Descubre qué conjunto de simuladores necesitas tener en casa si decides prescindir de un gimnasio y desarrollar una buena figura por tu cuenta. Todas las mujeres eligen la forma más adecuada de adelgazar. Para algunos, esto es trotar por la mañana, mientras que otros prefieren seguir las dietas. Sin embargo, debe recordarse que el resultado máximo se puede lograr con una solución integral a este problema. En pocas palabras, debe combinar una nutrición adecuada y ejercicio. Ahora te contamos cuáles son las mejores máquinas de ejercicio caseras para adelgazar.
Muchas mujeres prefieren no ir al gimnasio, sino entrenar en casa. Hoy en día, puede encontrar una gran cantidad de equipos de ejercicio que se pueden comprar para uso doméstico. Si decide comenzar a asistir al gimnasio, este artículo también le será útil, porque a partir de él aprenderá qué simuladores lo ayudarán a deshacerse rápidamente de la grasa.
Debe decirse de inmediato que todas las máquinas de ejercicio caseras para bajar de peso se pueden dividir en dos grupos: fuerza y cardio. Las chicas prefieren el segundo grupo para luchar contra el sobrepeso. Es a este tipo de equipamiento deportivo al que dedicaremos este artículo.
El equipo de ejercicio en casa más eficaz para bajar de peso
Entrenador elíptico o entrenador elíptico
Este es un tipo de equipo cardiovascular relativamente nuevo, pero el orbitrek se hizo muy popular rápidamente. Por supuesto, esto se debe principalmente a su eficacia. Mucha gente piensa que es lo mejor para quemar grasa y uno puede estar de acuerdo con eso. Este simulador casero de pérdida de peso imita caminar a un ritmo rápido, que, sin embargo, es bastante similar al esquí. Sin embargo, lo que es más importante, se puede utilizar para quemar grasa de forma eficaz.
Cabe señalar que los cardiólogos recomiendan orbitrek para personas que tienen problemas con el trabajo del músculo cardíaco. Este hecho ya lo dice todo. Probablemente sepa que cuando trabaja en una cinta de correr, se aplica una carga de impacto bastante grande a las articulaciones de la rodilla. El entrenador elíptico le permite mantenerlo al mínimo y, por lo tanto, puede llamarse seguro. Si tiene problemas en las articulaciones, puede entrenar en la vía orbital. Durante media hora de entrenamiento en una bicicleta elíptica, se queman alrededor de 350 calorías.
rueda de andar
Esta máquina de ejercicios ha ayudado a las personas a combatir eficazmente el sobrepeso durante muchos años. Es difícil imaginar un gimnasio sin este simulador de pérdida de peso en casa. Hay muchos modelos de cintas de correr disponibles para la instalación en el hogar.
Para comenzar a quemar grasa con este equipo de ejercicio, todo lo que necesita hacer es ponerse el cinturón y hacer funcionar la máquina. Los modelos modernos tienen una memoria en la que se introducen programas de entrenamiento efectivos. La intensidad del ejercicio se puede aumentar no solo aumentando la velocidad de carrera, sino también cambiando el ángulo de la cinta.
Si no ha practicado deportes anteriormente, debe comenzar con una caminata rápida y luego aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio. Pero al mismo tiempo, debe excluir un aumento brusco de la carga, ya que esto no dará lugar a resultados positivos. Recuerde aumentar la carga gradualmente.
Bicicleta de ejercicio
Las bicicletas estáticas son tan populares como una cinta de correr. En verano, definitivamente es mejor dar un paseo en bicicleta al aire libre. Pero en invierno, una bicicleta estática será muy útil. También se debe tener en cuenta que dependiendo del ajuste de la persona en el simulador, pueden ser verticales u horizontales. En términos de eficiencia, no hay diferencia entre los dos, pero una bicicleta reclinada es preferible para personas con problemas de columna vertebral.
Al elegir una bicicleta estática para su hogar, déjese guiar por modelos que tienen ajuste automático de resistencia y monitoreo del nivel de carga del atleta. Además, prestemos atención al hecho de que los modelos modernos tienen muchas funciones adicionales, por ejemplo, una calculadora automática de quemador de calorías, etc.
Paso a paso
Cualquiera que haya visitado el gimnasio debe estar familiarizado con este simulador de pérdida de peso en casa. La esencia de su trabajo es simular subir escaleras. El stepper definitivamente será útil para personas con problemas de rodilla o pie. Al comprar un simulador, en primer lugar, preste atención a su estabilidad.
Máquina de remar
Es bastante difícil y difícil trabajar en este simulador. Ésta es la razón principal por la que a muchas personas les desagrada. Ya por el nombre de este tipo de equipo, está claro que imita el remar en un bote. Si alguna vez ha navegado con este vehículo, entonces sabe lo agotador que es.
Al mismo tiempo, estos costes energéticos están bien compensados por la alta eficiencia del simulador. En comparación con la mayoría de las otras máquinas de cardio, remar es una forma rápida de ver resultados. Esto se debe a que en el trabajo intervienen una gran cantidad de músculos y esto implica una alta intensidad de entrenamiento.
Si, por ejemplo, los músculos de las piernas están trabajando activamente en una cinta de correr, durante el entrenamiento en una máquina de remo, los músculos de la parte superior del cuerpo también participan activamente. Si observa de cerca el diseño de este simulador, entonces es bastante complejo, al igual que los movimientos que realiza una persona. Pero al mismo tiempo, la máquina de remo es segura y no sobrecarga las articulaciones. Tenga en cuenta que muchos modelos modernos están equipados con un sistema de ventilación, que hará que su entrenamiento sea más cómodo y eficiente.
Si tomó la decisión de comprar un simulador, entonces no debe limitarse solo a entrenar en él. Puede utilizar una gran cantidad de equipos y equipos deportivos diferentes, que se pueden comprar libremente en las tiendas a un costo asequible. Entre tales conchas, se deben distinguir una cuerda para saltar y bandas de resistencia. Estos son equipos deportivos de gran eficacia y, cuando se utilizan junto con el entrenamiento con máquinas, mejorarán enormemente su rendimiento.
También debe contar un poco más en detalle y sobre algunos shells más que definitivamente le serán útiles:
- Hula Hup. Este nombre misterioso esconde un aro de gimnasia ordinario, que probablemente torciste alrededor de tu cintura en la infancia. Este es un equipo deportivo bastante efectivo y económico.
- Fitball. Fitball ha ganado mucha popularidad en los últimos años y es utilizado por personas de todas las edades.
- Disco de rotación. Esta herramienta está diseñada para ejercitar los músculos abdominales y también puede ser una gran adición a sus entrenamientos en las máquinas de pérdida de peso caseras.
Resumamos la conversación de hoy. Ya hemos notado que el orbitrek (entrenador elíptico) es muy efectivo y al mismo tiempo seguro. Con él, utiliza una gran cantidad de músculos en el trabajo y, al mismo tiempo, se ejerce mucha tensión en las articulaciones. Además, prácticamente no hace ruido, en comparación, por ejemplo, con una cinta de correr.
Pero todos los demás tipos de equipamiento deportivo de los que hablamos hoy también son muy efectivos. Hoy en día, existen muchas tiendas en línea que ofrecen la compra de equipos de ejercicio para el hogar para adelgazar a precios asequibles.
Cómo elegir una bicicleta elíptica para el hogar, consulte aquí:
