¿Cómo limpiar el cuerpo para sentir ligereza, refrescarse, perder un par de kilos y años? TOP 10 recetas de batidos detox con una descripción de la tecnología de cocción, el contenido calórico y las fotos.
Los batidos detox son cócteles nutritivos de frutas, verduras y hierbas que ningún mosaico puede igualar con su variada variedad. Pueden refrescar, nutrir, calmar la sed, pero la principal ventaja de estas bebidas es su capacidad para eliminar toxinas, toxinas y otras sustancias innecesarias para nuestro organismo del organismo.
10 deliciosas recetas de batidos para limpiar el cuerpo
No importa qué tan cuidadosamente sigas tu dieta. La ecología moderna no deja a nadie la posibilidad de mantener el cuerpo limpio como un cristal. Los gases de escape de los automóviles, las radiaciones, las sales de metales pesados … las sustancias nocivas se esfuerzan por penetrar en el cuerpo humano.
Afortunadamente, hay una manera de deshacerse de ellos desintoxicando periódicamente con un batido. Alguien, como Salma Hayek, pasa 3 días en cócteles batidos varias veces al año (por cierto, la estrella de 53 años se ve increíble para su edad). Alguien reemplaza sus desayunos habituales con batidos durante un par de semanas. Y alguien hace de los cócteles curativos una parte diaria de sus vidas.
Cualquiera que sea la opción que desee, será beneficiosa: limpiará el cuerpo desde el interior, le dará a la piel un brillo saludable, hará que el cabello sea fuerte y brillante, fortalecerá la inmunidad y ayudará a combatir el exceso de peso. Afortunadamente, incluso en casa, las recetas de batidos detox no son complicadas. ¡Ármate con una licuadora y comienza!
Pepino refrescante
Las verduras verdes, por regla general, tienen un contenido reducido de calorías, contienen muchos elementos útiles y realizan la función de una panícula real, eliminando hábilmente a los huéspedes tóxicos no deseados del cuerpo. Es por eso que los batidos verdes detox son tan populares entre los conocedores. El pepino jugoso, según algunos informes, ¡incluso ayuda a disolver los cálculos renales! Y en compañía de berros, un potente limpiador que también llena de oxígeno los tejidos y mejora el estado de la piel, su efecto en el organismo se vuelve verdaderamente milagroso.
El contenido calórico de un batido verde es ridículamente bajo: 40-41 kcal, mientras que tiene:
- Proteínas - 1 g;
- Grasa - 0,7 g;
- Fibra - 3 g;
- Azúcar - 1, 1 g.
Ingredientes:
- Berro - manojo grande;
- Pepino - 1 pieza.;
- Limón - 1/2 pc.;
- Agua mineral - 200 ml.
Pelar el pepino y batir en una batidora con los berros. Agregue agua, jugo de limón, vuelva a batir y beba un cóctel suave en lugar de un bocadillo. Es especialmente bueno en el calor del verano.
Si no tiene berros a mano, reemplácelos con perejil más disponible (y más barato). Y si perteneces a la tribu de los dulces incorregibles, para una limpieza más placentera del cuerpo, los batidos detox pueden aromatizarse con una cucharada de miel.
Batido de hígado de pomelo
El jugo de toronja es capaz de eliminar el colesterol de la sangre y las toxinas del hígado, prevenir la formación de cálculos renales, tonificar el cuerpo y tener un efecto beneficioso sobre el estado de la piel. El té verde elimina los radicales que causan el envejecimiento de las células del cuerpo humano, el brócoli elimina las sales de metales pesados y mejora la digestión, y la miel se ha considerado durante mucho tiempo un depósito insuperable de sustancias curativas. Con este batido detox, la limpieza se convertirá en un auténtico procedimiento médico y cosmético.
Un cóctel con toronja, además de nutrientes, aportará 244 kcal a tu cuerpo, que incluyen:
- Proteínas - 7, 1 g;
- Grasa - 0, 37 g;
- Fibra - 12, 3 g;
- Azúcar - 10,6 g.
Ingredientes:
- Toronja grande - 1 pieza.;
- Zanahorias - 1 pieza.;
- Apio - 1 tallo;
- Brócoli - 3-4 inflorescencias;
- Miel - 1 cucharada;
- Hojas de menta fresca;
- Té verde - 1 sobre;
- Agua potable - 200 ml.
Prepare el té como de costumbre y déjelo a un lado para que se enfríe. Lavar las verduras, pelar y cortar las zanahorias en trozos grandes, pelar la toronja y dividir la pulpa en rodajas. Ponga todo en una licuadora, agregue miel, vierta té tibio y bata. Agregue menta al tazón de la bebida terminada para obtener belleza y aroma.
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Quemador de grasa de zanahoria
¿Quieres no solo limpiar tu cuerpo de desechos metabólicos y fisiológicos, sino también usar un batido detox para bajar de peso? La alcaravea vendrá al rescate: un termogénico natural "legal", es decir, un producto que acelera el metabolismo, que se basa en los procesos fisiológicos naturales del cuerpo. Y lo acompañarán zanahorias que son buenas para el corazón, los ojos y la piel, un tomate que baja los niveles de colesterol, un limón que contiene una cantidad letal de vitamina C, y otros ingredientes curativos.
El valor nutricional del batido quemagrasas no supera las 185 kcal y contiene:
- Proteínas - 7, 5 g;
- Grasas - 1, 7 g;
- Fibra - 8, 5 g;
- Azúcar - 22 g.
Ingredientes:
- Zanahorias - 3 piezas.;
- Tomate - 1 pieza.;
- Tallo de apio - 1 pieza;
- Jugo de 1/2 limón;
- Hojas de cilantro fresco - 1 puñado
- Semillas de alcaravea - 1 cucharadita;
- Pimienta molida - al gusto;
- Sal.
Lavar las verduras, pelar las zanahorias y cortarlas en trozos junto con el apio, quitar el tallo del tomate. Batir todo en una licuadora junto con el cilantro. Sofreír las semillas de comino en una sartén seca, triturar en un molinillo de café y añadir al cóctel. Luego agregue pimienta y sal, vierta el jugo de limón, mezcle bien y beba.
Para mayor comodidad, es más fácil preparar inmediatamente una gran porción de comino en polvo y almacenarlo en un frasco de vidrio en un gabinete.
Bebida energética para el metabolismo
En este cóctel, la pimienta negra asumirá noblemente el papel de un luchador contra los depósitos en nuestros costados, según los científicos, acelerando el metabolismo en un 25%. Y si, junto con él, se echa al bol de la batidora un aguacate con sus grasas monoinsaturadas, fibra y vitaminas, la bebida obtendrá no solo beneficios, sino también una agradable textura cremosa. Sin embargo, no nos detengamos ahí y agreguemos un poco de apio al cóctel por los antioxidantes que contiene.
El contenido calórico de un batido con aguacate y apio que estimula el metabolismo será de 270 kcal, que incluyen:
- Proteínas - 6, 9 g;
- Grasa - 20 g;
- Fibra - 8 g;
- Azúcar - 9,6 g.
Ingredientes:
- Fruta de aguacate madura - 1/2 pc.;
- Apio pecíolo - 1 tallo;
- Kiwi - 1 pieza;
- Semillas de girasol peladas - 1 cucharadita;
- Hojas de menta - al gusto;
- 2-3 guisantes de pimienta negra;
- Una pizca de sal.
Coloca el apio picado, los cuartos de kiwi pelados y la cucharada de pulpa de aguacate en una licuadora. Luego agregue las hojas de menta y la pimienta negra recién molida. Es mejor moler las semillas de girasol en un molinillo de café hasta obtener un estado de polvo para que no se atasquen en los dientes. Batir todo hasta que quede suave y beber de inmediato.
Mezcla de manzana dulce y nueces
Las manzanas contienen tanta fibra y pectina que en un par de días de ayuno pueden limpiar los intestinos para que brillen, al mismo tiempo que reducen la cantidad de colesterol en la sangre y fortalecen el sistema cardiovascular. Pero, ¿por qué limitarse a las manzanas, si hay almendras literalmente rellenas de grasas y minerales saludables, dátiles con vitaminas dulces y leche rica en calcio? ¡Y deja que este cóctel tenga un poco más de calorías! Los quemarás instantáneamente, habiendo recibido una carga de energía y buen humor.
El valor nutricional de la mezcla de manzana y nuez extraerá aproximadamente 477 kcal y entregará a su cuerpo:
- Proteínas - 10, 28 g;
- Grasa - 25,5 g;
- Fibra - 7, 2 g;
- Azúcar - 50 g.
Ingredientes:
- Manzana grande, roja o verde para elegir - 2 piezas.;
- Leche desnatada - 100 ml;
- Almendras - 4 piezas.;
- Fechas - 2 piezas.;
- Cacao en polvo - 1 cucharadita
Remoja las nueces en agua fría durante la noche. Por la mañana lavar y picar la manzana, quitar el corazón, quitar las semillas de los dátiles, escurrir el agua del recipiente con las almendras y quitarle la piel. Pon todo en una licuadora, cubre con leche, agrega el cacao y bate.
En Oriente, la combinación de almendras y dátiles se considera un poderoso afrodisíaco, que provoca que un hombre ame las hazañas. ¿Por qué no invitar a su ser querido a compartir una comida desintoxicante con usted?
Ternura de ciruela
La pulpa de ciruela contiene sustancias que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre y a prolongar la juventud. Sus antocianinas expulsan los radicales libres del cuerpo, el ácido ascórbico asegura la absorción del hierro de los alimentos y el potasio normaliza la presión arterial. Y el fenogreco, cuyas semillas se pueden comprar en la farmacia, interfiere con la absorción de grasas por el cuerpo y, como resultado, contribuye a la pérdida de peso.
Hay muy pocas calorías en un batido de ciruela, solo 36, que se componen de:
- Proteínas - 0,6 g;
- Grasa - 19, 2 g;
- Fibra - 1, 5 g;
- Azúcar - 6, 3 g.
Ingredientes:
- Agua potable pura - 200 ml;
- Ciruelas oscuras grandes - 2 piezas.;
- Semillas de fenogreco - 2 cucharaditas;
- Menta - para decoración.
Hierva agua la noche anterior y remoje las semillas de fenogreco en ella. Por la mañana colar la infusión, verter el líquido en el bol de la batidora, añadir las ciruelas deshuesadas y batir. Decora el batido con hojas de menta.
Repollo y todo-todo-todo
La col rizada activa los procesos naturales de desoxidación en el organismo, eliminando notablemente el colesterol, las toxinas, los metales pesados y otras sustancias nocivas, y la espirulina le proporciona un poderoso apoyo en esta materia. Pero en el peor de los casos, puede arreglárselas con simplemente repollo blanco y algas marinas: las propiedades de limpieza deterioradas de la bebida compensarán con creces las vitaminas y minerales de otros ingredientes incluidos en la receta del batido de desintoxicación.
Además de una rica paleta de sabores y un conjunto completo de nutrientes, el cóctel contiene 166 kcal, algunas de las cuales son:
- Proteínas - 5, 8 g;
- Grasa - 0,4 g;
- Fibra - 8, 7 g;
- Azúcar - 46,7 g.
Ingredientes:
- Col de col rizada - 2 puñados;
- Perejil - un montón;
- Espinacas tiernas - un puñado;
- Pepino - 1/2 pc.;
- Piña - 1-2 rodajas;
- Melón - 1 rebanada;
- Apple - 1 pieza;
- Pera - 1 pieza.;
- Agua potable - 100 ml;
- Hielo.
Lavar todas las verduras y frutas necesarias para hacer un cóctel, pelar (pepino, piña), cortar las semillas de la manzana, poner todo en una licuadora y picar hasta que quede suave. Agregue hielo al final.
¡Nota! Si lo desea, agregue 1 cucharadita al batido. espirulina en polvo y 1 cucharadita. miel.
Coctel tropical
¿Qué podría ser más sabroso, original y saludable que una combinación de coco tropical y jugosas bayas de nuestras latitudes del norte? La leche de coco reduce los niveles de azúcar y colesterol en sangre, combate la aterosclerosis, ayuda al cuerpo a resistir hongos e infecciones, previene el envejecimiento celular y su pulpa se cepilla a lo largo del tracto digestivo. En cuanto a las bayas, no se pueden enumerar todas las propiedades beneficiosas de sus vitaminas y minerales.
El contenido calórico de un batido de coco oscila entre las 450 kcal, que consta de:
- Proteínas - 5, 3 g;
- Grasa - 33,8 g;
- Fibra - 5, 4 g;
- Azúcar - 16 g.
Ingredientes:
- Leche de coco - 200 ml;
- Fresas - 100 g;
- Arándanos - 50 g;
- Grosella espinosa - 50 g;
- Menta - para decoración.
Para hacer un batido detox del norte tropical en casa, doble las bayas lavadas. Es recomendable dividir las grosellas en cuartos antes de esto y quitar las semillas. Batir el cóctel hasta que la masa se vuelva homogénea, añadir la leche y volver a pulsar el botón "Inicio". En 5-10 segundos, estará lista una golosina saludable.
Batido espeso de avena y arándanos
El efecto limpiador de los arándanos es especialmente notable en los órganos del sistema linfático, un plátano elimina el exceso de líquido, toxinas y el exceso de cafeína del cuerpo (amantes de una bebida vigorizante, ¡tomen nota!), La avena raspa los restos de alimentos no digeridos. del estómago y los intestinos. Juntos se convierten en un batido espeso delicioso y nutritivo que se puede usar junto con otros batidos detox adelgazantes en casa. Bébalo en lugar del desayuno durante una semana, y el resultado no tardará en llegar.
El contenido calórico del batido de avena de la receta a continuación sin miel es de 374 kcal, que incluye:
- Proteínas - 14, 3 g;
- Grasas - 7, 8 g;
- Fibra - 9 g;
- Azúcar - 14 g.
Ingredientes:
- Arándanos - 150 g;
- Plátano - 1/2 pc.;
- Harina de avena - 2 cucharadas;
- Leche - 200 ml;
- Semillas de lino - 1 cucharadita;
- Miel - opcional.
Pasa la avena y el lino por el molinillo. Ponga los arándanos lavados, pelados y picados en trozos grandes de plátano en una licuadora, agregue la linaza y la harina de avena, cubra con leche. Si desea endulzar la bebida, agregue miel. Batir todo, verter en un vaso y disfrutar.
¡Nota! El ejercicio, los baños tibios con sal marina, las decocciones de hierbas: cardo, hojas de diente de león, menta, bálsamo de limón, tomillo, hierba de San Juan ayudarán a acelerar la desintoxicación del cuerpo.
Desayuno abundante con trigo germinado
El pasto de trigo joven a menudo se incluye en las recetas de batidos detox para adelgazar, limpiar y revitalizar. Una cosa mala: necesitas una batidora muy potente para molerlos bien. Sin embargo, ¿quizás no tiene nada en contra de la estructura ligeramente "granulada" de la bebida? En este caso, en lugar de hacerlo, las verduras y las frutas no se exprimirán.
El contenido calórico de un batido depende de la fruta que elijas, pero suele oscilar entre 200 y 250 kcal, que incluyen:
- Proteínas - 15,6 g;
- Grasa - 2, 2 g;
- Fibra - 5 g;
- Azúcar - 30 g.
Ingredientes:
- Granos de trigo germinados - 1 cucharada;
- Ciruelas - 4 piezas.;
- Requesón bajo en grasa - 3 cucharadas;
- Kéfir o yogur sin edulcorante - 150 g;
- Frutas favoritas - 1-2 piezas
Batir los granos de trigo junto con las ciruelas pasas y la pulpa de la fruta, tratando de lograr el máximo triturado de los granos. Combine la masa resultante con productos lácteos y vuelva a batir. El cóctel es perfecto para el desayuno o un refrigerio ligero.
Algunos consejos:
- Trate de beber batidos curativos antes de las 3 p.m., ya que se cree que limpian mejor durante este tiempo.
- Nunca colar el grueso, contiene la fibra necesaria para la digestión.
- No diluya las bebidas con líquidos en exceso de la norma especificada en la receta, corren el riesgo de volverse insípidos.
Consejos en vídeo sobre cómo organizar un día de desintoxicación
Y finalmente, digamos: no tenga miedo de experimentar mezclando sus verduras, frutas y hierbas favoritas en una licuadora. ¡Los cócteles abren un espacio infinito para la creatividad! Es cierto que en este caso, todavía vale la pena centrarse en la experiencia de los veteranos: por ejemplo, el sabor del batido detox de bayas y hierbas recibió críticas desagradables de la mayoría de los usuarios.
