La dieta de los deportistas es tan importante como un entrenamiento adecuado. Este artículo le informará sobre el repollo, que es bueno para la salud de los atletas. La mayoría de los deportistas son conscientes de la necesidad de una nutrición adecuada. La mayoría de las veces, los novatos se preocupan por las cuestiones relacionadas. De inmediato podemos decir que hay una gran cantidad de alimentos que contienen muchos nutrientes, estos son diversas frutas y verduras, productos lácteos, algas, etc. Pero los más valiosos son los huevos y especialmente las claras. Este producto es la principal fuente de proteínas para los culturistas.
Pero por alguna razón, el repollo es uno de los más subestimados por los deportistas. Por ejemplo, la más famosa de todas las especies de esta planta crucífera, la col blanca, contiene una gran cantidad de vitaminas, proteínas de rápida digestión, minerales y compuestos de aminoácidos.
Por que el brócoli es bueno para ti
Quizás deberías comenzar con el brócoli, ya que este tipo de repollo es el menos popular entre los deportistas. Pero el brócoli contiene una sustancia especial llamada indol-3-carabnol, que puede suprimir los efectos negativos del estrógeno en el cuerpo. Para los atletas, esto es muy importante, ya que los estrógenos se forman cuando los niveles de testosterona son altos, lo cual es típico de los cursos de esteroides. Además, incluso sin el uso de esteroides, solo al realizar ejercicios básicos, por ejemplo, sentadillas, aumenta el fondo anabólico en el cuerpo. Como puede ver, los beneficios del brócoli son visibles a simple vista.
Cabe señalar que el indol-3-carabnol puede aumentar significativamente el efecto de la testosterona en el cuerpo, al tiempo que suprime algunos de los efectos secundarios. Gracias a esta sustancia se neutraliza la dihidrotestosterona, que es el andrógeno más potente. Es esta hormona la que aumenta el riesgo de desarrollar prostatitis.
También cabe destacar que este tipo de repollo es muy útil para deportistas con problemas de visión. Este producto contiene una gran cantidad de betacaroteno, muy por delante de los principales "rivales" de la zanahoria con la calabaza.
Los beneficios de las algas para el cuerpo
Se ha demostrado durante mucho tiempo que las algas marinas tienen un efecto positivo en el cuerpo humano, especialmente para los atletas involucrados en deportes de fuerza. El producto contiene diversas sustancias que mejoran la actividad muscular.
Es muy importante para los deportistas que el producto no contenga grasas y sea bajo en calorías. Además, solo con la ayuda de las algas puede satisfacer completamente la necesidad diaria de fibra dietética. Los estudios han demostrado que el uso del producto mejora el rendimiento deportivo. Esto se debe al contenido de una gran cantidad de sustancias necesarias para los culturistas. Las algas pueden ser una gran adición al programa nutricional de cualquier atleta.
Chucrut y deportes
Muy a menudo, los atletas dicen que el chucrut es menos útil que el crudo. Sin embargo, se ha establecido con precisión que en el proceso de decapado, el repollo no solo no pierde sus propiedades beneficiosas, sino que, por el contrario, adquiere minerales y vitaminas adicionales. Entonces, por ejemplo, si consume solo 200 gramos del producto, puede satisfacer completamente la necesidad de vitamina C del cuerpo. Pero también contiene muchas otras vitaminas.
Además, el chucrut tiene un efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal. Además, gracias a la sustancia colina, aumentan los procesos metabólicos en el cuerpo. La colina es una vitamina bastante rara, pero al mismo tiempo sus beneficios para el cuerpo son muy grandes. La única limitación para el uso de chucrut es el aumento de la acidez del estómago, la hipertensión y la enfermedad renal.
