¿Qué es el fitness facial? ¿Qué problemas puede resolver la gimnasia especial? ¿Cómo restaurar la juventud con la ayuda de ejercicios milagrosos? Resultados y revisiones.
Face fitness es un conjunto de ejercicios que se realizan para preservar y mantener la belleza y juventud del rostro. Durante el entrenamiento, diferentes músculos están trabajando activamente, pero algunos necesitan relajación, mientras que otros necesitan tensión. Por lo tanto, se recomienda un enfoque profesional, utilizando métodos que ya hayan logrado demostrar su viabilidad en la práctica. Entonces los resultados son increíblemente impresionantes.
¿Qué es el fitness facial?
En la foto, un conjunto de ejercicios para fitness facial.
El acondicionamiento facial para el rostro se considera un conjunto de ejercicios relativamente nuevo y joven, pero rápidamente ganó popularidad en varios países. Además, hay varios desarrolladores de capacitación, y cada uno de ellos ofrece su propia visión de cómo mantener la belleza y la juventud, preservarlas durante muchos años o incluso retroceder el reloj: actualice la apariencia si ya han aparecido los primeros signos de marchitamiento.
Según las estadísticas, las mujeres generalmente no creen en los milagros. Vienen a clase para mantener el estado que ya tienen. Aunque los expertos afirman que los ejercicios de fitness facial son capaces de hacer más. Es decir, eliminan arrugas y pliegues que ya han aparecido, aprietan zonas que han tenido tiempo de combarse.
Antes de comenzar las clases, debe comprender los principios clave de la capacitación:
- Al igual que con los ejercicios corporales regulares, es necesario un calentamiento antes del entrenamiento facial. En este caso, las acciones elementales son suficientes: construye diferentes muecas, es útil tirarte del cabello.
- La sesión debe incluir varios tipos diferentes de ejercicios, ya que hay muchos músculos en la cara y deben usarse. Y también por el motivo de que los problemas son provocados no solo por el letargo de los tejidos, sino también por su hipertonicidad. Lo primero es obvio, pero no todos piensan en lo segundo. Mientras tanto, es muy importante dar carga a los músculos, sin olvidarnos de la relajación. El masaje es extremadamente útil para una relajación completa. Por lo tanto, vale la pena recurrir a él, pero solo junto con la aptitud para la cara.
- Para devolver la belleza y la juventud, para mejorar la imagen, puede ampliar el arsenal de actividades útiles. Los ejercicios para el rostro durante el fitness facial se complementan con el automasaje con ventosas. Gracias a ellos, se asegura el flujo sanguíneo a las células y, por lo tanto, el resultado es mucho más obvio, pronunciado.
Antes de entrenar, debe comprender los programas existentes actualmente. Una especie de clásico: la escuela Carol Magio. Los ejercicios de Ennlise Hagen se han vuelto muy populares. Aunque llamó a sus clases yoga facial, tenía los mismos objetivos de ayudar a las mujeres a mantener su belleza.
Es genial cuando un entrenador habla no solo sobre las reglas de acondicionamiento facial para la frente y el rostro en general, sino también sobre la necesidad de entrenar el cuerpo como un todo. El hecho es que los músculos de la cabeza no existen de forma autónoma, aparte del cuello y los hombros, los brazos y la espalda. Por lo tanto, fenómenos como un óvalo borroso de la cara, una papada, pliegues nasolabiales pronunciados también son causados por un debilitamiento del tono en general.
Para sorprender realmente con los números en el pasaporte, en contraste con la apariencia, se necesita una gimnasia que afecte a todo el cuerpo. Practicando el acondicionamiento facial junto con ejercicios generales de fortalecimiento, en realidad no se trata solo de fijar el reflejo en el espejo, que ya se ha formado, sino también de "retroceder el reloj".
Curiosamente, Carol Magio llegó a su complejo solo después de ser víctima de una cirugía plástica facial fallida. Aunque la mujer inicialmente trabajaba como cosmetóloga estética, decidió que solo el bisturí de un cirujano podía arreglarle la nariz. Por desgracia, su confianza no estaba justificada: en lugar de mejorar su apariencia, la operación agravó el problema. Esto impulsó a Carol a estudiar anatomía más activamente, después de lo cual nació su complejo, que ganó fama mundial.
¿Por qué es útil el fitness facial?
La gran ventaja del fitness facial para principiantes es que no tiene nada de complicado. Para tomar medidas contra el envejecimiento, basta con reservar un máximo de media hora diaria. Es mejor ver primero cómo los artesanos hacen gimnasia: hay más que suficientes videos de este tipo. Después de repetir varias veces después del entrenador, puedes practicar por tu cuenta.
Comienzan de 5 a 10 minutos al día. Como dicen las personas experimentadas, debe hacer al menos 5-10 ejercicios. Lo principal es influir en el rostro de manera compleja. En este caso, habrá un efecto obvio: fortalecer los músculos, reducir las arrugas y los pliegues nasolabiales, eliminar la hinchazón.
Otra ventaja de la aptitud facial de las arrugas y otros signos de decoloración es que prácticamente no existen contraindicaciones ni restricciones de edad para ello. Puedes empezar a practicar para chicas jóvenes.
Aunque las chicas rara vez recurren al fitness facial para los párpados y otras áreas antes de los 30 años, los expertos solo recomiendan la práctica de ejercicios para las jóvenes de 25 años. A esta edad, comienzan hasta ahora procesos de marchitez imperceptibles. Además, para los jóvenes de hoy, son aún más característicos, ya que muchos llevan un estilo de vida pasivo, la adicción a los gadgets también agrava la situación. Las pinzas mímicas aparecen muy temprano, la base de la aparición de las primeras arrugas y pliegues.
Ya a la edad de 30 años, uno puede notar "patas de gallo". A los 40, el óvalo de la cara está flotando. Sin embargo, todos estos fenómenos realmente se pueden posponer si comienzas a encargarte de ralentizar los procesos negativos antes. Además, la carga elemental también le proporciona energía, incluso si dura entre 15 y 20 minutos.
Además, el ejercicio ayuda a activar la nutrición celular, que es importante y beneficiosa en sí misma. Por tanto, se observa el efecto mejorador de la piel. Su sequedad desaparece, el wen se absorbe, las zonas inflamadas se restauran más rápido. En general, desde el exterior se tiene la impresión de que la persona se ha vuelto más fresca.
¿Cómo afrontar correctamente el fitness?
Si elige sabiamente los ejercicios de acondicionamiento facial para el contorno de la cara, puede notar rápidamente los cambios visuales. El trabajo se realiza con los músculos, que, como la musculatura del cuerpo, se encienden voluntariamente y forman una apariencia renovada. Idealmente, debe evaluar sus propias vulnerabilidades y crear un complejo para ellas. Aunque será útil realizar solo unos ejercicios básicos que ya ayudarán a iniciar el proceso de transformación positiva.
Fitness facial para labios
Con la edad, las mujeres se acostumbran imperceptiblemente a apretar los labios con fuerza. Y cuanto antes aparezca ese hábito, más obviamente cambiará la expresión de la cara. La tirantez da un aspecto sombrío, se forman arrugas a lo largo del borde de los labios, que dejan una huella en la apariencia en su conjunto. Por supuesto, es mejor no dejar que esto suceda. Pero la aptitud facial para labios ayudará a detener el proceso. Si persiste, practique con regularidad, volverá la gordura suave, aunque no en la misma medida que en la juventud.
Puedes hacer un ejercicio elemental para relajar los músculos de los labios:
- Debe elegir un tapón o tapón pequeño para que el artículo se ajuste libremente a su boca. Los extremos de los labios prácticamente permanecen cerrados al mismo tiempo.
- El objeto se sujeta con los labios, evitando tensiones.
- Para mayor eficacia, basta con estar de pie durante un minuto.
La clave es evitar el estrés. Deje que el enchufe cuelgue completamente libre y mantenga los labios relajados.
Fitness facial para la frente
La frente es otro punto vulnerable. El hábito de levantar las cejas, pensamientos constantes sobre todo tipo de problemas, todo esto sirve como base para la aparición de arrugas. No es necesario acudir a una esteticista para alisar la superficie. Para hacer esto, el acondicionamiento físico facial en casa ayudará.
Para la belleza de la frente, realice el siguiente ejercicio:
- Las palmas se presionan contra la frente, colocándolas desde las cejas hasta las sienes.
- A continuación, con los dedos, tire del músculo hacia abajo y ligeramente hacia los lados.
- Después, las manos se mantienen en la misma posición, tratando de levantar las cejas mediante resistencia.
Si durante el entrenamiento hay tensión en la parte posterior de la cabeza, es mejor apoyar los codos sobre la mesa. Este ejercicio se repite hasta 30 veces. La calidad es clave, no la velocidad. Así que mantén el ritmo lento.
Fitness facial para mejillas
Si las mejillas se hunden, la barbilla se ha vuelto más masiva, se delineó de manera inexpresiva, la aptitud de la cara de las alas ayudará y para levantar el óvalo de la cara. Para hacer esto, se levanta el labio inferior y se acaricia la barbilla con los dedos. Al mismo tiempo, ¡no debes forzar tus labios! También es importante asegurarse de que las comisuras de la boca no se arrastren hacia abajo. Basta con hacer este ejercicio hasta 5 veces.
Lo que más te asusta con la edad son tus mejillas. La holgura viene de alguna parte. Incluso si una persona come de manera equilibrada, la belleza de los pómulos delineados desaparece y la falta de forma viene a reemplazarla. Pero incluso este fenómeno puede combatirse. La forma de la cara de los pómulos cambia con bastante rapidez y, obviamente, con un mínimo esfuerzo. El siguiente ejercicio es útil.
Los labios deben estar doblados de la misma manera que al pronunciar la letra "O", estirándolos ligeramente hacia adelante. Permanecen en esta posición durante unos cinco segundos, seguidos de relajación, y puede repetir el ejercicio varias veces más.
El efecto será en el caso de que se observen algunos de los matices de ejecución. Es necesario sentir cómo se estiran los músculos alrededor de la boca y la nariz. La tensión debe estar en todas las áreas, desde las comisuras de la boca hasta los ojos.
Otro ejercicio de fitness facial eficaz para las mejillas:
- Relájate, baja los hombros y coloca la barbilla paralela al suelo.
- Habiendo abierto la boca, es necesario "abrazar" los dientes con los labios.
- Habiendo arreglado esta posición, debe intentar sonreír, levantando las comisuras de los labios.
- La barbilla se empuja hacia adelante y se congela durante medio minuto.
Después de la relajación, el ejercicio se repite al menos 3 veces. También es una aptitud facial para el nasolabial: se reducen los notorios pliegues verticales de la nariz. Si lo practica con regularidad, notará el "derretimiento" de la papada.
Resultados de fitness facial
Aunque este conjunto de ejercicios no es el más nuevo, no todos los contemporáneos están familiarizados con él. Y, en primer lugar, a todas las chicas les interesa la cuestión de si la forma física facial ayuda. Sin embargo, la respuesta no es inequívoca.
Primero, todo depende del estado inicial del cuerpo. Algunas niñas notan cambios muy rápidamente: literalmente, dentro de 3-4 semanas, la cara comienza a cambiar. Los signos de la juventud están regresando a él: pómulos y barbilla cincelados, sin arrugas en la nariz, un mínimo de arrugas. Otros se quejan de que repiten complejo tras complejo sin observar cambios tangibles.
En segundo lugar, tanto el estilo de vida como la relación con el deporte son importantes. El fitness facial en casa muestra un efecto completamente diferente, dependiendo de si el cuerpo tiene la oportunidad de descansar, obtener nutrientes de los alimentos. Si bien se repite meticulosamente la gimnasia para las expresiones faciales después del entrenador, no se pueden ignorar los ejercicios para la postura.
Muchas prácticas de bienestar asocian la espalda con la apariencia. Y realmente existe tal conexión. Los resultados del acondicionamiento facial son simplemente impresionantes cuando la columna se estira y se endereza. En este caso, la segunda barbilla se va, el óvalo de la cara se vuelve claro, expresivo, se dibujan los pómulos.
Reseñas reales sobre fitness facial
Por supuesto, es curioso leer reseñas sobre acondicionamiento facial para el rostro. Aunque la opinión de una persona individual no puede considerarse objetiva, sin conocer todas las realidades. Aún así, es útil aprender sobre las prácticas de otras personas.
Anna, 28 años
Como tal, no veo signos de envejecimiento, pero mi problema es la hinchazón. Por la mañana me levanto hinchado, mientras me disperso, este fenómeno no pasa. La cara es pesada y fea y con malestar. Practiqué fitness facial durante aproximadamente un mes; no puedo decir que sea simplemente "¡guau!" Pero se volvió un poco más agradable mirarme en el espejo por la mañana. Además, me animó a entrenar, ahora hago yoga y un poco de fuerza. Y sigo estudiando con la cara. Tal vez realmente no se desvanezca tan pronto.
Elena, 35 años
Una vez, una vez, con horror en el reflejo, vi que mi rostro se “ensanchaba”. No es que me esté volviendo viejo, pero algo de claridad, ligereza, claridad de características se ha ido. Novia elogiada durante mucho tiempo
acondicionamiento facial: antes y después, los resultados son generalmente obvios. En general, lo probé, me involucré. ¡Me gusta tambien! Primero, comencé a prestarme más atención a mí mismo. En segundo lugar, en mi opinión, el aspecto también se ha renovado.
Valentina, 48 años
Ya la piel se ha hinchado por completo. Sensación pura - sequedad, solo un poco - irritación al instante. Y en apariencia, por supuesto, aparecieron arrugas. Llegué a la clase magistral por accidente, me gustó. Decidí simplemente repetir en casa lo que recordaba. No lo sé, el efecto directo puede no ser obvio, pero vi a una amiga, no me encontré durante unos seis meses, ella se dio cuenta de inmediato: "¿Qué te pasa? ¿De alguna manera te veías más joven?"
Cómo hacer fitness facial - mira el video:
Al leer las reseñas sobre el acondicionamiento facial, es mejor sintonizar inmediatamente que este es un trabajo largo y minucioso. Si bien no tiene que dedicar mucho tiempo a hacer ejercicio todos los días, la regularidad es un requisito clave. Entonces la cara no dudará con gratitud: se refrescará, se deleitará con el rubor y la belleza.
