Aprenda a eliminar adecuadamente el exceso de agua en su cuerpo para hacer un excelente delineador de ojos para las competiciones y la temporada de playa. Existe una gran cantidad de técnicas para poner en forma a los culturistas para los torneos. Al tratar de deshacerse del líquido en el cuerpo tanto como sea posible, a veces los atletas se ven obligados a recurrir a diversas manipulaciones con agua y sal. Esto puede tener las consecuencias más graves y terminar en una cama de hospital. En la mayoría de los casos, esto se debe a una falta total de conocimiento de los conceptos básicos de la fisiología del cuerpo humano.
La mayoría de los métodos para llevar a los atletas a la competencia están estrictamente clasificados e incluso pueden venderse por una gran suma. Muchos atletas entienden que todos estos "juegos" con sal pueden tener un resultado desastroso, pero siguen siendo muy populares en el culturismo. Hoy hablaremos sobre el drenaje del agua para las competiciones de culturismo desde un punto de vista científico. Advertimos de antemano que algunos de los fármacos utilizados por los deportistas provocan retención de agua en el organismo, lo que como resultado puede provocar una hinchazón intensa, afectando gravemente la apariencia del deportista.
Hoy en día, los culturistas pueden utilizar dos estrategias para drenar el agua de las competiciones de culturismo:
- Durante los últimos siete días previos a la competición, no se han realizado experimentos con agua y sal.
- La ingesta de sal y agua es limitada en la última semana.
Veamos como ejemplo a una persona promedio que pesa 70 kilos. En promedio, la masa de líquido en el cuerpo es aproximadamente el 60 por ciento del peso corporal total. En nuestro caso, serán unos 42 litros. Aproximadamente el 40 por ciento es líquido intracelular (28 litros) y el 20 por ciento es líquido extracelular (14 litros).
Además, existen dos tipos de líquido extracelular: tejido (11 litros) y plasma sanguíneo (3 litros). Los atletas necesitan retener la mayor cantidad de líquido intracelular posible para mantener los músculos firmes y voluminosos. Gracias al plasma sanguíneo, los músculos adquieren venosidad adicional, lo que tiene un efecto muy positivo en las valoraciones de los jueces durante la competición. Por lo tanto, es necesario eliminar el líquido debajo de la piel. El agua se encuentra en la capa de la dermis y representa aproximadamente el 75 por ciento de su composición total. Dado que la dermis tiene solo tres milímetros de grosor, el líquido subcutáneo puede tener un máximo de 2 milímetros de ancho.
Sal precompetencia
Cuando los culturistas comienzan a manipular la sal, la mayoría de las veces se reduce a una disminución en la ingesta de sustancias durante los últimos siete días antes del inicio de la competencia. Sin embargo, con la esperanza de secarse lo más posible, no lo entienden. Que una disminución en la ingesta de sal no conduce a una disminución en la concentración de sodio.
Incluso si deja de usar sal por completo, la concentración de sodio en la sangre permanece prácticamente sin cambios. Este es un hecho científicamente probado y no tiene sentido discutirlo. El cuerpo humano se esfuerza por mantener el equilibrio en todo y es capaz de regular de forma independiente la composición de los oligoelementos. Si espera engañar al cuerpo, estos intentos están condenados al fracaso. Con una fuerte reducción en la concentración de sodio en la sangre, es decir, menos de 135 mmol / litro, recordamos que la norma es 150 mmol / litro, se produce un estado de hiponatremia. Los primeros síntomas de esta afección incluyen mareos, vómitos, dolores de cabeza. Si la situación con el nivel de sodio empeora, entonces el asunto puede entrar en coma. Cuando se producen mareos, el cuerpo comienza a sintetizar activamente la hormona antidiurética, cuya tarea es mantener el equilibrio de líquidos, pero no de sal. Así, en un estado de hiponatremia en el organismo, aumenta la concentración de hormona antidiurética y los riñones retienen líquido. Si en este momento comienza a tomar medicamentos del grupo de diuréticos, en respuesta a esto, la secreción de hormona antidiurética solo aumentará. Este ciclo no se puede romper de ninguna manera.
Pero algunos atletas no saben sobre esto y, tratando de secarse, se burlan del cuerpo, dañándolo. Al respecto, cabe decir que la hormona antidiurética también comienza a producirse en situaciones de estrés, trauma, psicosis, etc. Por este motivo, es necesario que se acerque al inicio de la competencia descansado y fresco. Si ve que no tiene tiempo para secarse bien para el día designado, entonces todas las manipulaciones con sal no conducirán a nada bueno.
Además, conviene decir algunas palabras sobre la carga de sal. Muchos atletas informan que están en mejor forma uno o dos días después de la competencia, cuando comienzan a comer bien y beber suficiente agua. Esto se debe al consumo de grandes cantidades de sal. En este punto, la presión arterial aumenta bruscamente, pero vuelve rápidamente a la normalidad. Esto es lo que conduce a una mejora temporal en la vascularización y el bombeo muscular.
Agua antes de la competición
Además de la sal, los atletas suelen experimentar con agua potable antes de los torneos. La mayoría de los deportistas dejan de beber agua antes del inicio de la competición, con la esperanza de que la piel se vuelva más gruesa y los músculos adquieran un relieve de alta calidad. Pero cuando deja de beber agua, el líquido se pierde por todo el cuerpo. Hoy en día es imposible eliminar solo el líquido que contiene la piel.
Si dejas de beber agua y, además, renuncias a la sal, entonces existe una gran posibilidad de que tus músculos pierdan la venosidad. También debe recordar acerca de la evaporación de líquido a través de la piel. Tenga en cuenta que si pasa mucho tiempo al sol, la vascularización muscular mejora y la piel se vuelve más delgada. Algo similar ocurre cuando duermes en una habitación cálida debajo de una manta. En base a esto, puede dar consejos: durante el torneo, mantenga su cuerpo caliente hasta que suba al escenario.
Para resumir todo lo anterior, es recomendable no manipular sal y agua durante la última semana de preparación. Si todas las actividades que ha realizado no dieron el resultado deseado y no se secó como se requería, simplemente no hable.
Cómo eliminar el agua y los carbohidratos del cuerpo durante el período previo a la competencia, vea este video:
