No, esto no es lo que pensabas. La dieta Maggi no está relacionada en absoluto con los cubos de pollo, es un sistema de pérdida de peso a base de proteínas y ¡ha sido reconocida durante mucho tiempo por millones de mujeres en todo el mundo! Crear contenido de bloque:
- Reglas de la dieta Maggi
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Ejemplo de menú de dieta
- Primera semana
- Segunda semana
- Tercera semana
- Cuarta semana
La dieta Maggi es una de las dietas proteicas. Se vuelve más popular día a día, y por una buena razón: ¡los resultados se justifican por sí mismos! Aquí no hay necesidad de realizar "hazañas hambrientas", ya que el menú agrada por su variedad: una gran cantidad de frutas, verduras, huevos, requesón e incluso carne. La duración de la dieta es de 4 semanas y cada uno tiene su propia dieta. Dependiendo de las características individuales y con el cumplimiento obligatorio de las reglas, puede perder de 7 a 20 kilogramos en un mes.
La principal ventaja de la dieta es su duración: por regla general, las dietas exprés en muy poco tiempo son difíciles de tolerar para el cuerpo y no todos logran consolidar el resultado. Cuanto más larga sea la dieta, más eficaz será la pérdida de peso y más fácil será mantener el peso una vez finalizada. Entonces, en busca de una figura hermosa, intente elegir sistemas de pérdida de peso a largo plazo sin experimentar con su salud.
La dieta Maggi tiene contraindicaciones: no se puede seguir en caso de reacciones alérgicas a huevos, frutas cítricas, así como personas con enfermedades del estómago y duodeno.
Reglas de la dieta Maggi durante 4 semanas
La primera parte de la dieta se llama "huevo". Prepárese para un desayuno monótono de solo huevos y frutas cítricas. Agregue algo de actividad física moderada (caminar, nadar, aeróbicos). En la segunda parte, debe reducir gradualmente su ingesta de proteínas.
Los principales productos de la dieta son los huevos de gallina, los cítricos, el requesón y la carne. Se permiten frutas como piñas, naranjas, melones, ciruelas, peras, manzanas, mandarinas, pomelo, albaricoques, kiwi, pomelos, melocotones. Las verduras incluyen zanahorias, frijoles, guisantes, berenjenas.
Régimen de consumo: es necesario beber hasta 2 litros de agua al día. Es preferible beber té verde sin azúcar, infusiones de hierbas (escaramujo, menta, hojas de arándano rojo), agua mineral sin gas. Con una debilitante sensación de hambre, entre comidas, se permite utilizar hojas de lechuga, pepinos frescos y zanahorias. Sazone las ensaladas con jugo de limón y aceite de oliva. Elimina la adición de sal, condimentos y ajo.
¿Qué está prohibido?
Los dátiles, mangos, plátanos, uvas, higos no deben consumirse durante la dieta. Se prohíbe la mantequilla, la mayonesa, el azúcar. El alcohol y el tabaquismo pueden ser muy dañinos. Después de todo, la dieta es una especie de estrés, durante el cual el alcohol absorbido interfiere con el metabolismo de los nutrientes y, en última instancia, sin duda afectará los resultados de la pérdida de peso.
Menú de muestra de la dieta Maggi por semana
Cada etapa nutricional de la dieta Maggi tiene sus propias características. Considérelos en orden.
En la primera semana, debe comer carne, verduras y pescado hervidos. El desayuno sigue siendo el mismo: 1 pomelo y 1 huevo cocido. El primer día está casi descargando, para cenar solo de carne hervida y nada más.
A partir del segundo día, incluya verduras al vapor o hervidas (calabacín, remolacha, calabaza, zanahorias) en la dieta. A continuación, agregue el queso bajo en grasa.
No se permite cenar los martes y jueves de la segunda semana, el desayuno sigue siendo el mismo. El sábado puedes agregar algunas ciruelas pasas.
En los primeros tres días de la tercera semana, coma solo verduras bajas en calorías (excluidas las papas), así como pollo al vapor.
La última, cuarta etapa se caracteriza por un uso mínimo de huevos y una combinación de verduras hervidas con verduras crudas.
1. Primera semana
Desayuno (permanece sin cambios): media naranja o pomelo + huevos duros (1-2 piezas)
lunes
- Almuerzo: cualquier fruta en cualquier cantidad (manzanas, naranjas, albaricoques, peras)
- Cena: carne (ternera, cerdo), excepto cordero
martes
- Almuerzo: pollo hervido o frito sin piel.
- Cena: dos huevos duros, ensalada de verduras (tomates, pepinos, zanahorias, pimientos), - pan plano o 1 tostada, pomelo
miércoles
- Almuerzo: tomate, queso bajo en grasa en cualquier cantidad.
- Cena: pavo hervido
jueves
- Almuerzo: un tipo de fruta en cualquier cantidad.
- Cena: carne hervida, ensalada de verduras.
viernes
- Almuerzo: un par de huevos duros, verduras hervidas o al vapor (frijoles, calabacín, guisantes, zanahorias)
- Cena: pescado frito o hervido, ensalada de verduras, naranja.
sábado
- Almuerzo: manzanas al horno.
- Cena: repollo con zanahorias, albóndigas al vapor.
domingo
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida, verduras (tomates, calabacines), pomelo o naranja.
- Cena: verduras al vapor
2. Segunda semana
Desayuno: media toronja o naranja + un par de huevos duros
lunes
- Almuerzo: ensalada, carne frita o hervida.
- Cena: ensalada, huevos duros (2 uds.), Pomelo
martes
- Almuerzo: ensalada de verduras frescas, carne frita.
- Cena: excluir
miércoles
- Almuerzo: pepinos, carne hervida.
- Cena: un par de huevos duros, una naranja.
jueves
- Almuerzo: huevos duros, verduras al vapor, queso bajo en grasa en cualquier cantidad.
- Cena: no
viernes
- Almuerzo: pescado frito
- Cena: huevos duros (2 uds.)
sábado
- Almuerzo: carne hervida, 1 tomate mediano, pomelo
- Cena: ensalada de frutas (mandarina, melocotón, manzana, ciruela pasa)
domingo
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida o frita sin piel, verduras hervidas, 1 naranja
- Cena: pechuga de pollo, tomate, naranja.
3. Tercera semana
lunes
Todo el día solo hay fruta ilimitada
martes
Se excluyen las verduras, al vapor, frescas y hervidas, las patatas
miércoles
Cualquier fruta, verdura, ensaladas
jueves
Pescado frito o hervido, ensalada de col
viernes
Carne hervida (ternera) o pollo, pavo, conejo, verduras crudas y hervidas (calabacín, calabaza, berenjena)
sábado y domingo
Fruta (1 tipo) en cantidades ilimitadas (solo peras, o manzanas, albaricoques o melocotones)
4. Cuarta semana
Distribuya los alimentos indicados a lo largo del día.
lunes
Carne (frita, hervida) o - una parte de pollo hervido, 4 pepinos, 3 tomates, un frasco de atún (sin agregar aceite, puede enjuagar con agua hervida), tostadas, pomelo
martes
Carne hervida (250 g), ensalada de tomate y pepino, tostadas, pera, 1 rodaja de melón, pomelo
miércoles
Requesón bajo en grasa (1 cucharada) o queso, una pequeña porción de verduras hervidas, 2 pepinos y 2 tomates, tostadas, naranja
jueves
Pechuga de pollo (1/2 parte hervida), 1 pepino, 3 tomates, tostadas, pomelo
viernes
Un par de huevos duros, 3 tomates, calabacín, naranja
sábado
Pechuga de pollo (250 g), requesón o queso feta, tostadas, zanahorias al vapor, yogur, pomelo
domingo
