Características y reglas de la dieta de avena, las principales contraindicaciones. Lista de productos permitidos y prohibidos. Menú dietético de avena para todos los días, semanas y meses. Resultados y revisiones.
La dieta de la avena es una dieta basada en un solo producto: la avena. Gracias a este menú, el exceso de peso desaparecerá rápidamente y la salud mejorará: habrá ligereza en el cuerpo y energía para cosas importantes y un descanso placentero. Pero para perder peso correctamente, sin dañar la salud y la forma, es importante componer correctamente una dieta. A continuación, conocerá todas las características de la dieta de avena.
Características y reglas de la dieta de la avena
La ventaja de una mono-dieta es la gran cantidad de oligoelementos y vitaminas que contiene la avena. Esto es lo que siempre necesita el cuerpo humano. La avena normaliza el colesterol en sangre y mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Gracias a ella, las sustancias útiles se absorben mejor, mejora el metabolismo digestivo. Esto afecta el estado de la piel, se vuelve más suave y elástica, mejora el estado de ánimo de la persona y se acelera el trabajo del cerebro.
Un factor importante es que la avena puede reducir el apetito, ya que contiene carbohidratos complejos. Al perder peso, la sensación de saciedad solo está presente.
Las reglas de la dieta de avena para adelgazar:
- Las porciones de avena deben mantenerse pequeñas. Para determinar el mejor tamaño de la porción para usted, calcule el déficit de calorías que necesita.
- Cuando cocine avena, no agregue azúcar, sal o aceite.
- Es necesario usar papilla para cocinar, no para cocinar instantáneamente.
- La última comida es 4 horas antes de acostarse.
- Recuerde beber suficiente agua.
- Mantenga patrones de sueño adecuados.
- Muévete más.
Debe volver a su dieta habitual gradualmente, de lo contrario, la dieta de avena no dará resultados. Este proceso tardará aproximadamente 2 semanas.
Contraindicaciones de la dieta de avena:
- período de embarazo y lactancia;
- intolerancia a los cereales;
- enfermedades del estómago y los intestinos;
- enfermedades cardiovasculares;
- neoplasias;
- problemas con las heces;
- enfermedades infecciosas;
- hongos
- inflamación del páncreas;
- pancreatitis
¡Importante! La dieta de avena no es apta para adolescentes menores de 16 años ni para personas mayores de 45. Una dieta estricta puede afectar negativamente al organismo.
