¿Cuándo ocurre una crisis de identidad? Su psicología, etapas y tipos. ¿Cómo superar este difícil estado mental?
Una crisis personal es una situación crítica en el estado de ánimo y los sentimientos asociados con la reflexión sobre cómo superarla para alcanzar un nivel de vida aceptable. A menudo se percibe como un estado desesperado cuando una persona no puede encontrar una salida. Esto conduce a experiencias psicodestructivas, de las que solo un psicólogo puede ayudar a deshacerse.
¿Qué es una crisis de identidad?
La crisis personal es un concepto psicológico que implica un momento crítico en el desarrollo espiritual de un individuo. Digamos que un joven se esfuerza por obtener una buena educación superior, se ve a sí mismo como un abogado brillante, pero no puede ingresar a una institución educativa de prestigio. Para él, se convierte en una verdadera tragedia. La especialidad deseada, con la que se soñaba con pasar por la vida, resultó inalcanzable. El joven está perdido, no sabe qué hacer. Llegan las reflexiones: ¿cómo seguir viviendo?
No todas las personas pueden hacer frente a una situación crítica; en ese momento decisivo de la vida, a menudo se toman decisiones emocionales que no ayudan a resolver el problema, sino que solo lo agravan.
Si la crisis del desarrollo personal se percibe como un callejón sin salida, cuando todas las esperanzas de futuro se desmoronan y no hay salida a esta situación, se necesita la ayuda de un psicoterapeuta. De lo contrario, una persona puede perderse en el mar tormentoso de la vida y no salir a una costa sólida; no se mantendrá firme sobre sus pies.
La crisis personal obliga a una persona a adaptarse a las condiciones de vida externas e internas cambiadas. Si logra adaptarse al nuevo modo de su ser, su estado de salud no se resentirá. De lo contrario, un estado de crisis, acompañado de un estallido emocional negativo prolongado, puede conducir a un trastorno mental grave.
Todas las experiencias extraordinarias de naturaleza personal entran dentro de la definición de "crisis de personalidad". Esto debería incluir las crisis relacionadas con la edad: niñez y adolescencia, mediana y vejez.
¡Es importante saberlo! La crisis personal es una etapa natural en la vida de una persona. Se caracteriza por un colapso psicológico alarmante. Sin embargo, ¡este no es el fin del mundo! Una naturaleza fuerte y de voluntad fuerte, que trabaja seriamente en sí mismo, podrá "asentar" sus experiencias emocionales para seguir adelante con confianza en la vida.
Las principales causas psicológicas de la crisis de personalidad
En psicología, una crisis de personalidad se considera un evento que interrumpe el curso normal de la vida, cuando surge un fuerte estrés psicoemocional y el alma se vuelve vulnerable. Los factores que provocan tales procesos pueden ser externos e internos.
Causas internas de la crisis de personalidad
Los factores internos de una crisis personal incluyen circunstancias que obligan a la persona a sentirse frustrada, es decir, a experimentar un sentimiento de ansiedad e insatisfacción y, a veces, desesperación, cuando surge un sentimiento de impotencia, la incapacidad de lograr el objetivo deseado.
Las razones internas incluyen:
- Barrera psicológica … La situación crítica parece insoluble. La personalidad comienza a preocuparse mucho de que no resulte en absoluto como le gustaría en la vida. Esto representa una amenaza para los valores de la vida que no desea cambiar en absoluto. Por ejemplo, un joven sueña con ingresar a una escuela militar, pero no pasa un examen médico. La profesión militar no brilla, ¡y por eso soñé con ser piloto! Las experiencias fuertes conducen a un colapso psicológico; no todos pueden salir de él por sí mismos.
- Situación estresante … Ha surgido un problema, la persona no puede resolverlo y se considera indefenso. Este estado es deprimente. De hecho, una persona tiene miedo de cambiar su estereotipo de comportamiento para cambiar radicalmente su vida. Esto agrava aún más el estrés. Solo un psicoterapeuta puede sugerir una salida.
- Emociones destructivas … En lugar de contemplar con calma la resolución de su situación, la persona se vuelve adicta a sus emociones. Cae en una rabia, un fuerte frenesí acompañado de una ira y una agresividad desenfrenadas. La situación crítica no se "resuelve", solo se agrava. Llega una situación sin salida cuando el estado psicofísico empeora bruscamente, surgen pensamientos suicidas. En tal estado, no está lejos de ser un paso precipitado.
- Insatisfacción constante contigo mismo … Se considera que uno de los principales motivos de la crisis del crecimiento personal es el "motor del progreso". Cuando no se detienen en el éxito logrado, sino que creen que se puede lograr más. Para hacer esto, necesita cambiar su actitud ante la situación de vida ya existente, es decir, cambiar su estereotipo de comportamiento.
- Percibirse a sí mismo como persona … Cuando la insatisfacción con uno mismo raya en un complejo de inferioridad, una persona vive con baja autoestima, sus propias posibilidades son vistas por él “debajo del pedestal”. Constantemente se compara con los demás y llega a la decepcionante conclusión de que él es el peor. Una persona así se encuentra constantemente en una situación de crisis y no ve una salida. Esta ya es una enfermedad que necesita ser tratada.
La mayoría de las personas afrontan los problemas de su crisis de personalidad por sí mismas. Sin embargo, para no retrasarlo, debe comunicarse con un especialista. Puede ser un psicólogo, un psicoterapeuta e incluso un psiquiatra.
Causas externas de la crisis de personalidad
Los factores externos de una crisis de personalidad incluyen circunstancias que afectan la vida desde el exterior. Estos pueden ser:
- Problemas en el hogar … No va bien en la familia. La pareja vivía bien, pero luego encontré una guadaña en una piedra. Las razones por las que sucedió esto pueden ser muy diferentes. Digamos que apareció un niño, y de repente resultó que el amor se había ido a alguna parte, había llegado la prosa de la vida. Y estos son deberes cotidianos no solo entre nosotros, sino también para con el bebé. Debe levantarse temprano y preparar el desayuno, enviar al niño al jardín de infantes o la escuela. Y Él o Ella no está en absoluto preparado para esto, la convivencia se vio bajo una luz rosada. Y uno de los cónyuges tiene una reevaluación de los valores de la vida anterior, una crisis personal. Puede proceder en silencio cuando los cónyuges se adaptan gradualmente a las nuevas condiciones de vida. Si se acompaña de vívidas rupturas emocionales, esto puede conducir a una ruptura en las relaciones.
- Dificultades en el trabajo … Digamos que una naturaleza pendenciera no contribuye al contacto con la gente. El colectivo de trabajo tiene una mala opinión de una persona. El conflicto con los compañeros de trabajo afecta el estado de ánimo. Como resultado, la productividad laboral disminuye y comienzan los comentarios de los patrones. La personalidad está nerviosa, los problemas que han surgido deprimen la psique, se convierten en una crisis personal, cuya salida parece insoluble.
- Dificultades de comunicación … A menudo hay personas sospechosas y narcisistas. Es así como todo se ve con falsa luz, que se les malinterpreta, que se les hace tropezar por todas partes. Sacan su "yo", no quieren aguantar las opiniones ajenas. Tales, tarde o temprano, permanecen solos consigo mismos, todos los amigos y conocidos se alejan de ellos. Cuando una persona se da cuenta de que está sola, comienza a preocuparse mucho. Podrá salir del estado de crisis personal solo si puede cambiar sus orientaciones de valores, repensar los problemas de comunicación con las personas.
- Adolescencia … Durante la pubertad (pubertad), ocurren cambios físicos en el cuerpo del adolescente. La psique está cambiando. Los adolescentes comienzan a pensar en el significado de la vida. "¡Dame un punto de apoyo y cambiaré el mundo entero!" Muchas personas creen que llegaron a esta vida para mejorarla. Y cuando se enfrenta a las realidades de la vida, llega la decepción. Resulta que no todo es tan simple en el mundo sublunar. Tenemos que adaptarnos a él, y lejos de la forma en que soñamos. Para la mayoría, esto termina con una adaptación exitosa a la edad adulta.
- Edad promedio … Tal crisis ocurre en personas en 30 años. Es causada no solo por razones internas, sino también externas. La juventud con sus esperanzas y descuidos ya se ha ido, no todo ha salido del plan, pero hay que vivir. La vejez ya no parece tan lejana, es bastante real. Y debes encargarte de eso ahora.
- Edad avanzada … Una persona envejece, la vida se desvanece gradualmente, los colores brillantes de la vida son inaccesibles para la mayoría de las personas mayores. Tenemos que adaptarnos a las nuevas condiciones de vida externas. Necesita reevaluar sus estereotipos establecidos de pensamiento y comportamiento para vivir con éxito los años liberados por el destino. Este proceso está lejos de ser indoloro. Con la jubilación, no todo el mundo puede superar la crisis de su estado psicoemocional. Para algunos, termina en vejez prematura y muerte.
¡Nota! Las condiciones de vida afectan cómo se siente una persona. Por tanto, los factores internos y externos de una crisis personal están estrechamente relacionados. No se puede tener en cuenta uno sin el otro. Esta división es condicional.
Etapas de una crisis de personalidad en la vida de una persona
El desarrollo personal es imposible sin superar las dificultades. No es de extrañar que se diga que "a través de las espinas - a las estrellas". Y las "espinas" son dificultades en el camino de la vida. Hay 5 estados críticos de este tipo, etapas de una crisis personal:
- La etapa uno … Desequilibrio emocional. Una crisis personal, asociada, por ejemplo, a la insatisfacción con la propia posición social, saca a la persona de un estado de equilibrio, emociones fuertes (indignación, miedo, insatisfacción) la empujan a resolver sus problemas.
- Etapa dos … La lucha espiritual entre "el bien y el mal", a la hora de entender que las discrepancias en la vida personal necesitan ser resueltas, para ello necesitas cambiar tu comportamiento. Sin embargo, una persona aún no puede tomar tal decisión. De hecho, está inactivo.
- Etapa tres … La determinación de actuar. Llega una epifanía de que si quieres vivir bien, necesitas hacer algo. De lo contrario, será muy malo. El deseo de actuar está madurando, pero aún es débil. Lo principal aquí es mantener la confianza en uno mismo, no seguir el ejemplo de la debilidad, cuando, con las manos bajas, una persona sigue la corriente.
- Etapa cuatro … Conciencia de la falsedad de los estereotipos anteriores. La personalidad entiende claramente que los viejos conceptos de la vida resultaron ser falsos, necesitan ser cambiados resueltamente. Quizás incluso con la ayuda de un psicoterapeuta. Él le dirá cómo hacerlo más fácilmente sin mucho daño a la salud mental. En un grupo de personas que buscan el sentido de su vida. Necesitas estar preparado para cambiar tu comportamiento, tu círculo de amigos, todos esos momentos negativos que te llevaron a una crisis personal.
- Etapa cinco … Cambio de estereotipo de comportamiento. No todo el mundo puede hacer este paso crucial. Es necesario mostrar toda la fuerza de voluntad para superar la crisis espiritual y alcanzar un nuevo nivel de vida, cambiar tu comportamiento, por muy difícil que sea. Digamos que a un hombre le gusta tomar una copa con sus amigos y "los negocios esperarán". Los amigos comenzaron a reír, pero él decidió firmemente que renunciar a un pasatiempo mediocre lo ayudaría a abandonar los fracasos de la vida. Si tienes suficiente fuerza y energía para abandonar la forma de vida anterior, definitivamente todo saldrá bien.
¡Importante! Cualquier persona a lo largo de su vida atraviesa constantemente las 5 etapas de una crisis de personalidad. Si esto no sucede, la personalidad "se atasca" en sus vivencias, se frustra cuando los deseos no se corresponden con las posibilidades. Esto conduce a situaciones difíciles de la vida. Una persona puede hundirse, volverse alcohólica o drogadicta.
Variedades de crisis de personalidad
En psicología, no existe una división establecida de los tipos de crisis de personalidad. Hay diferentes grados de la misma, por ejemplo, edad, situacional y espiritual (existencial).
Crisis de personalidad relacionada con la edad
Con la edad, una persona evalúa el período anterior de su vida de una manera diferente, mira el mundo y su lugar en él de otra manera. Todas las crisis relacionadas con la edad suelen terminar con un cambio de comportamiento y actitudes ideológicas, cuando se extraen las conclusiones adecuadas, lo que permite adaptarse con éxito a las cambiantes condiciones de vida.
Los psicólogos distinguen las crisis de edad de los niños de 3, 7 y 12-14 años. Desde los tres años el niño comienza a tomar conciencia de sí mismo, se familiariza con el mundo exterior, lo principal para él son mamá y papá: la familia.
A la edad de siete
el niño comienza a comprender que el mundo es grande y diverso, esto amplía el círculo de su cosmovisión. La crisis de esta edad está asociada con la escuela y una carga considerablemente mayor en la psique del niño. Para salir con éxito de esto, el papel no solo de los padres, sino también de un maestro de escuela es importante aquí.
Crisis adolescente (12-14 años)
asociado con la pubertad, cuando se produce la pubertad. Los niños y las niñas comienzan a comprender que tienen una fisiología diferente, al principio se comportan en una actitud cerrada e incluso demostrativamente hostil entre sí.
Con el final de la escuela, puedes hablar de crisis juvenil (17-18 años) … En este momento, hay un interés pronunciado en el sexo opuesto. Sin embargo, las experiencias asociadas con la elección de un camino de vida adicional son las principales. En realidad, a esta edad, se sientan las bases para la vida futura. La mayoría de los niños y niñas salen de una crisis personal con las actitudes adecuadas y atraviesan la vida con éxito.
Y aquellos que no han sido capaces de entenderse a sí mismos, no han encontrado el sentido de su existencia, a menudo ruedan cuesta abajo, se vuelven marginados en la sociedad. Aquí juegan un papel los factores personales y externos. Por ejemplo, la debilidad o la influencia adversa del entorno (familia disfuncional, malos amigos).
Después de 30 años
hay una crisis de la mediana edad. La juventud ya pasó, es hora de hacer balance de los años vividos. A menudo parece decepcionante, quería más, pero resultó muy poco. Una persona evalúa con sobriedad el camino de su vida y hace ajustes para seguir viviendo con dignidad.
Con jubilación
hay una crisis de la edad adulta. Se ha vivido la vida, ha llegado la vejez, poca salud. Ahora necesitas vivir con el bagaje acumulado de la vida. Y estos son valores materiales, una casa, una familia e hijos ya adultos. Es bueno cuando lo tienes todo. De lo contrario, será triste. Las personas mayores entienden esto, se adaptan a tal existencia y así viven sus días.
Crisis de personalidad situacional
Ocurre cuando una persona se encuentra en una situación de vida difícil. Si puede resolverlo, la crisis de personalidad puede considerarse un estimulante de dicho proceso. Este es su papel positivo. No tomar la decisión correcta indica inercia de pensamiento y un estereotipo de comportamiento establecido, que solo agrava el problema.
Crisis de personalidad espiritual (existencial)
Viene en momentos difíciles de la vida. Digamos que puede ser la muerte de alguien cercano, un amor fallido o una traición. En tal situación, una persona está tratando de repensar su vida y está buscando una salida al callejón sin salida. Pone todas sus fuerzas.
Si la crisis se supera con éxito, la personalidad renace espiritualmente, aparece una nueva escala de valores, que les permite vivir con éxito y sin conflictos. De lo contrario, todas las ideas sobre el mundo y sobre uno mismo colapsan, lo que conduce a un conflicto interno estable. A menudo termina con un trastorno mental severo, tratamiento en un hospital psiquiátrico.
¡Nota! Cualquier crisis de edad, situacional o espiritual debería llevar a una persona a un nuevo y más alto nivel de vida. Si esto no sucedió, entonces la persona no trabajó en sí misma en absoluto. Retrocede y se convierte en un fracaso en la vida.
¿Cómo superar una crisis de personalidad?
Existen técnicas desarrolladas por psicólogos que te ayudarán a salir de una crisis personal. Implican la revisión y corrección de los objetivos de la vida. Uno de ellos implica los siguientes 4 pasos:
- Paso uno … Controle usted mismo. Si algo ha cambiado en la vida y no te gusta, no arrojes tus emociones negativas a todos. Destruyen, las relaciones con los vecinos se deterioran. Cálmate y reflexiona con seriedad sobre lo que pasó. No debes dejar que tu destino siga su curso, dicen, donde lo llevará. Y se puede clavar en un banco malo.
- Segundo paso … Comprenda sus sentimientos y pensamientos, por qué sucedió esto y qué debe hacerse para salir de una situación tan desagradable.
- Paso tres … Fíjese una meta completamente alcanzable y avance hacia ella lenta pero constantemente todos los días. Para hacer esto, debe elaborar un plan paso a paso de sus acciones y no desviarse de él.
- Paso cuatro … Este es el más esencial y difícil de los 4 pasos. Esto requiere una preparación psicológica seria. Es necesario cambiar el estereotipo de pensamiento. Necesitas pensar positivamente. "El mundo es hermoso, gracias a Dios por darme la oportunidad de verlo y disfrutar de la vida".
¡Es importante saberlo! Solo una actitud positiva hacia la superación de una crisis personal ayudará a salir con éxito de ella. Esta es la clave para una vida más próspera.
Cómo salir de una crisis personal - mira el video:
La crisis personal es un proceso psicológico natural. Si una persona ha logrado descubrir en sí misma lo que no le satisface y cómo actuar para tener éxito, entonces una situación crítica se convierte en el catalizador que impulsa a tomar las decisiones necesarias en esta etapa de la vida. De lo contrario, ante las dificultades, sin comprender lo sucedido y alejándose de resolver problemas urgentes, se degrada como persona y se convierte en un fracasado.
