Averigua si valió la pena empezar a correr sin zapatos y sobre qué superficie es mejor hacerlo. Consejos de deportistas profesionales. Las opiniones dominantes sobre lo que está sucediendo cambian según la sociedad. Si hace unos cientos de años, las personas que caminaban descalzas eran bastante normales, pero hoy la falta de zapatos no llamará la atención solo en la playa. Averigüemos qué beneficios y daños puede traer correr descalzo. Tenga en cuenta que todo lo que se ha dicho hoy es totalmente cierto para caminar sin zapatos.
¿Quiénes son los descalzos?
Probablemente no muchos hayan escuchado la palabra "descalzo" y ahora te diremos quiénes son. Si te encuentras con una persona en la calle que se mueve sin zapatos, lo primero que pensarás es que no tiene dinero o que simplemente está loco. Hoy en día es difícil imaginar que se pueda caminar o correr descalzo, porque somos civilizados. El único lugar donde definitivamente no se necesitan zapatos es en la playa.
Sin embargo, habiendo conocido a una persona descalza, no debe apresurarse a sacar conclusiones, porque es él quien puede resultar un descalzo. Ya entendiste que esta palabra ahora se llama a los que les gusta andar descalzos. Hoy, el barfuting se ha convertido en una verdadera subcultura, pero aún no se ha arraigado en nuestro país. Hay muchas subculturas, pero los calzones no se destacan por el color vibrante del cabello o los tatuajes coloridos en todo el cuerpo. Simplemente prefieren correr y caminar descalzos.
Es bastante obvio que son personas razonables y no tienen la intención de caminar sobre vidrios rotos. El movimiento del calzado está creciendo rápidamente y ya hay muchos fanáticos en muchos países. Ya se han creado clubes en nuestro país, sin embargo, en las grandes ciudades. Por ejemplo, en Australia, visitar un supermercado sin zapatos se considera bastante normal. En Alemania y los Países Bajos, se han creado unos 40 parques especialmente para los peatones. Además, los caminos en ellos están organizados para que el visitante pueda moverse por varios tipos de terreno.
Como puede ver, este hecho habla de la popularidad del movimiento, y en este sentido, es aún más interesante descubrir qué beneficios y daños puede traer correr descalzo. En general, se cree que el movimiento Barefoot Hike comenzó a principios de los noventa cuando se publicó The Barefoot Hike. Su autor habló en detalle sobre cómo desarrolló la afición de caminar descalzo. Analizaremos algunas de las investigaciones científicas detrás de los beneficios y daños de correr descalzo. Solo combinando la experiencia práctica y teórica se puede encontrar la verdad, que siempre está en algún lugar cercano.
Tenga en cuenta que ya se ha creado una sociedad internacional para los descalzos. Además, probablemente sepas que en algunos deportes los deportistas también se desempeñan sin calzado, aunque todos están relacionados con la playa. Al mismo tiempo, hay tres casos documentados en los que la distancia del maratón fue superada por atletas descalzos.
¿Qué son los zapatos minimalistas?
A pesar del nombre provocativo, el zapato minimalista consta de una suela fina sin elementos de amortiguación y un marco en absoluto. Se debe admitir que los zapatos son bastante cómodos, y en climas cálidos se puede ir a la tienda o pasear con ellos. Además, se puede utilizar en lugar de zapatillas de casa.
Probablemente, alguien pensó que tales zapatos serían extremadamente poco confiables, entonces se equivoca. Es importante recordar que es bueno para la salud y este es el motivo:
- Le permite usar más de dos docenas de músculos que no funcionan cuando se usan zapatos comunes.
- La tensión en las articulaciones de la rodilla y los talones se reduce drásticamente.
- Mejora la postura.
- No causa molestias cuando se usa, ya que el pie y los dedos están relajados.
- Los científicos han descubierto que una lesión llamada rodilla de corredor se resuelve en los atletas que usan estos zapatos. Recuerde que se trata de una inflamación del cartílago que se encuentra por encima de la articulación de la rodilla.
Como puede ver, incluso a partir de los beneficios de usar zapatos minimalistas, puede adivinar qué beneficios y daños traerá correr descalzo. Seguramente muchos han usado y continúan usando mocasines, que se pueden llamar con seguridad los progenitores de los zapatos minimalistas.
Fueron utilizados activamente por los indios americanos, quienes fácilmente corrían grandes distancias en ellos. Esto se debe al hecho de que en maxines, la pierna no aterriza en el talón, sino en la sección media del pie. Como resultado, la carga en la pierna se reduce significativamente y la fatiga se acumula más lentamente.
Casi cualquier zapato moderno obliga al pie a aterrizar sobre el talón, incluido un zapato para correr especializado. Los científicos asocian este hecho con un aumento en el número de enfermedades de las piernas y todo tipo de complicaciones. Vemos que obtenemos un círculo sólido, porque para reducir la carga en el pie, el zapato debe estar bien amortiguado, lo que hace que la suela sea más gruesa.
Ahora, en el guardarropa de cualquier mujer hay zapatos de tacón alto, y algunos los usan casi constantemente. El deseo de ser bella es bastante comprensible, pero en la práctica nadie piensa en que para ello hay que sacrificar la salud. No queremos convencer a nadie de que los zapatos de tacón son malvados y en determinadas situaciones son realmente apropiados. Esto es lo que le sucede a sus pies cuando camina con tacones:
- La mayor parte del peso corporal se concentra en el antepié, y si comienza a caminar con tacones a una edad temprana, la probabilidad de desarrollar pie plano aumenta drásticamente.
- Las piernas se cansan rápidamente y la articulación del pulgar se inflama.
- A medida que los músculos funcionan de forma poco natural, aumenta la probabilidad de artritis.
- Para mantener el equilibrio, debe doblar la columna vertebral en la región lumbar y esto puede provocar daños en los discos intervertebrales.
- El suministro de sangre a las piernas se ve afectado.
- Con el uso prolongado de tales zapatos, los órganos internos se desplazan y esto tiene un efecto extremadamente negativo en el trabajo del sistema genitourinario. Los científicos creen que, en algunos casos, incluso la infertilidad es posible.
Una vez más, quisiera señalar que solo hemos expresado los hechos y no vamos a convencer a nadie de nada. Lee atentamente la lista de efectos negativos que aparecen al usar zapatos de tacón y toma la decisión correcta.
Los beneficios y perjuicios de correr descalzo
Respondamos a la pregunta de cómo correr descalzo puede beneficiar y perjudicar. Para empezar, la gente ha adivinado durante mucho tiempo los efectos positivos de caminar sin zapatos. Primero. Quizás a esta opinión se llegó en China, donde en el primer siglo de nuestra era apareció una técnica curativa, que conocemos como acupuntura. Los europeos se quedaron atrás en este sentido y, según los científicos, que se basan en hallazgos arqueológicos, esto sucedió hace unos cinco mil años.
Se descubrió la momia de un hombre, en cuyo cuerpo había más de cinco docenas de tatuajes, la mayoría de los cuales son similares a los puntos utilizados en la acupuntura moderna. Probablemente sepa que esta técnica implica el uso de agujas para terapia, pero incluso el masaje puede ser muy efectivo.
¿Aún no has descubierto qué tiene que ver esto con la cuestión de los beneficios y peligros de correr descalzo? Hay alrededor de mil puntos en el cuerpo humano, la mayoría de ellos en los pies. Hay más puntos de acupuntura en un centímetro cuadrado de la superficie del pie que en todo el cuerpo. Ya entendiste que estamos hablando de un masaje de pies, que se realiza constantemente mientras corres o caminas descalzo.
Los científicos confían en que este masaje tan natural es más efectivo en comparación con el procedimiento realizado por un especialista. En pocas palabras, después de trotar o caminar descalzo, puede restaurar el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo sin el uso de medicamentos. No solo son costosos, sino que también tienen efectos secundarios, a diferencia del masaje que se recibe al correr sin zapatos. Hay muchas grandes personas en la historia que caminaron descalzas.
Desafortunadamente, hoy en día no es posible correr o caminar descalzo por todas partes, porque se puede pisar, digamos, vidrios rotos y lesionarse. Pero al fin y al cabo siempre nos miramos los pies, si no llevas zapatos tendrás que tener más cuidado. Ya hemos mencionado Australia, donde mucha gente anda descalza. Esto es típico de muchos países con climas cálidos.
Estos son los principales beneficios de correr descalzo:
- Mejora la técnica de carrera - Ya hemos notado que en cualquier zapato aterriza involuntariamente el pie en el talón, lo que aumenta la carga en las articulaciones. Solo la suela blanda salva a los corredores de problemas graves. Dado que el talón desnudo es sensible a cualquier irregularidad en la superficie, la marcha se vuelve más segura y suave con el tiempo.
- Se masajean los pies - Ya hemos apuntado este momento y no lo repetiremos.
- La carga está correctamente dosificada - Al principio, al trotar descalzo, se cansará rápidamente, pero el cuerpo se adapta rápidamente. Como resultado, el funcionamiento de todos los sistemas se normaliza y puede transportar cargas pesadas más fácilmente.
Veamos las desventajas de correr descalzo, porque tampoco podrían prescindir de ellos:
- Contraindicado en personas obesas. - esta afirmación es válida para cualquier carrera, incluso con calzado deportivo. Estas personas están mejor practicando deportes acuáticos.
- Limitaciones bastante serias en términos de accesibilidad - Desafortunadamente, no tenemos parques especiales para footboat y es muy difícil encontrar una ruta adecuada para hacer footing descalzo.
También hay varias otras enfermedades por las que las personas no deben correr: diabetes, problemas con los vasos sanguíneos y artritis reumatoide. Este es el tipo de información que hemos recopilado para responder a la pregunta de qué beneficios y daños puede traer correr descalzo.
Más sobre correr descalzo en el siguiente video:
