado que necesitamos maximizar el fondo anabólico, tendremos que abandonar el uso de influencias durante mucho tiempo a bajas temperaturas. Si el cuerpo está expuesto a ciertas temperaturas bajas durante mucho tiempo, simplemente se adapta a ellas sin aumentar el fondo anabólico. Para lograr este objetivo, debemos utilizar temperaturas bajas que tengan una tasa alta durante un corto período de tiempo. Esto puede ser rociando con agua fría o tomando una ducha fría.
Por separado, vale la pena hablar de rociar. Esta técnica es la más efectiva y al mismo tiempo segura. El contacto con un ambiente frío se logra por poco tiempo y el cuerpo no se enfría mucho. Pero el cuerpo reacciona a tal efecto muy rápida y exactamente como lo necesitamos.
También es muy importante no comenzar a endurecerse con agua tibia, bajando gradualmente su temperatura. Para obtener el efecto deseado, debe comenzar a usar agua fría de inmediato. Por supuesto, si nunca antes ha sido templado, entonces no debe verterse por completo de inmediato. Empiece por las manos, y tras la adaptación del cuerpo, vaya a los pies y, a medida que se vaya adaptando, proceda a verter sobre todo el cuerpo.
Dousing proporciona un contacto tan corto con el cuerpo que el riesgo de desarrollar resfriados está ausente incluso en personas con problemas de salud. Sin embargo, para eliminar completamente tales riesgos, se pueden usar preparaciones de adaptógeno. Si es susceptible a los resfriados, es aconsejable combinar el proceso de endurecimiento con el uso de grandes dosis de vitamina C, que ascienden a unos 3 gramos o más por día.
El endurecimiento por calor tiene un efecto similar en el cuerpo, y el método más efectivo para su implementación es un baño. Por lo tanto, hoy aprendiste cómo puedes usar los estimulantes de temperatura del anabolismo para el culturismo.
Para obtener más información sobre los efectos del metabolismo y la temperatura en este proceso, vea este video:
