¿Cuida tu figura, mientras no imaginas la vida sin dulces? ¡Esta receta de dulces saludables es para ti! Esta dulzura dietética se prepara rápidamente, se utilizan productos saludables y el sabor es simplemente asombroso.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
Las pastelerías están repletas de todo tipo de dulces. Sin embargo, todos contienen cantidades excesivas de azúcar, que es perjudicial para el organismo. Por lo tanto, las amas de casa preocupadas están pensando en cómo reemplazar los dulces industriales, que no aportan ningún beneficio. Porque contienen muchos productos químicos, aceites concentrados, aditivos artificiales y azúcar. Los dulces saludables caseros se convertirán en una dulzura natural digna. Se preparan a partir de frutos secos, nueces, avena, semillas y otros productos. Son ideales para una alimentación saludable, especialmente en familias con niños. Entonces los gourmets se convertirán en un postre popular y favorito. Un producto casero de este tipo es rico en vitaminas y minerales biológicos valiosos.
El uso de tales dulces tendrá un efecto beneficioso sobre el sistema vital del cuerpo: mejorará el trabajo del tracto digestivo, el corazón y el sistema nervioso, las uñas y el cabello serán fuertes y la piel será hermosa y brillante. Además, el sistema inmunológico se fortalecerá y será más fácil hacer frente a las infecciones y los virus. Y esto es especialmente importante en el período otoño-invierno, cuando muchos son propensos a los resfriados.
- Contenido calórico por 100 g - 226 kcal.
- Porciones - peso total de chocolates 500 g
- Tiempo de cocción: 30 minutos.
Ingredientes:
- Avena instantánea - 100 g
- Semillas de girasol (peladas y tostadas) - 100 g
- Ciruelas - 100 g
- Nueces - 100 g
- Salvado (cualquiera) - 100 g
- Cáscara de naranja seca o fresca - 1 cucharada
- Copos de coco - 100 g para empanizar dulces
Preparación paso a paso de dulces saludables:
Nota: La composición de los dulces se puede modificar. Especialmente si hay componentes que causan reacciones alérgicas o existe una intolerancia individual del cuerpo a cualquiera de los componentes.
1. Lave las ciruelas pasas y llénelas con agua caliente. Déjelo en remojo durante 10 minutos. Si tiene semillas, quítelas primero de las bayas. Después de remojar, escurrir el agua y secar bien la ciruela seca.
2. Verter la avena en una sartén limpia y seca y secar un poco del cereal para que adquiera un tono dorado claro.
3. Pelar las nueces y picarlas en una sartén limpia y seca para que se doren un poco.
4. Coloque el accesorio de cuchillo en un procesador de alimentos y agregue avena, semillas de girasol, salvado y nueces.
5. Agregue las ciruelas pasas y la ralladura de naranja.
6. Batir la comida hasta que quede suave. Si no hay tal aparato eléctrico, gírelos en una picadora de carne. Transfiera la mezcla a un tazón conveniente.
7. Forme el caramelo en forma redonda con un diámetro de aproximadamente 2,5-3 cm.
8. Coloque las bolas en un bol de coco y enróllelas varias veces para que queden empanizadas por todos lados. Transfiérelos a latas de papel para dulces y refrigérelos para congelarlos.
Sirva la golosina con una taza de café, té o un vaso de leche. Sin embargo, recuerde que los dulces son ricos en calorías, por lo que limite su consumo en grandes cantidades.
Vea también una receta en video sobre cómo hacer dulces saludables. El programa "Todo saldrá bien".
