Descubra cuáles son los métodos poco conocidos, pero muy efectivos y, lo más importante, científicamente probados para aumentar la testosterona libre en los hombres. En el cuerpo masculino, los niveles de testosterona siempre deben estar dentro del rango normal. Es esta hormona la que encarna todo lo que comúnmente se entiende bajo el concepto de "masculinidad". Además, la deficiencia de testosterona está asociada con una gran cantidad de trastornos en el trabajo de todos los sistemas del cuerpo del hombre. Para los atletas, la concentración de testosterona también es importante en relación con el efecto de la sustancia sobre el crecimiento muscular. Por tanto, la cuestión de cómo elevar los niveles de testosterona en los hombres siempre es relevante. De esto es de lo que vamos a hablar hoy.
¿Cómo elevar los niveles de testosterona?
Hoy en día, en el mercado de alimentos deportivos, puede encontrar una gran cantidad de suplementos que los fabricantes posicionan como potenciadores de testosterona. Sin embargo, la eficacia de la mayoría de ellos está en duda. Hoy hablaremos sobre las formas más efectivas de aumentar la concentración de la hormona masculina, pero debes comenzar con la más simple. Hay tres formas más efectivas de aumentar los niveles de testosterona en los hombres:
- Sueño.
- Éxito.
- Capacitación.
Estos tres métodos son los más efectivos y definitivamente podrán aumentar la concentración de la hormona masculina. Más recientemente, se han realizado varios estudios en los que participaron hombres de treinta años. Como resultado, se encontró que con un exceso de sueño, la concentración de testosterona se puede duplicar.
Además, los científicos han demostrado que el éxito en cualquier negocio conduce invariablemente a un aumento de los niveles de testosterona. Bueno, el estimulador más poderoso de la secreción de esta hormona sexual es el entrenamiento de fuerza. Bajo la influencia de situaciones estresantes en el cuerpo, los procesos de producción de esta hormona se aceleran. Además, es en esos momentos cuando la testosterona se entrega rápidamente a los tejidos, lo que conduce al crecimiento muscular.
Uno de los experimentos más ambiciosos sobre este tema se llevó a cabo en España. Los sujetos fueron dos docenas de estudiantes que anteriormente no habían tenido nada que ver con el deporte. Los científicos han probado la concentración de testosterona en sus cuerpos antes del inicio de la sesión y después de su finalización. Después del entrenamiento, hubo un alto nivel de cortisol y una concentración reducida de testosterona, lo cual es bastante esperado. Bajo la influencia de la actividad física, las estructuras celulares de los músculos consumen activamente la testosterona contenida en la sangre. Luego, los sujetos entrenaron regularmente durante 30 días tres veces a la semana. Después de medir la concentración de testosterona, antes de comenzar el entrenamiento después de solo un mes de entrenamiento, los niveles de testosterona aumentaron en un 40 por ciento. Y ahora sobre cómo elevar los niveles de testosterona en los hombres de otras formas.
- Jugo de cebolla. En Jordania e Irán se llevaron a cabo estudios sobre los efectos de las cebollas, o más bien el jugo recién exprimido de esta planta. En ambos casos, los resultados fueron positivos y la concentración de testosterona aumentó. Por lo tanto, podemos decir que uno de los potenciadores de testosterona más poderosos es el jugo de cebolla. Una dosis eficaz es de 0,64 mililitros de jugo por cada kilogramo de peso corporal.
- Cúrcuma. La cúrcuma es el remedio más eficaz para mejorar el proceso de espermatogénesis y aumentar la tasa de secreción de testosterona. En nuestro país, la cúrcuma se encuentra en forma de condimento, y en Occidente se vende en cápsulas, específicamente para combatir la disfunción eréctil. Los científicos han descubierto que la cúrcuma es un poderoso antioxidante natural. La cúrcuma aumenta la concentración de dos enzimas en los testículos: 3-beta-HSD y 17-beta-HSD. Son responsables de la velocidad a la que se produce la hormona masculina. Tenga en cuenta que al utilizar ACC, la eficacia de este condimento se reduce. Pero con su ayuda, los atletas naturales podrán triplicar los niveles de testosterona. Para hacer esto, necesita consumir de 1 a 2 gramos de cúrcuma durante todo el día.
- Disminución del porcentaje de grasa corporal. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que el exceso de grasa corporal en el cuerpo masculino afecta negativamente la producción de testosterona. Por lo tanto, respondiendo a la pregunta: cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres, debe asegurarse de que no haya exceso de grasa en el cuerpo.
- Zinc. Es necesario satisfacer las necesidades de zinc del organismo. Se han realizado muchos estudios sobre este tema y ahora podemos decir con seguridad que cuando elimine la deficiencia de zinc, sentirá los resultados después de un mes y medio. Los principales proveedores de zinc al organismo son el kéfir, el yogur, la carne, el pescado, las legumbres y los productos lácteos. La ingesta diaria recomendada de zinc para un hombre adulto es de 11 miligramos y la dosis máxima permitida es de 25 miligramos.
- Vitamina D. Los científicos han descubierto que la vitamina D también puede afectar los niveles de testosterona. A pesar de la investigación científica, los científicos han descubierto que esta sustancia es eficaz incluso en condiciones de exceso de peso. Durante el día, debe consumir 600 UI de vitamina.
Cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres, consulte aquí:
[media =
