¿Cómo preparar a una chica para las competiciones de culturismo y fitness? ¿Qué debe tener en cuenta en nutrición y entrenamiento para ponerse en forma? ¡Date prisa para averiguarlo! Las demandas de las mujeres han sufrido cambios significativos y el culturismo necesita cambiar para adaptarse a los nuevos deseos de los deportistas. Los culturistas famosos, dicen Rachel McLeish, tenían un físico excelente. Pero la farmacología logró destruir esta imagen y muchas mujeres dejaron de hacer culturismo.
Es importante entender que si te esfuerzas por ganar masa muscular, entonces eres una mujer fisicoculturista, incluso si no planeas participar en torneos. Muchas chicas ya están cansadas de preguntar por qué lo hacen. Solo quieren ganar masa muscular y verse bien.
¿Cómo empezó el culturismo femenino?
Al comienzo del artículo, recordamos a Rachel McLeish por una razón. Es ella quien es la primera mujer fisicoculturista en la historia moderna de este deporte. Después de ganar Miss Olympia, dejó el gran deporte y justo a tiempo. Recientemente, el culturismo femenino se ha vuelto más parecido al de los hombres.
Su entrenamiento fue duro y simplemente trabajó en su cuerpo sin pensar en lo que diría el jurado. Eso sí, en la actualidad hay chicas que pueden participar en concursos en aquellas nominaciones donde no se les exija tener figura masculina.
También hay quienes entrenan persistentemente en la sala por sí mismos y no piensan en los lugares altos en los torneos. Y seguirán haciéndolo, porque así lo quieren y no poder participar en concursos les obliga a visitar el salón, en lugar de lo habitual para muchos que ven el culebrón de la noche por televisión.
Una verdadera fisicoculturista continuará practicando cualquier deporte y las calificaciones de los jueces no significan nada para ella, que ahora otorga los primeros lugares solo a aquellos que se parecen más a un hombre.
Es cierto que muchas chicas le temen al culturismo porque tienen miedo de darle a su figura un aspecto masculino. Este estereotipo debe ser destruido lo antes posible. Las mujeres "esteroides" y los culturistas son conceptos diferentes.
¿Qué necesitan saber las mujeres sobre el culturismo?
En primer lugar, es importante comprender que con el entrenamiento de resistencia y el programa de nutrición correcto, su figura nunca se parecerá a la de un hombre. McLeish lo demostró subiendo al escenario. Lo que está sucediendo ahora en el culturismo femenino no se puede llamar otra cosa que una farsa. Las niñas deben dejar de tener miedo de la palabra "músculos" utilizando la expresión "mantener el tono". Las mujeres pueden entrenar duro y desarrollar tanta masa muscular como sea posible. Al mismo tiempo, no perderán, sino que, por el contrario, enfatizarán su belleza y sexualidad. El mismo nombre de nuestro deporte, el culturismo, implica la construcción del cuerpo. Una figura moderadamente poderosa solo agregará confianza a las chicas. Al crear tu propio cuerpo para ti, no necesitas preocuparte por la opinión del jurado, solo trabaja para complacerte.
Muchas chicas están seguras de que para construir un cuerpo hermoso, a menudo es necesario recurrir al entrenamiento cardiovascular, usar varios programas de nutrición dietética novedosos, usar pesas constantemente, rastrear cada kilogramo de peso e incluso es posible que tenga que gastar dinero en un Instructor personal. Pero esto está completamente mal.
Debe decirse de inmediato que puede prescindir de un entrenador de manera segura. Además, si está seguro de que un hermoso cuerpo femenino debe ser delgado, reconsidere sus puntos de vista. Si esto no se hace, entonces no solo no podrá crear su cuerpo, sino que destruirá lo que ya tiene por naturaleza.
Las niñas que se dedican al culturismo pueden confirmar que son completamente indiferentes a las lecturas de las escalas. Cuando sus músculos se han agrandado, su metabolismo ha aumentado y con una nutrición adecuada no correrá riesgo de obesidad.
Recuerda que el concepto de "culturismo" es bastante amplio y si tus abdominales carecen de seis cubos, entonces no debes preocuparte por eso. Puedes seguir haciendo tus cosas favoritas en paralelo con las clases en el salón, por ejemplo, asistir a una sección de baile o cocinar comida deliciosa para tus seres queridos. Al respecto, es muy apropiado recordar nuevamente a Rachel McLeish, quien dijo que el culturismo es una demostración de la genética humana. Esto significa que no debe compararse con los demás y tratar de lograr los resultados de otra persona. Simplemente desarrolle su cuerpo tanto como lo permita su genética.
Si desea participar en competiciones, inscríbase en los torneos. Utilice la competencia para reforzar su propia motivación y responsabilidad. No se debe suponer que el culturismo es algo pequeño que la gente hace a diario. La mayoría de los deportistas, que empiezan a entrenar, ya se imaginan cómo quieren verse.
Para crear una hermosa forma de pelotas, cintas y bicicletas estáticas no serán suficientes. Para ello hay que trabajar duro y duro en el pasillo con el "hierro". Por supuesto, necesitará algo de equipo para hacer ejercicio, pero es auxiliar y tiene que hacer la mayor parte del trabajo con pesas libres.
Puedes entrenar pensando en la estética, pero eso no significa que no puedas fijarte otros objetivos. Ponte a prueba y esfuérzate por afrontar grandes desafíos. Es importante recordar que la vida no se trata solo de la belleza de tu figura, sino que los músculos pueden dar confianza en sus habilidades. La masa muscular es el indicador de tu progreso.
Visita el gimnasio no solo por una figura sexy, sino también por otros fines. El culturismo puede ayudarte a ganar confianza en el trabajo y en tu vida personal. Harás tu cuerpo sano y prolongarás la vida, olvidándote de diversas enfermedades. Siempre tendrás mucha energía para lograr tus objetivos en tu vida diaria fuera del gimnasio. Estás entrenando tu cuerpo y a ti mismo, recuerda esto.
Puedes ver las poses de mujeres en el campeonato de culturismo aquí:
