Una receta paso a paso con una foto de hacer muffins de avena dietéticos en el microondas. Desayuno de comida rápida saludable, vitamínica y dietética. Receta en video.
La eterna cuestión de "comer, adelgazar y no engordar" preocupa a millones de personas. Este deseo tira una vez más de sentirse triste ante el frigorífico abierto y beber un poco de agua. Para un desayuno de postre bajo en calorías, delicioso, saludable y súper rápido, use el microondas para preparar muffins de avena dietéticos. Tal producto no afectará la figura de ninguna manera y no agregará kilos de más. Al mismo tiempo, los pasteles siguen siendo nutritivos y satisfarán la sensación de hambre durante mucho tiempo.
Estos cupcakes, cocinados en una taza en el microondas en un tiempo mínimo, están ganando cada vez más adeptos. Después de todo, se pueden cocinar a la vez y siempre comer la golosina fresca. Otra ventaja indiscutible, dado que el delicioso se prepara para una sola vez, no hay riesgo de tomar un aditivo. Resulta que el pastel es bastante sabroso y combinará bien con varios aditivos saludables. Sería conveniente agregar semillas de lino, avena, nueces, pasas e incluso calabaza a la masa.
Estos productos pueden ser un excelente desayuno, merienda en el trabajo y durante todo el día. Son deliciosos para servir tanto calientes como después de enfriar. Se consumen solos, con una salsa cremosa, helado o simplemente espolvoreados con azúcar en polvo.
Vea también cómo hacer galletas de avena sin azúcar y margarina con dátiles, orejones y uvas.
- Contenido calórico por 100 g - 139 kcal.
- Porciones - 4
- Tiempo de cocción: 20 minutos.
Ingredientes:
- Kéfir - 100 ml
- Copos de avena - 100 g
- Miel - 2 cucharadas
- Aceite vegetal - 2 cucharadas
- Ralladura de naranja molida seca - 0.5 cucharaditas
- Sal - una pizca
- Huevos - 1 ud.
Paso a paso cocinando muffins de avena dietética en el microondas, receta con foto:
1. Vierta los huevos en un bol, agregue una pizca de sal y bata un poco con una batidora hasta que se forme una espuma aireada.
2. Vierta aceite vegetal sobre los huevos y vuelva a batir con una batidora.
3. Luego, vierta kéfir, que puede reemplazar con leche agria o yogur.
4. Batir los ingredientes líquidos con una batidora hasta que quede suave.
5. Agregue la ralladura de naranja con miel a la comida y revuelva. Si la miel está muy espesa, primero derrita en un baño de agua hasta obtener una consistencia líquida, pero no la lleve a ebullición.
6. Espolvoree avena sobre la comida.
7. Revuelva la mezcla y déjela reposar durante 10 minutos para que se hinche un poco.
8. Vierta la masa en moldes para hornear. Puede ser una taza, un cuenco o, como en esta variante, moldes para muffins de silicona en porciones.
9. Envíe las magdalenas dietéticas de avena al microondas para hornearlas. Con una potencia del aparato de 850 kW, cuece los productos durante 5 minutos. Si la potencia es diferente, ajuste el tiempo de cocción. Sirva los productos terminados tibios o fríos.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar un pastel dietético en el microondas.
