Aprenda a preparar adecuadamente el aparato osteo-ligamentoso si está decidido a conquistar grandes pesos en el press de banca, sentadillas y peso muerto. El aparato ligamentoso es muy susceptible a lesiones. Cuando se trabaja con grandes pesos, los ligamentos y las articulaciones están sujetos a un estrés tremendo, que puede provocar daños. Muchos deportes tienen este problema. Como regla general, estas lesiones tardan mucho en curarse.
Hoy en día, en la medicina tradicional, los corticosteroides, los antiinflamatorios no esteroideos y la intervención quirúrgica se utilizan comúnmente en el tratamiento de lesiones del aparato articular-ligamentoso. Todos los medicamentos utilizados son sintéticos y tienen una gran cantidad de efectos secundarios. Pueden ser bastante efectivos para eliminar los procesos inflamatorios, pero no pueden hacer frente al daño a los tejidos conectivos. Hoy hablaremos sobre el método de preparación de las articulaciones para el entrenamiento de fuerza.
¿Cómo preparar las articulaciones para el entrenamiento de fuerza?
Hoy en día, han aparecido en el mercado de la nutrición deportiva suplementos especiales basados en ingredientes naturales. Con su ayuda, puede resolver una gran cantidad de problemas con el aparato articular-ligamentoso. Producen el mismo efecto en las articulaciones que los medicamentos mencionados anteriormente, pero carecen de efectos secundarios. Se pueden usar sin pausas sin temor a la salud.
El cuerpo sintetiza todas las sustancias que necesita para construir y reparar el tejido conectivo. Sin embargo, con la edad o bajo la influencia del entrenamiento de fuerza, este proceso ya no puede satisfacer las necesidades del cuerpo. Usando suplementos especiales, ayudas al cuerpo a fortalecer el aparato articular-ligamentoso.
Hoy en día, existen dos compuestos efectivos: sulfato de condroitina y sulfato de glucosamina. Su eficacia ha sido probada en el curso de numerosos estudios científicos y hoy en día son utilizados con éxito por atletas profesionales.
Sulfato de condroitina
La condroitina es el elemento principal del cartílago, que forma parte del sistema de tejido conectivo. Es el cartílago el que da forma y también sostiene el tejido conectivo. Además, se ubican entre las vértebras dorsales. La función principal del cartílago en el cuerpo es suavizar los golpes en el momento de cualquier movimiento. A medida que envejecemos, el tejido del cartílago pierde agua, lo que reduce la movilidad articular y aumenta el riesgo de lesiones. El aparato ligamentoso puede sufrir daños graves, como laceraciones y artritis. Tenga en cuenta también el hecho de que la condroitina es uno de los elementos de los vasos sanguíneos y, por esta razón, es importante para mantener la circulación sanguínea normal.
Los científicos han descubierto que los suplementos que contienen sulfato de condroitina pueden usarse no solo en el tratamiento de lesiones, sino también como medida preventiva. Esté de acuerdo en que es mucho más fácil prevenir una lesión que tratarla más tarde. Con la edad, la tasa de producción de condroitina disminuye y los suplementos especiales pueden corregir esta situación.
Sulfato de glucosamina
La glucosamina no es menos importante para el funcionamiento normal del aparato articular-ligamentoso. En el cuerpo, esta sustancia se produce a partir de glucosa y glutamina bajo la influencia de una enzima especial: la glucomina sintetasa.
La glucosamina forma parte de las membranas celulares y los tejidos conectivos. Con una deficiencia de esta sustancia, se acelera el proceso de envejecimiento de las estructuras celulares de todos los órganos y se debilitan los tejidos conectivos. El cuerpo produce glucosa y condroitina en grandes cantidades durante la adolescencia, y luego la tasa de síntesis de estas sustancias comienza a disminuir. Durante más de una década, los científicos han estado estudiando estas sustancias y los resultados de estos estudios son muy impresionantes. Además de estos suplementos, también debe comenzar a tomar vitamina C, N-acetil glucosamina, quercetina y extracto de corteza de sauce para mantener el funcionamiento del aparato articular-ligamentoso. Esto mejorará la salud de las articulaciones, reducirá el dolor y hará ejercicio de manera eficaz.
En este video, aprenda qué evitar durante el entrenamiento de fuerza para prevenir lesiones en las articulaciones:
