¿Averigüe si es aceptable utilizar productos lácteos durante la fase activa de quema de grasas? Y por qué la leche tiene carbohidratos innecesarios que interfieren con la quema de grasa. Los beneficios de la leche son bien conocidos, porque este producto ayuda a fortalecer el sistema esquelético, acelera el crecimiento y aumenta el almacenamiento de energía del cuerpo. Hoy en día, los deportistas utilizan activamente mezclas de proteínas, que también se elaboran a partir de leche, o más bien de suero, que es un subproducto de la producción de requesón. Hoy consideraremos la pregunta: qué tan efectivo será el uso de leche para secar en el culturismo.
Pero primero, digamos algunas palabras sobre el producto en sí. Todos sabemos más sobre la leche de vaca, ya que es exactamente lo que se vende en los supermercados. Otros tipos de leche son menos comunes y difieren en composición. Sin embargo, existen puntos en común entre ellos. En primer lugar, es la base de cualquier tipo de leche, 88 por ciento de agua y 12 por ciento de grasa.
La parte acuosa del producto contiene minerales, compuestos proteicos, lactosa (carbohidratos en forma de azúcar de la leche), así como vitaminas solubles en agua. La porción grasa de la leche se compone de vitaminas liposolubles, hormonas, grasas y enzimas.
¿Debería consumir leche de secado en culturismo?
Para responder a esta pregunta, necesitamos conocer algunos hechos científicos que se pueden utilizar para describir el mecanismo de acción de un producto sobre el tejido muscular. Para empezar, los compuestos de proteínas de la leche tienen un perfil completo de aminoácidos. También pueden absorberse rápidamente en el sistema digestivo con un estrés mínimo. Digamos que un vaso de leche contiene ocho gramos de proteínas de alta calidad, y si bebes 250 gramos de leche después del entrenamiento, el cuerpo podrá reparar rápidamente el daño del tejido muscular.
Debido a la presencia de una gran cantidad de calcio en el producto, la leche fortalece perfectamente la estructura ósea. Además, la leche tiene la capacidad de retener agua en el cuerpo, lo que permite normalizar el equilibrio hídrico en el cuerpo. Además, el producto satisface perfectamente la sensación de hambre debido a la presencia de grasas en él.
Hablando de los beneficios de secar la leche en el culturismo, es necesario recordar las citoquinas, que son uno de los elementos del producto. Estas sustancias tienen actividad anabólica y tienen la capacidad de activar el proceso de conversión de células madre en células musculares. Pero al mismo tiempo, debe recordar que la concentración máxima de citocinas está contenida en la leche fresca y, después del tratamiento térmico, su número se reduce notablemente. Otros productos lácteos también serán de gran ayuda durante el secado. Sin embargo, debe recordar que contienen carbohidratos y debe limitar su ingesta. Hablando de los beneficios de la leche para secar en el culturismo, inmediatamente me viene a la mente la película "Pump the Iron". Seguramente la generación mayor se acuerde de esta película, porque nada menos que Arnie protagonizó en ella. Desde las pantallas de televisión, el ídolo de millones dijo entonces que la leche no es para constructores y debe dejarse en manos de los niños.
Como resultado, surge una situación incomprensible: por un lado, descubrimos que la leche es un producto valioso y, por otro lado, no hay razón para no confiar en Arnie. Pero todos los fanáticos de Schwarzenegger deben haber leído su libro, Convertirse en culturista. Por cierto, se publicó el mismo año que la película que mencionamos. En su libro, Arnie señaló que durante su tiempo los culturistas eran muy activos en el uso de la leche.
Este hecho solo confunde todo aún más, pero todo resultó ser mucho más simple. El caso es que en el rodaje de la película participó una gran cantidad de personas, incluidos los guionistas. Fueron ellos quienes escribieron todos los textos para los héroes de la imagen. El propio Arnie está seguro de que secar la leche en el culturismo es un producto muy importante y útil.
Tenga en cuenta que en los últimos años, científicos de los Estados Unidos y Gran Bretaña han realizado varios estudios a gran escala en los que se ha estudiado el efecto de la leche con chocolate en el cuerpo de los atletas. Como resultado, encontraron que este producto puede ayudar al cuerpo a recuperarse mucho más rápido después del ejercicio.
La leche con chocolate es muy fácil de hacer en casa. Para hacer esto, necesitará mezclar 200 ml de leche (no grasa) y una cucharadita de cacao. Esta bebida debe tomarse dentro de los 20 o 30 minutos posteriores a la finalización de la sesión. La leche con chocolate es más eficaz que los ganadores y debes tener esto en cuenta.
En conclusión, me gustaría recordarle que para un curso de secado eficaz necesita reducir el contenido calórico de su dieta y comer al menos cinco veces durante el día. También excluya los dulces y los productos de harina de la dieta. Todo esto es relevante a la hora de ganar masa, salvo que se debe incrementar el valor energético del programa de nutrición.
Para obtener más información sobre cómo secar las comidas, vea este video:
