Nutricionistas y científicos han demostrado que la avena es el desayuno más saludable. Sin embargo, por sí solo, puede aburrirse. Por eso, siempre conviene combinarlo con diferentes productos, por ejemplo, una combinación muy sabrosa con ciruelas pasas.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La avena es un producto delicioso. Sin embargo, a veces desea agregarle un toque especial a su plato habitual. En esta revisión, hablaremos de las ciruelas pasas y de su correcta combinación con la avena. Sin embargo, antes que nada, averiguaremos qué es. Entonces, las ciruelas pasas son ciruelas negras secas. Se seleccionan frutas maduras, jugosas y dulces para el secado. Contienen más vitaminas que, junto con la avena, llenan el organismo de nutrientes y energía para todo el día. Observo que las ciruelas pasas mejoran bien la inmunidad, lo cual es extremadamente necesario, especialmente en invierno.
Las ciruelas pasas en combinación con avena son un plato muy sabroso y nutritivo que definitivamente complacerá tanto a adultos como a niños. Puede cocinar gachas no solo para el desayuno, sino que también es perfecto para una cena tardía. Esta combinación de productos es a la vez apta para quienes quieren adelgazar y tener una figura perfecta, además de cuidar su salud. Después de todo, sucedió hace tanto tiempo que el buen sexo se exige a sí mismo. ¡Todas las chicas tienen el deseo de verse bien! Y la avena en compañía con ciruelas te ayudará a conseguir lo que buscas. Después de todo, estos componentes ocupan un lugar destacado en la lista de productos útiles del mundo.
- Contenido calórico por 100 g - 103 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Avena - 5-7 cucharadas
- Ciruelas pasas - 7-8 bayas
- Nueces - 3-4 piezas
- Miel - 1 cucharada
- Cáscara de naranja seca - 1 cucharadita
Cocinar avena con ciruelas pasas
1. Verter la avena instantánea en un bol hondo, en el que será conveniente cocerlas al vapor. Dado que los copos se vaporizarán, es importante utilizarlos rápidamente. Si usa la variedad "Extra", entonces deben hervirse en la estufa. El tiempo de preparación específico se indica en el embalaje del fabricante.
Ponga la ralladura de naranja seca en un recipiente para cereales. Puede usarse fresco o reemplazado por limón.
2. Para entonces, hierva el agua potable y viértala sobre el cereal. El agua debe tener 1,5 veces más volumen que los copos. Porque se hincharán y duplicarán su tamaño.
3. Cerrar el recipiente con la papilla con tapa o plato y dejar infundir durante 5-7 minutos. Cuando la avena haya absorbido completamente el agua y esté blanda, agregue la miel y revuelva para distribuir la piel de naranja de manera uniforme.
4. Mientras el cereal se cuece al vapor, prepare las ciruelas pasas y las nueces. Lavar las ciruelas, secar con una servilleta de papel y cortar en trozos de 1-1,5 cm, calentar las nueces de la cáscara y detallar un poco. Si lo desea, las nueces se pueden calcinar en una sartén limpia y seca. De esta manera se volverán más sabrosos, pero también más ricos en calorías.
5. Recoja los platos en los que va a servir la comida a la mesa. Puede ser un cuenco hondo transparente, vaso o vaso para que puedas ver la papilla con frutos rojos. Ponga un poco de avena al vapor en un recipiente, ponga algunas ciruelas pasas y nueces encima.
6. Continúe llenando los platos con comida alternando.
7. Una vez colocadas todas las papillas, las ciruelas pasas y las nueces, puede servir la comida en la mesa. Coma con galletas y un vaso de leche tibia.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con ciruelas pasas.
