Descubra qué papel juega el zinc en el cuerpo de un hombre y por qué los atletas incluyen activamente este nutriente en su dieta. La testosterona en el cuerpo masculino realiza una gran cantidad de funciones. También cabe recordar que esta hormona también se encuentra en pequeñas concentraciones en el organismo femenino. Dado que la testosterona tiene un fuerte efecto anabólico y afecta el crecimiento muscular, los atletas deben intentar aumentar la concentración de esta hormona. Hoy te contamos cómo se usa el zinc en los deportes para aumentar la testosterona.
¿Por qué es tan importante la testosterona?
La testosterona produce no solo efectos anabólicos sino también androgénicos en el cuerpo. Las propiedades anabólicas de la hormona se manifiestan en los tejidos somáticos y tienen como objetivo aumentar la tasa de producción de compuestos proteicos. Como resultado, aumentan las secciones transversales de las fibras, así como los parámetros de potencia.
El efecto androgénico se expresa en la formación de características sexuales secundarias de un hombre. Las propiedades androgénicas se manifiestan más activamente en los adolescentes cuando se forma una figura masculina. Exteriormente, esto se expresa en un cambio en la voz y la proporción de los genitales.
En la edad adulta, la hormona masculina le permite mantener y mejorar la condición física y también regula la actividad sexual de un hombre. Si la concentración de testosterona en el cuerpo de un hombre cae por debajo del valor mínimo permitido, entonces son posibles varias alteraciones en el funcionamiento del cuerpo:
- Disminución del deseo sexual.
- Se pierde masa muscular.
- El tejido adiposo se acumula de acuerdo con el tipo de cuerpo femenino.
- La actividad de los espermatozoides disminuye.
- El trabajo de la función eréctil se ve afectado.
- La memoria se deteriora y la atención disminuye.
Los atletas intentan aumentar la concentración de la hormona masculina por todos los medios disponibles. Muy a menudo, recientemente han utilizado zinc en los deportes para aumentar la testosterona.
La importancia del zinc para el cuerpo masculino
A mediados del siglo pasado, los científicos descubrieron que el zinc es extremadamente importante para el funcionamiento normal de los órganos reproductores. Este mineral forma parte de varias enzimas que participan activamente en el metabolismo. Al mismo tiempo, los científicos han descubierto que la sustancia también tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los sistemas digestivo, nervioso e inmunológico.
Este micronutriente se encuentra en el hígado, el cabello, las uñas, la piel y la próstata en los hombres. Por lo tanto, el zinc en los deportes para aumentar la testosterona puede ser muy efectivo. Está bien establecido que con una deficiencia de este mineral en el cuerpo de los hombres de 25 a 27 años, la concentración de testosterona se reduce a la mitad.
Cuando se utilizan preparaciones que contienen zinc en los deportes para aumentar la testosterona, este problema se eliminó en poco tiempo. No hay duda de que el zinc es fundamental para mantener la concentración normal de la hormona masculina. Pero explicar todos los procesos que tienen lugar en esta situación ya es bastante difícil.
No obstante, intentaremos que sea lo más breve y comprensible posible. El zinc actúa como una especie de catalizador para la síntesis de la hormona masculina a partir de la androstenediona y también previene la aromatización (el proceso de conversión de la testosterona en hormonas femeninas).
Sin embargo, la importancia del zinc en los deportes para aumentar la testosterona, las características de este mineral no se limitan a. El zinc es esencial para el proceso de división celular y también es utilizado por el cuerpo para producir semen. Con una deficiencia de la sustancia, la calidad de los espermatozoides disminuye drásticamente y esto puede incluso conducir a la infertilidad.
Entre las principales razones de la disminución de la concentración de zinc en el cuerpo, destacamos tres principales:
- Dieta inadecuada: a lo largo del día debe consumir de 10 a 20 miligramos de zinc.
- Absorción lenta: en caso de alteraciones en el trabajo del sistema digestivo, el oligoelemento se absorbe mal.
- Pérdida de minerales asociada a enfermedades crónicas.
Síntomas de deficiencia de zinc
Por supuesto, solo los análisis especiales pueden dar una respuesta exacta a la cuestión de la concentración de un mineral. Sin embargo, los síntomas de la deficiencia de zinc también pueden aparecer externamente:
- Separación de las placas ungueales y su mayor fragilidad.
- Cicatrización a largo plazo de heridas en la piel.
- Disminución de la calidad de la piel.
- La aparición de acné en la cara.
- Deterioro de la memoria y disminución de la concentración.
- Problemas con la función eréctil.
Si nota estos síntomas en usted mismo, debe verificar la concentración de zinc en su cuerpo.
Principales fuentes de zinc
Ya hemos notado que muy a menudo el problema con la concentración de zinc está asociado con una dieta mal formulada. Incluso los atletas suelen ser culpables de esto, y esto se aplica principalmente a los entusiastas del fitness. La mayoría de las veces, los atletas prestan mucha atención a los carbohidratos y los compuestos proteicos, pero no dan mucha importancia a los micronutrientes. Sin embargo, usted mismo puede comprobar con el ejemplo del zinc que esto no debería permitirse. El cuerpo necesita una variedad de nutrientes, no solo compuestos de proteínas.
Como se señaló, el requerimiento diario de zinc para un hombre adulto es de aproximadamente 20 miligramos. Dada la situación alimentaria actual, no siempre es posible satisfacer al organismo en términos de suministro de zinc. La cantidad máxima de un oligoelemento se encuentra en las ostras, que se han considerado un fuerte afrodisíaco durante más de un siglo. El zinc también está contenido en otros tipos de mariscos y el mineral de estos productos alimenticios es absorbido por el cuerpo a máxima velocidad y en su totalidad. Por lo tanto, antes de comenzar a usar zinc en los deportes para aumentar la testosterona, debe reconsiderar su dieta.
Los siguientes en términos de contenido de zinc son las semillas de girasol y calabaza, el salvado y los cacahuetes. Pero el microelemento de estos productos se absorbe mucho peor en comparación con los mariscos. En muchos sentidos, el consumo de alimentos únicamente de naturaleza vegetal es la principal razón de la caída de los niveles de testosterona en los vegetarianos.
Además de los productos anteriores, el zinc se encuentra en los champiñones, el hígado de res y la mantequilla. Además, un kilo de estos productos equivale a unos 140 miligramos de zinc. El pescado contiene una cantidad ligeramente menor de este micronutriente, es decir, de 35 a 85 miligramos por kilo.
Aún menor es esta cifra en carne de conejo, legumbres, té, calamares, yema de huevo, alrededor de 50 miligramos por kilo. Menos zinc se encuentra en la leche, frutas y verduras. Entre otras cosas, estos productos contienen ácidos especiales que ralentizan drásticamente la velocidad y la calidad de la asimilación del zinc.
Por supuesto, no es necesario utilizar una calculadora para calcular la cantidad exacta de zinc que se puede obtener de los alimentos. La solución óptima es utilizar suplementos que contengan zinc en los deportes para aumentar la testosterona. Al mismo tiempo, no es necesario aumentar la dosis recomendada por los fabricantes de aditivos, ya que este mineral se vuelve tóxico en altas concentraciones.
¿Cómo aumentar la concentración de zinc?
Incluso habiendo organizado la dieta adecuada, no puede estar completamente asegurado contra una disminución en la concentración de zinc en el cuerpo. Según la información disponible, uno de cada tres hombres tiene una deficiencia de este micronutriente, lo que afecta negativamente al bienestar general. Dado que la sustancia es extremadamente importante para la producción de la hormona masculina, es posible recomendar a todos los hombres que utilicen suplementos que contengan zinc en los deportes para aumentar la testosterona.
Si el atleta es deficiente en el mineral, entonces la concentración de testosterona disminuirá invariablemente. Como resultado, los indicadores de fuerza y resistencia disminuirán y también será extremadamente difícil ganar masa muscular. Tan pronto como los científicos probaron la relación entre los niveles de testosterona y zinc en el cuerpo, todos los atletas profesionales comenzaron a usar suplementos especiales.
Los científicos han realizado una gran cantidad de estudios que han demostrado que usando tres miligramos de zinc al día en los deportes para elevar la testosterona, puedes lograr excelentes resultados, puedes lograr excelentes resultados, puedes lograr excelentes resultados. Es importante decir que a estos experimentos asistieron jóvenes deportistas que entrenan habitualmente. Vale la pena prestar atención a esto, ya que los resultados de hombres y atletas comunes pueden producir resultados diferentes. En primer lugar, la presencia o ausencia de actividad física afecta la dosificación de los suplementos.
También notamos que durante los estudios, los atletas consumieron dosis bastante altas a lo largo del día, alcanzando el nivel de 0.3 gramos. Al mismo tiempo, en la cantidad de 0,15 gramos, el zinc se vuelve tóxico. Por lo tanto, recomendamos utilizar aditivos de acuerdo con las recomendaciones del fabricante.
Hoy en día, el zinc se usa con mucha frecuencia en los deportes para aumentar la testosterona junto con el magnesio, lo cual está científicamente justificado. El magnesio se usa activamente en muchas reacciones bioquímicas y no es menos importante para los atletas en comparación con el zinc. Por ejemplo, la deficiencia de magnesio conduce a un mayor suministro de sodio y calcio al tejido muscular, lo que reduce significativamente la contractilidad muscular. Además, puede provocar convulsiones.
Entre los atletas, un suplemento que incluye magnesio, vitamina B6 y zinc ahora es muy popular. Como resultado, este producto produce un efecto complejo en el cuerpo y es significativamente más útil que el uso de zinc solo en los deportes para aumentar la testosterona.
Para obtener más información sobre el papel del zinc en el cuerpo del atleta y su efecto sobre los niveles de testosterona, consulte aquí:
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