Averigüe si se pueden usar naranjas y mandarinas si sigue una dieta baja en carbohidratos. Hasta la fecha, se han creado una gran cantidad de programas dietéticos diferentes que son efectivos. En este artículo descubrirás si los cítricos para bajar de peso son posibles o no. Hay que admitir que la dieta de los cítricos es muy popular en la actualidad, principalmente por su alta eficacia.
Pros y contras del programa de nutrición dietética de cítricos
Para comprender si los cítricos para adelgazar son posibles o no, es necesario considerar todas las ventajas y desventajas de este programa de nutrición dietética.
Beneficios de la dieta cítrica:
- Este programa de nutrición ha demostrado ser muy eficaz en la práctica. Este hecho está asociado al bajo valor energético de los cítricos, así como a la presencia en su composición de sustancias que aceleran los procesos de aprovechamiento del tejido adiposo.
- No necesita pasar mucho tiempo en la cocina, porque los cítricos son alimentos listos para comer.
- Contienen muchos nutrientes, por ejemplo, vitamina C.
- A todos los amantes de la fruta definitivamente les gustará este programa de nutrición, porque los cítricos tienen un sabor excelente.
- A bajo costo, los cítricos se pueden encontrar en el supermercado durante todo el año.
Desventajas de la dieta cítrica:
- Contraindicado en personas propensas a reacciones alérgicas.
- No use frutas cítricas si tiene problemas con el sistema digestivo, así como durante el embarazo y la lactancia.
- El programa de dieta es lo suficientemente estricto como para que usted se sienta frustrado y produzca kilos de más.
- Al usar la dieta, es posible que se produzcan efectos secundarios como mareos, debilidad y dolores de cabeza.
- Es posible crear una deficiencia de algunos nutrientes.
- Si está mal dejar la dieta, volverán los kilos perdidos.
- No se puede utilizar durante un período de tiempo prolongado.
- Quizás una sensación constante de hambre y debería prepararse para esto.
- Se pierde peso rápidamente y si el problema era grave, es posible que la piel no tenga tiempo de adaptarse, lo que provocará estrías.
Prácticamente respondimos a la pregunta de si los cítricos para bajar de peso son posibles o no. Es posible que haya notado que este programa nutricional tiene ventajas y desventajas. Sin embargo, no hay dietas que solo tengan efectos positivos y estén completamente desprovistas de aspectos negativos.
Programa de dieta de toronja para adelgazar
Muchos nutricionistas están seguros de que, entre todos los cítricos, la toronja es la forma más eficaz de combatir el exceso de peso. Esta fruta ayuda a mejorar la actividad del sistema inmunológico y puede restaurar las reservas de energía del cuerpo. Si consume toronja con regularidad, el trabajo del sistema digestivo mejorará significativamente.
Por supuesto, esta fruta no es una panacea y no podrá ayudar absolutamente a todas las personas. Cualquier producto alimenticio puede beneficiar a una persona, pero puede que no sea adecuado para otra. La situación es similar con la toronja y le recomendamos que consulte a su médico antes de comenzar a utilizar la dieta de la toronja. Sin embargo, es hora de volver a considerar los efectos positivos que produce la toronja en el organismo:
- La concentración de compuestos de lipoproteínas de baja densidad disminuye: la pulpa de la fruta contiene la sustancia leptina, que acelera los procesos de utilización del colesterol, lo que reduce drásticamente los riesgos de aterosclerosis.
- Es un medio eficaz para prevenir el desarrollo del cáncer; el licopeno es un poderoso antioxidante y se encuentra en grandes cantidades en esta fruta. El licopeno también acelera el metabolismo de los estrógenos.
- Mejora el trabajo del tracto digestivo: la toronja contiene una gran cantidad de fibras vegetales, que son extremadamente útiles para el sistema digestivo.
- La eficiencia del sistema inmunológico aumenta: la vitamina C se conoce desde hace mucho tiempo por sus propiedades antimicrobianas, y la mitad de la fruta contiene aproximadamente el 80 por ciento del valor diario de esta sustancia.
- Mejora la calidad del sueño: la toronja aumenta la capacidad del cuerpo para resistir situaciones estresantes. Beba un vaso de jugo de fruta recién exprimido antes de acostarse y la calidad de su sueño mejorará notablemente.
Recuerde que cualquier producto alimenticio, incluido el pomelo, no solo puede ser beneficioso para el organismo. Evite consumir grandes cantidades de toronja, ya que los cítricos pueden poner mucho estrés en el hígado. Muy a menudo, la duración de la dieta de la toronja es un máximo de un mes, y la norma diaria es una fruta. Es muy importante, después de completar el curso de pérdida de peso, hacer una pausa de un par de semanas, después de lo cual se puede repetir el ciclo. Se deben decir algunas palabras sobre la composición de la toronja. El valor energético de 100 gramos de esta fruta cítrica es de 32 calorías (jugo - 30 calorías). Cabe decir aquí que la toronja puede ser un gran aderezo para ensaladas y va bien con alimentos con proteínas. Aquí está la composición de 100 gramos de cítricos:
- Carbohidratos - 8,7 gramos
- Grasa - 0,2 gramos.
- Compuestos proteicos: 0,9 gramos.
- Pectina - 0,6 gramos.
- Fibra vegetal - 1,4 gramos.
¿Cómo utilizar la toronja para adelgazar correctamente?
Para que pueda obtener buenos resultados, debe saber no solo si los cítricos para bajar de peso pueden o no, sino también familiarizarse con las reglas para el uso de frutas. A veces, las personas utilizan un programa de alimentación mono-dietética, mientras que otras simplemente introducen la toronja en su dieta.
Cualquiera que sea la decisión que tome, podemos decir con total confianza que el feto ayudará a controlar el apetito, acelerará los procesos de quema de grasa y también utilizará el exceso de líquido. Muy a menudo puede escuchar la pregunta: ¿cuántas libras puede perder al usar frutas cítricas? Debes entender que no existe una respuesta exacta, porque tu progreso depende de muchos factores. Sin embargo, según las estadísticas, esta cifra es de 4 a 10 kilos.
La mayoría de los nutricionistas están de acuerdo en que la mitad de la fruta debe consumirse 20 minutos o media hora antes de la primera comida. Esto reducirá su apetito y comerá menos alimentos en el desayuno. Si tiene una acidez alta, entonces es mejor usar cítricos después de las comidas. Además, en tal situación, la porción anterior de pomelo debe dividirse en dos. Debido a la presencia de ácidos y enzimas especiales en la fruta, el proceso de digestión se acelerará y disminuirá el riesgo de desarrollar disbiosis.
También puede comer toronja en lugar de su primera comida. Como resultado, no sentirá hambre hasta la hora del almuerzo. Ya hemos hablado de la presencia de fibras vegetales de cítricos en la composición, que ayudarán a limpiar el tracto intestinal. Si tiene hambre antes de acostarse, puede comer la mitad de la fruta. Además, recuerde que la toronja puede normalizar su sueño. Para obtener buenos resultados, solo necesita consumir la mitad de la fruta entre comidas. Aunque la fruta es un supresor del apetito, debes ceñirte a tu objetivo de ingesta calórica dietética. Su programa nutricional debe incluir verduras, carnes magras, mariscos, té verde y productos lácteos.
Contraindicaciones para el uso de pomelo
Este producto contiene muchas sustancias activas y, en determinadas situaciones, deberá excluirse de la dieta.
- Uso de medicamentos - El jugo del feto puede reaccionar químicamente con los principios activos de medicamentos, por ejemplo, gotas para el corazón o anticonceptivos. Además, la toronja puede mejorar la eficacia de los medicamentos, lo que provocará efectos secundarios.
- Enfermedades del sistema digestivo - para todas las enfermedades del sistema digestivo, no debe usar pomelo, ya que contiene una gran cantidad de ácidos.
- Periodo de embarazo y lactancia - en las primeras etapas del embarazo, la toronja puede ser beneficiosa, pero luego su uso puede provocar reacciones alérgicas en el niño.
- Enfermedades de los riñones y el hígado. - con enfermedades de estos órganos, por ejemplo, hepatitis, pielonefritis, no se debe consumir pomelo.
Recetas con toronja para adelgazar
Los aceites esenciales y ácidos orgánicos que se encuentran en los cítricos son muy beneficiosos para el sistema digestivo. Ahora compartiremos varias recetas de comidas que te ayudarán a adelgazar.
- Pomelo con miel y jengibre. Puede utilizar esta bebida en lugar de su primera comida. Solo se necesitan un par de minutos para preparar un cóctel. Corta la raíz de jengibre en trozos pequeños de unos 3 a 4 centímetros de largo. Agregue las rodajas de pomelo y lima, luego vierta agua hirviendo sobre todos los ingredientes. Infundir la mezcla durante diez minutos, luego agregar dos cucharadas de miel.
- Ensalada de manzana con pomelo. Esta receta es para dos porciones y no tomará más de un cuarto de hora preparar la ensalada. Después de pelar dos kiwis, córtelos en trozos. Divida el caqui maduro en cuatro o cinco rodajas. Corta dos bloques en rodajas, quitando las semillas. Prepara la pera de la misma forma. Después de eso, mezcle todos los ingredientes y agregue jugo de limón. Coloque la ensalada en un plato y agregue la toronja. Espolvorea ligeramente la ensalada con azúcar glass.
- Cóctel quemagrasas. Coloca en una licuadora 200 gramos de fresas, dos plátanos, 50 mililitros de leche y una cucharadita de raíz de jengibre rallada. Prepare cuatro zumo de pomelo recién exprimido y agréguelo a los ingredientes del acero. Batir la mezcla hasta que quede suave y beber.
Vea a continuación tres secretos adelgazantes de los cítricos:
