Los beneficios y perjuicios de un producto apícola en la lucha contra el exceso de peso. Recetas efectivas con miel para adelgazar. Resultados y retroalimentación real.
La miel para bajar de peso es uno de los medios más efectivos para deshacerse de los kilos de más, lo que al mismo tiempo provoca mucha controversia y opiniones contradictorias. Este producto se puede utilizar tanto como complemento de la dieta principal como en el transcurso de una dieta completa con miel. Además de ayudarte a adelgazar, un dulce tiene un efecto positivo en el estado de todo el cuerpo.
Los beneficios de la miel para adelgazar
La miel es un producto único que tiene muchas propiedades beneficiosas. La mayor parte son los carbohidratos.
El contenido calórico de la miel es bastante alto: hay alrededor de 300 kcal por 100 g del producto, que es casi comparable al azúcar común, cuyo valor energético es de 396 kcal. Sin embargo, este producto es indispensable para adelgazar.
La principal propiedad beneficiosa de la miel, que ayuda a quemar el exceso de grasa más rápidamente, es el efecto sobre el hambre. El producto reduce significativamente el apetito, por lo que una persona que pierde peso come porciones más pequeñas a voluntad, y no hay interrupciones repentinas ni comer en exceso. La supresión del hambre ocurre debido al hecho de que la miel reduce la actividad de secreción de grelina. Es una hormona de estructura proteica que regula los ritmos alimentarios humanos actuando sobre el centro de saturación del cerebro.
Además de la disminución fisiológica del apetito, la miel tiene otras propiedades beneficiosas:
- Fuente de antioxidantes … Al perder peso, se produce lipólisis en el cuerpo, una descomposición activa de las moléculas de grasa. Como resultado de este proceso, los radicales libres ingresan al torrente sanguíneo, que deben ser neutralizados. Esto requiere antioxidantes, que comienzan a liberarse de manera más activa cuando se consume miel. Las más ricas en estas sustancias son las variedades oscuras de miel, especialmente el trigo sarraceno.
- Contiene gran cantidad de vitaminas y minerales.… Durante la pérdida de peso, las deficiencias nutricionales ocurren inevitablemente debido a restricciones dietéticas. Una persona a menudo se vuelve letárgica, le preocupa una disminución de la vitalidad, a veces mareos. En este caso, la miel es una excelente fuente de vitaminas B, A y PP, además de hierro, sodio, calcio, magnesio y potasio.
- Fuente natural de energia … Como ya se mencionó, la mayor parte de la miel son carbohidratos. Cuando la glucosa se fermenta, se libera una gran cantidad de energía en el cuerpo, lo que ayuda a sentirse más alerta. Pero tal efecto solo se podrá lograr si la miel se consume en pequeñas cantidades sin abusar de ella.
- Índice glucémico bajo … Los alimentos con un índice glucémico bajo no aumentan el apetito, sino que ayudan a reducirlo. En la miel, esta cifra no supera los 70. Además, el producto, debido a esta propiedad, promueve la descomposición de la grasa subcutánea.
- Mejora el funcionamiento del tracto digestivo.… Si consume miel con regularidad y en pequeñas cantidades, tiene un efecto positivo en los intestinos. Bajo su influencia, la digestión mejora notablemente: el problema del estreñimiento desaparece por completo. Esto es muy útil para perder peso, ya que una evacuación intestinal fácil y regular evita la acumulación de productos metabólicos tóxicos en el cuerpo.
- Aumenta las defensas inmunológicas del organismo.… La miel es un estimulante inmunológico natural. Gracias a su uso, el cuerpo está combatiendo más activamente los microorganismos patógenos.
- Fortalece el sistema esquelético y los dientes.… La miel contiene una gran cantidad de calcio y fósforo. Estos elementos son esenciales para los dientes y los huesos. Como resultado, el producto mejora la resistencia del cuerpo durante el esfuerzo físico mientras pierde peso.
- Estimula el trabajo del sistema circulatorio.… Esto es muy importante, porque todas las áreas del cuerpo, especialmente aquellas de las que es necesario eliminar los kilos de más, deben recibir un suministro de sangre adecuado. Esto promoverá una descomposición más rápida de las moléculas de grasa.
Por supuesto, no podrá obtener un resultado visible después de unos días de comer miel. Todos los procesos metabólicos del cuerpo tardarán al menos una semana en normalizarse.
Contraindicaciones y daños de la miel para bajar de peso
La miel es un producto muy sabroso y saludable. Sin embargo, además de ser útil, puede causar mucho daño. El principio fundamental de la pérdida de peso "dulce" es no exagerar con un sabroso manjar.
Es muy importante mantener la tasa de miel para adelgazar por día. Para que el cuerpo no esté sobresaturado con carbohidratos, se recomienda consumir no más de 3 cucharaditas por día. producto puro. Es mejor comerlo en combinación con otros alimentos que tengan un efecto similar sobre el tejido adiposo. Si no sigue las recomendaciones con respecto a la cantidad diaria permitida, la pérdida de peso será ineficaz debido a la ingesta de carbohidratos en exceso.
Además, el consumo excesivo de miel afecta negativamente al esmalte dental. La glucosa puede contribuir al desarrollo de caries.
Recuerde que la miel es un alérgeno potencial. Si no lo ha comido antes, definitivamente debe realizar una prueba de sensibilidad para evitar posibles consecuencias negativas. Las alergias pueden ser muy graves, incluido el shock anafiláctico, que es una afección potencialmente mortal.
Si se consume miel a diario durante un período prolongado, se puede desarrollar una adicción. En este caso, será muy difícil dejar de usarlo. Para evitar que esto suceda, debe tomar descansos en la pérdida de miel.
Las contraindicaciones para el uso de la miel son las siguientes condiciones:
- Intolerancia individual al producto;
- Diabetes;
- El período de embarazo y lactancia;
- Aterosclerosis;
- Patología crónica del tracto gastrointestinal;
- Insuficiencia cardiovascular.
¡Nota! Antes de embarcarse en una dieta de miel, es recomendable hacerse un examen para no empeorar su condición.
Recetas adelgazantes con miel
Para adelgazar de forma más eficaz y saborear mejor la miel, se recomienda utilizarla en combinación con alimentos como canela, jengibre y limón. Esto acelerará los procesos metabólicos en el cuerpo.
Hay muchas recetas diferentes para adelgazar con miel:
- Agua de miel con limón … La bebida más fácil de preparar. Agrega 1 cucharadita a un vaso de agua. miel y 1-2 rodajas de limón (opcional). La bebida resultante tiene un sabor muy inusual. El limón, que forma parte del agua con miel para adelgazar, contiene pectina, que aumenta el efecto de la miel, suprimiendo la sensación de hambre.
- Agua de miel con vinagre … Agregue 1 cucharadita al agua fría. miel y 1/4 cucharadita. l. vinagre de sidra de manzana. Dado que el vinagre está muy concentrado, lo principal es no exagerar con su cantidad. Esta bebida con miel para bajar de peso no solo elimina los depósitos de grasa, sino que también promueve una limpieza profunda del tracto digestivo. El agua con miel se puede consumir en pequeños sorbos a lo largo del día o 30 minutos antes de cada comida para reducir el apetito.
- Agua de canela y miel … Necesitas tomar 1 cucharadita. canela y verter 250 ml de agua hirviendo sobre ella (aproximadamente 1 vaso). Debe dejarse en infusión durante media hora. Una vez que el agua se haya enfriado, debe filtrarse. Agregue 2 cucharaditas al líquido tibio. miel y revuelva hasta que esté completamente disuelto. La cantidad de ingredientes se puede cambiar a voluntad, pero lo principal es que su proporción sigue siendo la misma: la canela debe ser 2 veces menor que la miel. La canela con miel para adelgazar es una excelente forma de deshacerse de la grasa corporal. Favorece la eliminación activa de toxinas y acelera la lipólisis. Esta bebida debe tomarse por la mañana antes del desayuno y por la noche.
- Kéfir con miel … Además del agua normal, puede usar kéfir, yogur o leche horneada fermentada. Debe tomar aproximadamente 1/2 taza del producto lácteo fermentado seleccionado y agregarle miel y canela en una proporción de 2: 1. Todos los componentes deben mezclarse. El cóctel preparado debe beberse completamente en un día, de lo contrario puede deteriorarse.
- Té con miel. Esta bebida es muy fácil de preparar. Su ventaja es que en este caso se puede utilizar miel en lugar de azúcar para que la bebida sepa mejor. Es necesario preparar una taza de cualquier té de su elección. Después de eso, debe filtrarse para que no queden hojas de las hojas de té. Luego agregue un poco de canela, cubra la taza con un platillo y deje el té en infusión durante aproximadamente media hora. Después de 30 minutos, debe poner 1 cucharadita en la bebida. miel y revuelva bien. La mitad del té preparado con miel para bajar de peso debe beberse por la mañana y el resto por la noche en la víspera de una comida.
- Miel con jengibre … La raíz de jengibre es un excelente agente antibacteriano natural que ayuda en la defensa del cuerpo contra varios patógenos. En combinación con la miel, acelera significativamente el metabolismo, facilitando el proceso de adelgazamiento. Debe rallar la raíz de jengibre para obtener aproximadamente 1 cucharada. l. gachas, mezclar con 1 cucharadita. miel. La mezcla resultante debe consumirse por la mañana, al mediodía y por la noche 20 minutos antes de la comida prevista.
- Miel con jengibre y limón … Necesitas tomar 200 g de raíz de jengibre y rallarlo. Luego se debe picar 1 limón sin pelar con una licuadora o un cuchillo. Después de eso, el jengibre y la miel para bajar de peso deben mezclarse y colocarse en un frasco. Debe mantenerse frío. Todos los días necesitas comer 1 cucharada. l. una mezcla que servirá como un excelente dopaje para el cuerpo.
- Miel con jengibre y menta … Es necesario hervir el agua. Para 1 taza de agua caliente, agregue 1 cucharada. l. raíz de jengibre picada y unas ramitas de menta (opcional y al gusto). La bebida debe infundirse durante 20 minutos. Inmediatamente antes de su uso, es necesario ponerle 1 cucharadita. miel.
- Limón con miel … Tiene un excelente efecto sobre el cuerpo. Los cítricos no solo mejoran la disminución del apetito, sino que también estimulan el sistema inmunológico, mejoran la condición del tracto gastrointestinal y vigorizan bien. Es necesario moler un limón sin pelar con un rallador o licuadora. Agregue 100 g de miel a la papilla resultante y mezcle hasta que quede suave. Si lo desea, se pueden agregar alrededor de 50 g de jengibre picado al limón con miel para perder peso. Esta mezcla debe conservarse en el frigorífico. Debe comerse en 1 cucharadita. tres veces al día antes de las comidas principales.
- Té verde con miel y limón … En un frasco con un volumen de 2 litros, debe verter 2 cucharadas. l. té verde puro y verter agua hirviendo encima. Se debe preparar durante al menos 5 minutos. Luego necesitas enfriar el té hasta que esté tibio. Después de eso, debes rallar 1 limón, agregarlo a la bebida y luego poner 6 cucharadas. l. miel. Todos los ingredientes deben mezclarse bien.
- Limón con miel y ajo … Utilice un rallador para moler 1/2 kg de limones sin pelar. Entonces necesitas triturar 2 cabezas de ajo. Después de eso, agregue 300 g de miel y revuelva todos los componentes hasta obtener una masa homogénea. El único inconveniente de este remedio es que debe infundirse durante una semana en un lugar sin acceso a la luz y al calor. Después de 7 días, cuele bien. Necesitas comer 1 cucharada por día. l. mezcla de limón y miel por la mañana antes del desayuno.
Consulte también las 5 principales dietas para adelgazar de forma extrema.
Los resultados de tomar miel para bajar de peso
Antes de tomar miel para bajar de peso, debe comprender que no podrá deshacerse rápidamente de los kilos de más. Este proceso será lento. En promedio, no puede perder más de 6 kg por mes.
Perder peso con miel depende en gran medida de las características individuales del cuerpo, en particular, de la tasa de descomposición de los carbohidratos. Para lograr un rendimiento más intenso, es recomendable agregar ejercicio regular.
Además, no abuse de las bebidas con miel por la noche, porque en la oscuridad, los carbohidratos fermentan mucho más lentamente y pueden convertirse en pliegues.
