El trigo sarraceno es popular no solo entre los atletas como fuente de proteínas, sino también entre las personas que están perdiendo peso. Descubra qué son los días de ayuno de trigo sarraceno y con qué se puede combinar. La mayoría de la gente es consciente de lo bueno que es el trigo sarraceno para la salud. Y aquellos que tienen problemas con el sobrepeso probablemente hayan oído hablar de las posibilidades del trigo sarraceno para combatir eficazmente la grasa corporal.
Pros y contras de los días de ayuno con trigo sarraceno
Para revelar las ventajas de los días de ayuno sobre el trigo sarraceno, basta con nombrar las principales propiedades del producto principal de la dieta exprés.
- El trigo sarraceno es rico en composición, contiene un complejo vitamínico completo, que tiene un efecto tan beneficioso en el cuerpo humano. B2, B6, B1, P, PP, cobre, fósforo, potasio, yodo, hierro, magnesio: todo esto se concentra solo en trigo sarraceno.
- El trigo sarraceno es ideal para personas con niveles bajos de hemoglobina.
- Casi todos los cereales contienen una gran cantidad de vitaminas, pero es en el trigo sarraceno donde se encuentra la rutina, que ralentiza el proceso de envejecimiento. Este elemento es especialmente útil para personas con enfermedades cardiovasculares. Se recomienda a las personas que no pueden deshacerse de la red vascular en la cara y el cuerpo que consuman alimentos que contengan vitamina R.
- Cabe señalar el contenido de lisina. Este aminoácido tiene como objetivo ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Curiosamente, el cuerpo no puede producir lisina, por lo que el aminoácido ingresa solo a través de los alimentos, incluido el trigo sarraceno.
- Muchos nutricionistas aconsejan comer alimentos con un índice glucémico bajo para combatir el hambre, pero al mismo tiempo, estos alimentos no conducen a la obesidad. El trigo sarraceno está en esta categoría de alimentos que no mejora.
- Incluyendo el trigo sarraceno en la dieta, consumes un producto con mucha fibra, también ayuda a normalizar la función intestinal.
Durante los días de ayuno, que son un rechazo total de la comida, comer solo un producto durante varios días o restringir la comida solo durante un día, el cuerpo humano se deshace de las toxinas, el colesterol y las toxinas. Esta dieta puede ser excelente para las personas propensas a la obesidad o para las que obviamente tienen kilos de peso de más. Sacudir el cuerpo conduce al hecho de que las grasas debajo de la piel comienzan a disminuir y el exceso de agua a irse.
Algunos adelgazantes, notando un buen resultado después de pasar por la dieta express, continúan con la misma dieta durante los próximos días, lo cual es inaceptable. El cuerpo ha recibido recientemente una especie de estrés, al no recibir la cantidad requerida de componentes útiles, por lo que comenzará a depositar reservas de grasa en diferentes áreas del cuerpo. Al mismo tiempo, las células grasas no desaparecen, disminuyen y esperan a que el dueño vuelva a comer bien. Cuando esto sucede, aumenta aún más de peso, ya que las células grasas tienen miedo de repetir el ayuno.
Los días de ayuno más populares son los lácteos y los cereales. Es cierto que los productos lácteos fermentados pueden no ser adecuados para todos, pero los cereales son todo lo contrario. Una dieta de trigo sarraceno puede ser beneficiosa para la aterosclerosis, la hipertensión, el edema de las extremidades, la enfermedad hepática y la osteoartritis.
La pérdida de peso durante la dieta de trigo sarraceno no se acompaña de sensaciones dolorosas, fatiga, mareos, como se puede observar al perder peso con una dieta de miel de limón o repollo, por ejemplo.
Si lee reseñas en foros de mujeres sobre dietas de ayuno con trigo sarraceno, en la mayoría de los casos son positivas. Las personas del sexo justo notan que después de las restricciones en la comida, los costados y la grasa de otras áreas problemáticas del cuerpo disminuyen. Las desventajas de la dieta incluyen una estricta restricción de los alimentos que se pueden consumir durante los días de ayuno.
¿En qué casos es imposible sentarse en una dieta de trigo sarraceno?
Asegúrese de considerar las contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno:
- No te arriesgues a hacer días de ayuno durante el embarazo, porque al estar en una posición interesante, simplemente necesitarás carbohidratos. Además, mientras lleva a un niño, debe preocuparse más por la salud del feto y solo entonces, después de su nacimiento, por corregir su figura.
- Algunas personas tienen intolerancia a uno u otro producto. Si su cuerpo no puede aceptar las papillas, no debe probarlas, elija otros tipos de días de ayuno para usted.
- Con enfermedades del duodeno, con gastritis y úlceras, asegúrese de consultar a un médico para obtener asesoramiento y tratamiento para que pueda comenzar una dieta de ayuno con trigo sarraceno.
Si durante los días de ayuno nota alguna erupción en la piel, interrumpa inmediatamente la dieta. También debe tener cuidado en caso de picazón en la piel sin un motivo sin precedentes, observación de manchas rojas u otros signos de reacciones alérgicas.
La esencia de los días de ayuno
El día de la descarga, puede sentarse sobre trigo sarraceno una vez cada dos semanas, mientras que en un solo día una persona puede perder hasta 1-2 kg de exceso de peso. La dieta es muy modesta y consta únicamente de papilla, agua o té verde. Intente seguir las siguientes recomendaciones para lograr los máximos resultados:
- Por lo general, la dieta de ayuno está diseñada para un día, pero si desea perder más peso, puede asignar dos días para este programa exprés.
- No vale la pena molestar a tu cuerpo con ejercicios físicos, ya que todas sus fuerzas deben concentrarse en la autopurificación. Hacer yoga, estirarse o andar en bicicleta.
- La cantidad de la porción consumida debe depender de su peso corporal y gasto energético. Si decide complementar la papilla con verduras y frutas, su masa no debe ser más de 2 kg, con alimentos proteicos: 700 g.
- No debes usar laxantes ni diuréticos durante los días de ayuno, porque el cuerpo debe limpiarse solo.
- Para pensar menos en la comida, haga negocios. Trabaja, estudia, mira televisión, borda, etc., pero no te preocupes por comer. Beba un vaso de agua si su hambre no es abrumadora. Por cierto, el agua debe beberse sin falta y con frecuencia.
- Una vez finalizada la dieta express, cambia lentamente a tu dieta habitual para evitar la aparición de problemas de salud.
- Trate de eliminar los alimentos fritos, ahumados, dulces y salados de su dieta 3-4 días antes de su dieta para preparar su tracto digestivo para la próxima descarga.
A veces existe controversia sobre cómo preparar adecuadamente las papillas para bajar de peso. Muchas mujeres prefieren cocinar el trigo sarraceno de la forma habitual, pero los nutricionistas aseguran que la mejor opción es cocinarlo al vapor. La razón de este desacuerdo por parte de los médicos radica en el hecho de que los cereales hervidos pierden propiedades más útiles que los cocidos al vapor.
Si decide una dieta tan rápida, prepárese para su comienzo con anticipación, para esto, por la noche, vierta 500 ml de agua hirviendo 250 g de trigo sarraceno y cierre el recipiente con una tapa. Envuelva el recipiente con una toalla. Se prohíbe el uso de aceite o cualquier especia en el momento de la preparación o consumo. A la mañana siguiente, divida la papilla resultante en 4 o 5 partes iguales, dependiendo de cuántas veces al día tenga la intención de comer. En cualquier caso, los médicos y nutricionistas recomiendan comer de forma fraccionada, aproximadamente cada 2,5-3 horas. Trate de llegar a tiempo antes de las 19:00, ya que después de esta hora no podrá comer. Se permite beber agua limpia sin gas o té verde sin azúcar durante todo el día.
A pesar de que los cereales fritos se suelen vender en las tiendas de abarrotes, también hay trigo sarraceno verde que no se ha cocinado. Si alguna vez ve trigo sarraceno verde en el mostrador, agárrelo y corra a la caja, porque ese producto es un tesoro de muchas sustancias útiles para el cuerpo. El trigo sarraceno marrón es de utilidad inferior al trigo sarraceno verde, en el que se conservan todos los nutrientes, pero tiene un mejor sabor y es mucho más familiar en la dieta. Para los días de ayuno, es mejor tomar cereales verdes, pero si no le gusta su sabor, puede usar marrón, solo con un tono claro.
La diferencia entre los granos marrones y dorados es que el producto de un tono más claro no se frió durante tanto tiempo, lo que significa que no todas sus sustancias útiles se destruyeron durante el procesamiento. Trate de encontrar trigo sarraceno con granos integrales, y no triturado, es en el grano donde se conservan mejor las vitaminas y los oligoelementos.
Por supuesto, solo hay un producto y es muy difícil rechazar los complementos en forma de ensalada, salsas, carnes o pescados. Afortunadamente, la descarga de trigo sarraceno se puede variar con manzanas, kéfir, leche o verduras. Al mismo tiempo, puede complementar la papilla con una sola cosa.
Dieta a base de trigo sarraceno y manzanas
Como resultado de la investigación, los microbiólogos europeos han confirmado que el uso regular de manzanas promueve un aumento de bacterias en los intestinos, que tienen como objetivo prevenir la aparición de pudrición y una mejor asimilación de los alimentos consumidos. Según científicos estadounidenses, como consecuencia de comer 3 manzanas al día, el organismo pierde peso mucho más rápido que aquellos que no incluyen esta fruta en su dieta. Como puede ver, ¡los beneficios de las manzanas son enormes!
Muchos nutricionistas recomiendan comer no solo manzanas frescas sino también horneadas. Estas frutas, además de ser ricas en hierro y vitaminas, también combaten el colesterol malo. Tenga en cuenta que las manzanas aumentan su apetito.
Si decide hacer un día de ayuno con trigo sarraceno y manzanas, durante la dieta deberá comer gachas de trigo sarraceno y manzanas verdes entre comidas. Tres manzanas al día son suficientes. ¿Por qué verde? Se trata del menor contenido de fructosa y sacarosa. Recuerda que la última comida debe ser antes de las 19:00 horas.
Dieta express de trigo sarraceno con leche
Si prefieres comer trigo sarraceno en leche y tu cuerpo tolera bien la lactosa, una dieta de ayuno para adelgazar basada en este plato es solo para ti. Vierta trigo sarraceno con agua durante la noche y, por la mañana, divida la cantidad resultante de papilla en 6 porciones. Coma trigo sarraceno a intervalos regulares con la adición de medio vaso de leche baja en grasa. Si con otras dietas se recomienda beber aproximadamente dos litros de agua, aquí no se permiten más de 1,5 litros.
Días de ayuno de trigo sarraceno y kéfir
La combinación de kéfir y papilla de trigo sarraceno tiene un efecto beneficioso en el cuerpo humano. El trigo sarraceno se caracteriza por la presencia de una sustancia que promueve una mejor absorción del calcio, que, a su vez, se encuentra en grandes cantidades en el kéfir. El calcio, como todo el mundo sabe, fortalece perfectamente las uñas, los dientes, el cabello y los huesos.
Si el trigo sarraceno tiene un efecto suave en los intestinos, entonces el producto lácteo fermentado mejora su trabajo, como resultado de lo cual se restaura la microflora, se normaliza el metabolismo, se activa el sistema digestivo y se reducen los depósitos de grasa en el cuerpo. Esté preparado para reducir la hinchazón, ya que el kéfir elimina el exceso de líquido. Haz dieta los fines de semana, porque tendrás que ir al baño con más frecuencia.
Para cocinar trigo sarraceno con kéfir, vierta 3 cucharadas. cucharadas de cereal con un vaso de kéfir. Por la mañana, tendrá una papilla hinchada lista para usar, que deberá dividirse en 4-6 partes iguales. Las personas que pierden peso con una dieta de este tipo argumentaron que no era tan difícil soportar un día de ayuno con trigo sarraceno y kéfir.
Dieta express a base de trigo sarraceno y verduras
Puede perder peso en uno o dos kilogramos en un día haciendo una dieta de descarga para su cuerpo, que incluya solo trigo sarraceno y verduras en la dieta. El trigo sarraceno se prepara con anticipación, pero la ensalada de verduras se prepara antes de su uso. El plato puede contener pepinos picados (3), zanahorias (2), remolacha hervida (2) y col blanca finamente rallada. Solo se puede usar salsa de soja como aderezo, pero no sal. Las verduras se pueden comer con trigo sarraceno o como tentempié entre horas.
Consejos en video sobre los días de ayuno con trigo sarraceno:
[media =
