Propiedades útiles de las frutas. ¿Cómo usarlos correctamente, cuándo es mejor comer? Recomendaciones para combinarlos con otros ingredientes en la cocina. La tarifa óptima por día. ¡Nota! Independientemente del tipo de producto, con mala digestión, lo correcto es ingerir fruta 30 minutos antes de la comida principal. El hecho es que los ácidos contenidos en ellos tienen un efecto positivo en la producción de jugo gástrico, mejoran la absorción de los alimentos y previenen la deposición de grasas, descomponiéndolas de manera efectiva.
Tasa de consumo de fruta por día
La norma es la ingesta de 5 porciones de fruta al día, que es un promedio de 500 g. Pero incluso si su cantidad en la dieta no supera los 200 g, esto es suficiente para minimizar los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, previniendo el cáncer. y envejecimiento prematuro.
Si lo indica como un porcentaje, lo ideal es que las frutas representen aproximadamente el 30% por día de todo el menú. El resto suele estar ocupado por verduras, carnes, lácteos, legumbres. Al mismo tiempo, las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal deben minimizar su número o comerlas en forma procesada térmicamente.
¡Nota! Para bajar de peso, una vez a la semana, puede organizar los fines de semana de descarga de frutas. Si tiene la intención de tomar su salud en serio, entonces puede pensar en cambiar al fruitarismo. Este sistema alimentario implica el uso exclusivamente de plátanos, cocos, manzanas y otros similares, es decir, alimentos crudos. En este caso, la mayoría de las veces no se utilizan especias ni hierbas.
Cómo comer fruta correctamente - mira el video:
Tratamos de decirle de la manera más completa posible cuándo se puede comer fruta y cómo se debe hacer correctamente. Ahora sabes que muchos de ellos no se pueden combinar ni consumir en ningún momento del día. Esta información lo ayudará a aprovecharlos al máximo y mejorar su salud.
