La dieta Mitchell implica una dieta semanal basada en sopa de Bonn. Descubra cómo cocinar este plato y cómo puede adelgazar eficazmente con él. El contenido del artículo:
- La esencia de la dieta Mitchell
- Ventajas y desventajas
- Menú
- Receta de sopa dietética
La dieta del nutricionista inglés Mitchell no es un programa especial de pérdida de peso, lo más probable es que sea una dieta normal para una pérdida de peso rápida. Siguiendo la dieta del médico, en tan solo 7 días perderás de 5 a 7 kg. Por supuesto, para perderlo, realmente debes tener problemas con el sobrepeso.
Característica de la dieta del Dr. Mitchell
Para mejorar el efecto de la pérdida de peso, el autor de la dieta recomienda conectar los procedimientos de sauna y masaje, pero es mejor olvidarse de la actividad física activa, ya que el programa de pérdida de peso de un nutricionista británico contiene pocas calorías.
Si desea perder peso rápidamente con la dieta Mitchell, asigne solo una semana para esto. Si nota un resultado positivo de la dieta aprobada, puede seguir cumpliendo con las recomendaciones de Mitchell, pero la cantidad total de días asignados para la dieta no debe exceder los 12. Rechazar completamente el uso:
- Dulces.
- Productos de harina.
- Bebidas dulces carbonatadas.
- Alimentos fritos y ahumados.
Planifique su día para comer al menos 5 veces al día, y cuanto más cerca de la noche, más pequeñas deben ser las porciones. Como ocurre con otras dietas, aquí debes beber al menos 1,5 litros de agua.
La base de la dieta del médico británico es una sopa para quemar grasa, rica en fibra y aminoácidos, que le permite perder peso y saturar el cuerpo con sustancias útiles. Este plato se puede comer en cualquier cantidad. La dieta también incluye frutas, verduras y carne.
Pros y contras de la dieta del Dr. Mitchell
A juzgar por las revisiones de quienes pierden peso según el programa nutricional de Mitchell, la dieta del nutricionista británico realmente ayuda a eliminar la grasa corporal. Además de esta importante ventaja, cabe señalar otras ventajas de la dieta:
- Un caldo de verduras y carne conduce a la eliminación de líquido del cuerpo, como resultado de lo cual no solo los kilogramos, sino también el edema pueden desaparecer.
- No hay límite para el tamaño de las porciones de sopa consumidas.
- La sopa, preparada según las recomendaciones de un especialista británico, contiene muchos componentes útiles para el organismo.
Si ya hemos mencionado las ventajas de la técnica Mitchell, no se pueden ignorar sus desventajas:
- La sopa de apio deshidrata el cuerpo, así que asegúrese de beber mucha agua.
- Las altas cantidades de fibra de frutas y verduras pueden provocar hinchazón, provocando gases y calambres estomacales. Si no está acostumbrado a comer muchas frutas y verduras, asegúrese de incluirlas gradualmente en su dieta una semana antes de seguir la dieta Mitchell.
- La dieta es estricta y baja en calorías, por lo que prohíbe los deportes activos.
- La dieta es baja en proteínas y se distribuye de manera desigual a lo largo del día. Para no perder masa muscular, no se siente en una dieta de este tipo durante mucho tiempo.
- Para comer la siguiente porción de sopa, debes llevarla contigo al trabajo, la escuela, etc. termo, pero el resultado lo vale.
Dieta en la dieta del Dr. Mitchell
Si realmente está estableciendo una meta de pérdida de peso, incluya Mitchell's Soup en su dieta con la mayor frecuencia posible. Para las bebidas, use agua potable, té sin azúcar agregada, jugos de frutas sin azúcar, café sin azúcar sin leche o leche con un contenido mínimo de grasa.
¿Necesitas ir a algún evento importante, ya sea una boda, una fiesta de cumpleaños o una fiesta corporativa, y no puedes prescindir de beber alcohol allí? Luego, deje de seguir la dieta Mitchell 24 horas antes de beber. Si ha violado las recomendaciones del médico, comience la dieta el primer día.
- Lunes. Coma muchas frutas a su discreción, a excepción de plátanos y uvas dulces, en la cantidad de 1 kg, realice cinco recepciones de sopa de al menos 200 ml, y use jugo de arándano, agua potable o té, preferiblemente verde, sin azúcar como bebidas.
- Martes. Si solía comer muchas frutas, el segundo día debe comer muchas verduras, excepto frijoles, maíz y guisantes secos. Sería bueno si incluyera ensalada y espinacas en el menú. No olvide la sopa. Por la noche, hornee una papa con un poco de aceite vegetal. Sin fruta.
- Miércoles. Cinco comidas de sopa, frutas y verduras en cualquier cantidad. Elimine las papas, los plátanos y las uvas azucaradas en este día.
- Jueves. En el cuarto día de la dieta, coma tres plátanos y leche descremada. En caso de intolerancia a la leche, beba kéfir o coma 500 g de requesón (el yogur también es adecuado) con una cantidad mínima de grasa. Como en todos los días de dieta, el plato principal es la sopa.
- Viernes. En este día, se supone que debes beber mucha agua, al menos dos litros. Consuma sopa, sopa de res hervida y algunos tomates, frescos o enlatados en su propio jugo.
- Sábado. El menú del sexto día de la dieta del nutricionista Mitchell consiste en sopa, carne de res en una cantidad de 300 gy una ensalada de 500 g de espinacas con aceite vegetal. Se permite el uso de verduras, excepto patatas. En lugar de carne de res, puede asar u hornear pollo sin piel en el horno o pescado magro.
- Domingo. Un vaso de arroz integral hervido, jugo de frutas sin azúcar, verduras ilimitadas y, por supuesto, sopa: este es el menú del séptimo día de la dieta del médico británico.
Receta del plato principal del Dr. Mitchell
Debe comer mucha sopa todos los días durante una semana. Para preparar este plato necesitarás:
- Aproximadamente 200 g de apio
- 500 g de judías verdes
- 500 g de zanahorias
- 6 cebollas
- 800 g de ternera
- 2 pimientos morrones verdes
- Repollo mediano
- 800 g de tomates
- 1, 3 l de jugo de tomate
- Manojo de perejil
Hervir un trozo de carne magra en agua para hacer un caldo. Para la dieta, solo se usa la parte líquida del caldo; la carne de res se puede consumir solo unas pocas veces a la semana. Paralelamente, es necesario pelar y enjuagar la raíz de apio con agua corriente, cortarla en tiras. Haz lo mismo con las zanahorias. Pelar los pimientos verdes y cortarlos, como cebollas, en cubos. Los tenedores de repollo deben estar finamente picados.
Coloque todas las verduras picadas en una cacerola y cubra con caldo. Deje hervir la sopa, reduzca un poco el gas y cocine por otros 6 minutos, luego agregue los frijoles, el perejil, los tomates finamente rallados y el jugo de tomate. La sopa estará lista en media hora. La sopa se puede triturar con una licuadora. No se pueden utilizar espesantes y diversos aditivos para un mejor sabor como harina, nata, etc.
Si nunca ha probado la raíz de apio, es mejor hervir primero la mitad o un cuarto de la sopa. Huele el plato cocinado y escuche sus sentimientos. Puede que no le guste el olor de la sopa, en cuyo caso puede experimentar con la dosis de este o aquel producto. Entonces, si no le gusta el apio, puede usar más perejil, también se permite reducir la cantidad de repollo y tomates en la receta. Lo principal es usar todos los ingredientes de la receta de Mitchell y no agregar otros.
Receta de video de sopa de Bonn:
