Ha llegado el verano y puedes tomar el sol de forma natural. Sin embargo, para que su bronceado sea hermoso y uniforme, necesita saber cómo broncearse adecuadamente. ¡Y nuestros consejos te ayudarán con esto! Ya ha llegado el ansiado verano de vacaciones, aventuras y bronceado. Descansando en la naturaleza, una residencia de verano, a orillas de un río o del mar, cada representante del sexo más débil no se negará el placer de tomar el sol para decorar su cuerpo con un bronceado chocolate. Sin embargo, muchas personas saben que los rayos del sol conllevan muchos peligros que pueden dañar la salud. Por lo tanto, es importante no solo obtener un tono de piel bronceado, sino también protegerse del daño al cuerpo.
Daño por quemaduras solares
- Estar al sol es perjudicial para las personas con piel blanquecina, cabello rubio, manchas de la edad y abundancia de lunares en la piel (especialmente los grandes, de más de 1,5 cm). Esta categoría de personas es propensa a las quemaduras solares y la luz ultravioleta puede provocar una serie de enfermedades graves. Por eso, la mejor solución es una crema autobronceadora.
- Tomar el sol puede provocar cáncer de piel. Según las estadísticas, anualmente se registran más de 65.000 casos de melanoma en todos los países del mundo, es decir, un tumor maligno que se asocia con la radiación ultravioleta.
- Se han registrado casos en los que el sol provocó ceguera. La exposición prolongada a él es la razón del desarrollo de cataratas. Por eso, es recomendable llevar gafas de sol en la playa. También evitarán la aparición de arrugas finas.
- La exposición excesiva a los rayos ultravioleta puede desencadenar el desarrollo de una enfermedad de la tiroides.
Los beneficios del bronceado
Los rayos del sol contribuyen a la producción de vitamina D, que es vital. Dado que el cuerpo lo sintetiza por sí solo sin exposición a la energía solar, solo el 10% de la norma requerida. La deficiencia de vitamina conduce a enfermedades crónicas como cáncer, enfermedad de ovario poliquístico, problemas menstruales, infertilidad, diabetes mellitus, presión arterial alta, caries, infecciones, enfermedades del sistema nervioso, incl. esquizofrenia y esclerosis múltiple. Por tanto, sigue siendo necesario tomar el sol, pero con moderación y sin abusar. Aquí hay algunos consejos sobre cómo obtener un bronceado de chocolate sin dañar su salud:
- Prepare su piel para un bronceado mejorado un par de semanas antes de sus vacaciones programadas. Obtenga una sesión de bronceado de 5 minutos dos veces por semana. Le darán a la piel un tinte bronceado y protección de los agresivos rayos UV.
- Use protector solar durante los primeros días de exposición al sol. Especialmente cada media hora, lubrique el pecho, los hombros y la nariz con crema, los lugares más vulnerables a las quemaduras.
- Mientras se relaja en países cálidos (África, Asia, España, Italia), tome el sol durante no más de 5 minutos los primeros días al sol. Incrementa gradualmente el tiempo de exposición al sol. Al mismo tiempo, no olvide que se recomienda tomar el sol un día durante aproximadamente una hora.
- El sol más caluroso es de 12:00 a 15:00, por lo que es mejor pasar este tiempo a la sombra, incluso a pesar de la aplicación de protector solar. Dado que al mediodía el sol está más activo y sus rayos directos caen sobre la tierra en ángulo recto. Si en este momento, por cualquier motivo, tienes que estar bajo el sol, usa ropa que proteja tu piel de las quemaduras. También debes recordar sobre el tocado. No solo previene la insolación, sino que también evita que el cabello se vuelva opaco y quebradizo.
- El momento óptimo para un bronceado seguro para el cuerpo es antes de las 11.00 horas y después de las 16.00 horas. Y aunque el sol no hace tanto calor en este momento, sigue siendo recomendable utilizar protector solar.
- Mientras toma el sol, cambie de posición cada 10 minutos, exponiendo alternativamente la espalda y el estómago al sol.
- Después del baño, no se seque la piel con una toalla, déjela secar al sol. Esto intensificará tu bronceado. Pero hazlo a la sombra, porque Las gotas de agua bajo el sol aumentan las posibilidades de quemaduras solares ya que tienen lentes ópticos.
- Al ir a nadar lubrique su piel con una crema protectora, ya que los rayos ultravioleta pueden penetrar el agua hasta 1,5 m de profundidad.
- Cuando se broncea "sin top", asegúrese de cubrir los pezones con esponjas de algodón o gorros especiales.
- El bronceado más hermoso, uniforme y, lo que es más importante, seguro se coloca en la sombra parcial. Para ello, conviene utilizar sombrillas de mimbre, marquesinas de paneles, que dejan pasar parcialmente los rayos del sol, lo que protege la piel de un exceso de radiación ultravioleta.
- Después de tomar el sol, se recomienda enjuagar la piel con una ducha fría. Luego secar e hidratar con agentes nutritivos especiales (crema, loción) que contienen pantenol y una sustancia que restablece el equilibrio agua-lípidos de la piel. Dichos ungüentos mejoran la regeneración y la firmeza de la piel.
Dieta para un hermoso bronceado
Un hermoso bronceado dorado también depende de la comida que ingieras. El agente curtiente más poderoso es el betacaroteno (melón, sandía, calabaza, pimiento rojo, manzanas, peras). Aumenta la producción del pigmento melanina, que le da a la piel un hermoso tono dorado. Los aminoácidos tirosina también juegan un papel importante en la producción de melanina. Se encuentran grandes cantidades en productos de origen animal (carnes rojas, pescado, hígado), frijoles, almendras y aguacates.
Las sustancias auxiliares en la formación de la melanina son el licopeno, el selenio, la vitamina C y E. Por lo tanto, para obtener un tono chocolate intenso durante las vacaciones, es necesario tomar un complejo con estos suplementos minerales un par de semanas antes del viaje.
Durante el bronceado, beba tanta agua limpia como sea posible sin gases y no demasiado fría, para no deshidratarse.
Cosméticos para un bonito bronceado
Los productos bronceadores que contienen el factor de protección solar (SPF) ayudarán a proteger el cuerpo de las quemaduras. Retienen la humedad en la piel, previenen el envejecimiento prematuro y brindan protección contra los rayos UF. El índice de SPF en los productos varía entre 3 y 50, por lo que los protectores solares deben seleccionarse de acuerdo con el fototipo de piel: cuanto más clara y sensible sea la piel, mayor debe ser el factor de SPF. Con alta actividad solar (11.00-16.00), se recomienda usar protectores solares con un índice SPF 20-30, para pieles oscuras - 10. Y con sudoración abundante, la piel debe lubricarse con una crema protectora más a menudo, porque el sudor reduce la eficacia de la crema.
La crema se aplica con movimientos de masaje, en una fina capa, cada media hora al sol. Aplicando una capa gruesa, se obtiene el resultado opuesto: el producto se calentará con el sol y dañará la piel.
Al comprar productos de bronceado, preste atención a lo que está impreso en la etiqueta, porque pueden estar diseñados para camas de bronceado en lugar de tomar el sol. Este producto no contiene enzimas protectoras de los rayos UF, por lo que puede quemarse en la playa.
Una crema con efecto de "hormigueo" ayudará a acelerar su bronceado. Mejora la circulación sanguínea en la piel y produce melanina más rápidamente, lo que resulta en un bronceado más intenso. Pero, aquí hay que tener en cuenta que después de aplicar la crema "hormigueo", pueden aparecer enrojecimiento y alergias en la piel. Por lo tanto, antes de usar un producto nuevo, debe probarse en un área pequeña de la piel. Al mismo tiempo, no debe usarse en absoluto sobre pieles blancas y no quemadas, así como aplicarse en el rostro.
¡Eso es todo! Vacaciones maravillosas, bronceado uniforme y muchas impresiones inolvidables.
Consejos para un bronceado adecuado en este video:
