Descubra todas las cualidades positivas y negativas de uno de los ganadores de peso más populares en el mundo de la nutrición deportiva. Debe decirse de inmediato que no todos los culturistas deben usar el ganador de masa en el culturismo. Si tiene un físico delgado, e incluso con una nutrición de calidad, surgen problemas con el aumento de peso, entonces puede comenzar a buscar ganadores. En otros casos, lo más probable es que no necesite este tipo de nutrición deportiva. Además, para aquellos deportistas propensos al sobrepeso, no se recomienda en absoluto.
También tenga en cuenta que en Occidente, los ganadores no son tan populares como en nuestro país. Por ejemplo, los fabricantes estadounidenses de alimentos deportivos envían la mayoría de las mezclas de carbohidratos y proteínas producidas a Europa. Dado que este suplemento se vende muy a regañadientes en los Estados Unidos. Pero esta fue una pequeña digresión, y ahora pasemos a considerar el tema principal del artículo de hoy.
Beneficios de los ganadores de masa en el culturismo
Veamos primero los beneficios de un ganador y cómo puede beneficiarlo a usted:
- Fuente de energía adicional. Quizás la principal ventaja de este tipo de comida deportiva es la capacidad de aportar al organismo calorías adicionales. Como dijimos anteriormente, esto es cierto para los ectomorfos, a quienes les resulta muy difícil lograr el valor energético necesario de la dieta solo con la ayuda de los alimentos. Aquí es donde una mezcla de proteínas y carbohidratos puede ayudarlo. Para ganar masa, el contenido calórico de la dieta debe ser alto y, en los ectomorfos, la tasa metabólica es bastante alta. Los Gainers son fáciles de usar y, si es necesario, puedes prepararte rápidamente un cóctel deportivo, aumentando el contenido calórico de tu dieta.
- Fuente de grasas saludables. Si está interesado en el culturismo, entonces debería estar interesado en una nutrición adecuada, porque sin esto no podrá aumentar de peso. En este sentido, probablemente sepa que el cuerpo necesita ciertos tipos de grasa. Estas sustancias forman parte de los ganadores, lo que también es una ventaja bastante significativa de su uso, ya que no siempre es posible satisfacer la necesidad del cuerpo de grasas saludables solo gracias a los productos alimenticios ordinarios. Al mismo tiempo, la grasa de los ganadores está contenida en pequeñas cantidades, lo que garantiza que no provocará una sobredosis.
- Creatina suplementaria. Muy a menudo, los fabricantes agregan creatina a un ganador, cuya importancia para los constructores probablemente también conozca. Aunque algunos atletas prefieren usar ganadores que no contienen ingredientes adicionales y usan creatina sola.
- Glutamina adicional. La situación aquí es similar a la creatina: muchas mezclas de proteínas y carbohidratos están además enriquecidas con glutamina. Esta sustancia promueve la activación de procesos regenerativos después del entrenamiento y definitivamente no será superflua.
¿Cómo tomar el ganador de masa en el culturismo?
La cuestión de cómo utilizar el ganador de masa en el culturismo es bastante relevante. Ya hemos hablado de la categoría de deportistas que pueden beneficiarse de este suplemento. Ahora debe aprender a tomar mezclas de carbohidratos y proteínas de la manera más eficiente posible.
Para empezar, al comprar un ganador, preste atención a su composición. Un buen producto es aquel que contiene al menos un 30 por ciento de compuestos proteicos.
Vale la pena tomar el suplemento en los días de entrenamiento no más de dos veces al día y una vez durante el descanso. La mayoría de las veces, los atletas toman un ganador por la mañana y después de completar el entrenamiento, después de aproximadamente un cuarto de hora. Esto le permitirá primero ralentizar las reacciones catabólicas nocturnas y, después del entrenamiento, acelerar la recuperación del cuerpo.
En los días en que no hace ejercicio, puede usar un ganador para reemplazar su comida. Sin embargo, a menudo no vale la pena hacerlo, pero solo en casos de emergencia, cuando no es posible comer normalmente. El tamaño de la porción también es muy importante. Aquí es donde debe experimentar para determinar qué cantidad de suplemento es adecuada para usted.
Para hacer esto, use un gainer durante 14 días y observe los resultados. Si nota que la masa grasa comienza a crecer, cambie a un ganador con un contenido de carbohidratos más bajo. Si la ganancia de masa ha desaparecido y la cantidad de grasa corporal no aumenta, entonces ha dado en el blanco y no necesita cambiar nada. También es posible que no haya cambios. Intente aumentar el tamaño de la porción y observe los resultados nuevamente.
También debe decirse que definitivamente no necesitará un ganador durante el secado. Esto es comprensible y debe quedar claro para todos, pero a veces los atletas usan este aditivo durante el secado y luego se preguntan por qué no hay resultado. Cualquier nutrición deportiva puede ser eficaz solo en determinadas situaciones. El uso del ganador de masa en el culturismo no es una excepción. Cómo tomar un ganador para ganar masa muscular, aprenderá de este video:
