Los científicos creen que la predisposición genética a diferentes procesos tiene un impacto significativo en la capacidad. Aprenda sobre el papel de la genética en el culturismo. Ahora, muy a menudo se puede escuchar a los atletas que ya no pueden ganar masa muscular o perder peso debido a una predisposición genética. Sin embargo, cada vez más científicos comienzan a refutar esta afirmación. Pero antes de refutar o confirmar algo, debe comprender completamente el problema.
¿Existe un umbral genético?
Aún así, debe reconocerse que el papel de la genética en el culturismo no es tan importante como se cree comúnmente. Pero junto con esto, por supuesto, este factor tiene un cierto significado. Cada atleta tiene indicadores únicos de los niveles hormonales, la propensión a aumentar de peso o el desarrollo de un grupo muscular específico. Pero, a pesar de esto, si lo desea, cualquiera puede lograr el objetivo. Después de todo, estás trabajando para ti mismo y no debes ser holgazán aquí.
El cuerpo humano se puede comparar con una flor. Cuando se le proporcionen todas las condiciones para un crecimiento favorable, florecerá, si está limitado en algo, la planta morirá. Puede haber muchas razones, por ejemplo, plagas, falta de humedad, etc. Lo mismo ocurre con el cuerpo humano. En el caso de que el aumento de masa de tejido muscular se haya ralentizado o el deportista no pueda deshacerse del exceso de peso, significa que está haciendo algo mal. Hay una razón para todo.
No todo depende de la genética
El éxito de un culturista tiene tres dimensiones principales: entrenamiento, nutrición y recuperación. La mayoría de las veces, los atletas, en el mejor de los casos, lo están haciendo bien con solo dos de ellos. Cabe destacar que todo el mundo presta mucha atención al proceso de entrenamiento, pero con la nutrición y la recuperación todo es mucho peor. Si al menos uno de estos tres factores tiene problemas con la implementación, puede olvidarse de sus objetivos.
Tal potencial, como, por ejemplo, Arnie, tiene un pequeño número de atletas. Y aquí quiero recordar inmediatamente a Frank Zane. Al ver su figura actual, es difícil creer que tenga clavículas cortas, torso largo y brazos de solo 35 centímetros de largo. Al comienzo de los deportes, Frank tenía una masa de 86 kilogramos y una altura de 176 centímetros. No es la mejor genética para un culturista. Pero logró ganar Olimpia tres veces, venciendo a Arnie al mismo tiempo.
Entonces surge la pregunta, ¿qué importancia tiene el papel de la genética en el culturismo? Zane se apegó estrictamente a su programa nutricional, su entrenamiento fue muy intenso y se esforzó por lograr su objetivo. Es el deseo de lograr altos resultados, multiplicado por un trabajo enorme, lo que puede nivelar la predisposición genética.
Para él, estaba claro que no podía evitar a Schwarzenegger en la cantidad de masa y comenzó a trabajar activamente en la forma de su cuerpo. Incluso en nuestro tiempo, a menudo se dice que su figura es perfecta. La historia de este hombre debería inspirar a todos los atletas. Incluso si lo estás haciendo en el gimnasio por ti mismo, y probablemente hay la mayoría de ellos, deberías mirar a Zane para estar motivado.
Por dónde empezar a superar el umbral genético
Para empezar, debe evaluarse a sí mismo lo más críticamente posible. También debe repasar sus programas de ejercicio y nutrición para ver si se ajustan a sus necesidades. Decidir una tarea para el futuro cercano. Qué grupos de músculos tienes menos desarrollados y se les debe prestar especial atención.
Si el progreso no es tan rápido como le gustaría, entonces quizás el cuerpo simplemente no tenga tiempo para recuperarse después del entrenamiento. Aquellas partes del cuerpo que, en su opinión, están menos desarrolladas, deben entrenarse dos veces a la semana. Considere que su cuerpo es una obra de arte que en manos de un escultor experto (el suyo) puede volverse preciosa.
Por ejemplo, tienes una cintura ancha. No tiene sentido intentar hacerlo más estrecho, es más fácil y mucho más efectivo trabajar en aumentar el ancho de los hombros. Cuando sus brazos estén lo suficientemente largos, no podrá acortarlos mientras trabaja en los bíceps. Realiza dominadas en cada sesión de entrenamiento. Pídale a su compañero que toque el músculo objetivo durante el ejercicio. Los científicos han descubierto que los músculos funcionan un 30% más eficientemente cuando se tocan.
Deja de "culturismo", debes entrenar con tu mejor esfuerzo. Después de todo, el término "entrenamiento" significa aumentar la capacidad para realizar una tarea específica. Si después de un año de entrenamiento usas los mismos pesos de trabajo, entonces no estás progresando. En cada sesión de entrenamiento, debes dar lo mejor de ti y no necesitas entrenar las articulaciones, sino los músculos. Usando simples repeticiones de movimientos, no podrá lograr su objetivo. Necesitas sentir cada repetición y el entrenamiento debe ser tu estilo de vida. Actividad significa algo tranquilo y agradable, como hacer punto de cruz o aprender un idioma extranjero un par de veces durante la semana. Después de todo, para aprender inglés, debe ir a Gran Bretaña y comunicarse solo en el idioma de este país. Entonces puedes aprender el idioma.
Debe tratar su cuerpo de la misma manera. Solo trabajando en él durante todo el día se puede darle la forma necesaria. El entrenamiento, la nutrición y la recuperación no pueden separarse. Estos son componentes de un único sistema que, con una interacción de alta calidad, puede generar resultados. Es durante la interacción. Por separado, serán completamente ineficaces.
Todos los atletas deben recordar que el trabajo corporal no es una competencia con otros atletas. Todo lo que te sucede en el pasillo, lo haces por ti mismo. Seguramente algunos de tus compañeros se están recuperando o progresando más rápido, pero esto no debería molestarte. No se moleste en pensar en el papel de la genética en el culturismo. Con esto no se conseguirá nada, solo buscará una excusa para reducir la intensidad del entrenamiento. ¿Por qué hacer mucho ejercicio cuando no tengo una predisposición genética? Tan pronto como esos pensamientos aparezcan en su cabeza, piense inmediatamente en Frank Zane.
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