Los atletas químicos son conscientes del estado en el que se detiene el crecimiento de la masa muscular. Descubra cómo organizar la formación y las comidas entre los cursos de AAS para minimizar este proceso. Cada atleta en algún momento se enfrenta a una fuerte desaceleración en el progreso del entrenamiento. Puede surgir una situación más o menos similar cuando se utiliza AAS. Al mismo tiempo, el atleta se adhiere estrictamente al régimen diario, el programa de nutrición y el proceso de entrenamiento. Pero el progreso no puede acelerarse aumentando el peso de trabajo, no de otras formas. Además, cada nuevo kilogramo de material deportivo puede provocar dificultades para el ejercicio. Este fenómeno se llama homeostasis o equilibrio dinámico del cuerpo.
En pocas palabras, su cuerpo estaba funcionando como de costumbre y hubo un aumento en el rendimiento, pero decidió acelerar este proceso con la ayuda del dopaje. Por supuesto, en la primera vez después del inicio del uso de esteroides, habrá un aumento significativo en la efectividad del entrenamiento, pero esto no puede continuar indefinidamente.
El cuerpo humano dispone de una gran cantidad de mecanismos de defensa destinados a adaptarse al medio. Como resultado, se acostumbra a los esteroides anabólicos y el progreso se detiene. También hay un ejemplo negativo de homeostasis asociado con cambios en el cuerpo relacionados con la edad. Por ejemplo, la presión arterial aumenta con la edad, lo que puede tener las consecuencias más graves. Esto sugiere que el cuerpo ya no puede mantener el equilibrio necesario. En este caso, las personas deben usar varios medicamentos para ayudar al cuerpo a restaurar la homeostasis.
Cuando, al usar esteroides, la efectividad de su entrenamiento cae drásticamente, entonces necesita tomar un descanso. En este punto, la tarea principal del atleta es limpiar el cuerpo de los productos de los esteroides usados. El cuerpo debe olvidar que ha estado tomando AAS. Hoy hablaremos sobre cómo organizar el entrenamiento y la nutrición organizados entre cursos de esteroides.
Régimen de entrenamiento entre cursos de esteroides
Debe decirse de inmediato que usted debe reducir a la mitad la frecuencia y el volumen de las sesiones de entrenamiento. Por ejemplo, si durante el ciclo de esteroides puede realizar sentadillas dos veces durante la semana, usando 8 enfoques cada una, entonces en la pausa entre cursos esto debe hacerse una vez, realizando cuatro enfoques.
La intensidad del entrenamiento debe reducirse en un 15 o incluso un 25% en comparación con el entrenamiento durante el curso. Esta intensidad debe mantenerse durante todo el descanso entre cursos o hasta que el cuerpo se recupere por completo después de usar esteroides. El grado de reducción de la intensidad depende directamente de la cantidad de esteroides utilizados durante el ciclo y la respuesta del cuerpo a su uso.
Digamos que, después de un ciclo combinado con metano, testosterona y Deca, la intensidad de la sesión de entrenamiento debe reducirse en mayor medida que después de usar el ciclo solo de Turinabol. También debe realizar ciertos cambios en su programa de entrenamiento, agregando aquellos ejercicios que no haya utilizado antes. Esto evitará la estasis muscular prolongada y reducirá la probabilidad de depresión. En primer lugar, esta recomendación debe aplicarse a los ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad, el estiramiento, la resistencia y la coordinación. Al mismo tiempo, debe reconocerse que un número bastante pequeño de atletas se esfuerza por desarrollar las cualidades anteriores en sí mismos en paralelo con la construcción de indicadores de fuerza y masa muscular.
Cuando un deportista tiene serios problemas con el desarrollo de la flexibilidad y la coordinación, entonces no hay mejor momento que una pausa entre los ciclos anabólicos para su desarrollo. La coordinación y la flexibilidad se desarrollarán con bastante rapidez incluso en ausencia de esteroides. Esto se debe principalmente a la falta de entrenamiento de estas cualidades antes.
Para mejorar rápidamente su coordinación y velocidad, debe utilizar algunos de los ejercicios del arsenal de levantadores de pesas y crossfitters. Durante el período de pausa entre los ciclos de AAS, su entrenamiento de fuerza debe terminar con ejercicios de estiramiento, de los cuales hay muchos.
Además, no debe deshacerse del exceso de peso durante el período de descanso de los esteroides. Esto se debe al hecho de que, junto con el exceso de grasa, se puede perder parte de la masa muscular, lo que ningún culturista quiere permitir. Es mejor usar cargas cardiovasculares, cuya frecuencia cardíaca será aproximadamente el 80% del máximo. Esto solo beneficiará a tu cuerpo.
Intenta conseguir buenos resultados en esta disciplina. Esto puede ser un aumento en el tiempo o la duración de la distancia de carrera o en su velocidad. Para desarrollar la resistencia aeróbica, puede utilizar cualquier máquina diseñada para el entrenamiento cardiovascular.
Organización de comidas entre ciclos de CAA
No intente reducir el contenido total de calorías de su programa de alimentación. Bastará con excluir de la dieta diaria de 300 a 500 calorías. Esto es necesario, ya que una vez completado el ciclo anabólico, el gasto energético del cuerpo se reducirá y no necesitará tantas calorías como durante el uso de esteroides.
Al mismo tiempo, se debe prestar especial atención a reducir la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo con grasas y compuestos proteicos. Si todo está claro con la grasa, entonces muchos se preguntan por qué hay compuestos de proteínas en la lista.
Aquí todo es muy sencillo. Con el uso de AAS, se produce un rápido aumento de la masa muscular y el atleta necesita consumir hasta 4 gramos de compuestos proteicos al día. Una vez finalizado el ciclo, dicha cantidad no puede ser absorbida por completo por el cuerpo, ya que el proceso de creación de tejido muscular nuevo se ha detenido. Durante este período, será suficiente consumir alrededor de dos gramos de compuestos proteicos durante el día.
Así es como se debe organizar el entrenamiento y la nutrición entre cursos de esteroides.
Para obtener más información sobre cómo comer y hacer ejercicio entre los cursos de AAS, vea este video:
