Qué es la acrofobia, por qué la gente tiene miedo a las alturas, es una enfermedad, las razones de este miedo, cómo lidiar con él. La acrofobia es una enfermedad asociada a una pérdida de orientación en el espacio, cuando el miedo a caer incluso desde una pequeña altura se acompaña de reacciones motoras deterioradas hasta el estupor y sensaciones desagradables: mareos, náuseas y vómitos.
Descripción y mecanismo de desarrollo de la acrofobia
Considere con qué se asocia la acrofobia o el miedo a las alturas y cómo se manifiesta. Esta palabra es griega y significa literalmente “miedo superior”, es decir, miedo a estar encima. Paraliza la voluntad y dificulta el movimiento, se marea, y la persona tiene miedo de caerse y romperse. El miedo a las alturas no es exclusivo del Homo sapiens, también es característico de los animales que tienen visión.
Desde un punto de vista médico, el mareo en la altura es una reacción normal del cuerpo humano. Sin embargo, en algunos, se convierte en patología, cuando, después de mirar al suelo, por ejemplo, desde la altura del quinto piso, hay un pánico, miedo a caerse por la ventana, y puede que no solo sea mareado, sino se producen vómitos. A menudo, esta afección se acompaña de salivación abundante, disminución de la frecuencia cardíaca y alteración del tracto gastrointestinal: diarrea.
Se cree que el 7% de la población mundial sufre de acrofobia, las mujeres son más susceptibles a ese miedo que los hombres. El mecanismo de desarrollo de la acrofobia radica en los procesos mentales del cuerpo. El miedo a las alturas se considera una neurosis leve provocada por la pérdida de orientación en el espacio. Esta es una señal de que una persona está predispuesta a sufrir trastornos mentales. Es peligroso que estas personas se dediquen al turismo de montaña o trabajen a gran altura, por ejemplo, para ser instaladores de líneas eléctricas (líneas eléctricas), operadores de grúas de gran altura en sitios de construcción. Considere las razones por las que ciertas personas no deberían ser empleadas en ciertos tipos de trabajo.
Causas del miedo a las alturas
¿Por qué una persona tiene miedo a las alturas? Las opiniones de los psicólogos aquí son diferentes. Algunos creen que el miedo a las alturas es inherente a los humanos. Este es un instinto de autoconservación que protege contra el peligro en una situación inusual. Otros creen que ese sentido interno se adquiere en el proceso de la vida o puede deberse a las peculiaridades de la psique. Con base en estas ideas, las causas de la acrofobia pueden ser:
- Reflejos congénitos … Asociado al instinto de autoconservación. En tiempos prehistóricos, cuando una persona todavía estaba en un estado primitivo, la probabilidad de caer, digamos, de una montaña empinada mientras cazaba, era alta. Los pueblos antiguos desarrollaron un mecanismo evolutivo para tener cuidado con los lugares altos. Con el tiempo, la necesidad desapareció, pero para algunos está presente en el cuerpo como una reliquia (atavismo) en nuestros días.
- Reflejos condicionados … Reacciones corporales adquiridas a lo largo de la vida. Digamos que un niño trepó sin éxito a un árbol y se cayó. Desde entonces, le tuvo miedo a las alturas.
- Características de la psique … Por ejemplo, una persona es impresionable y desconfiada. Una imagen mental que cae desde una gran altura provoca una violenta reacción de rechazo: el miedo a los lugares altos. A menudo, los sonidos ásperos y ensordecedores se convierten en la causa de tal fobia.
- Mala orientación espacial … Un signo de un aparato vestibular poco desarrollado, un órgano que es responsable de la coordinación de los movimientos, hace que una persona se adapte a las condiciones del entorno externo. Digamos que subió alto y mareado.
No importa cuál sea el motivo de la acrofobia, no debes reírte de una persona que tiene miedo a las alturas. Es muy posible que tenga este instinto innato, o tal vez una leve enfermedad mental, la neurosis, cuando se necesita ayuda médica.
Manifestaciones de acrofobia en humanos
Para una persona, la sensación de miedo es natural. Esta es una emoción básica e innata: un componente del instinto de autoconservación, una reacción de la psique ante un peligro real o imaginario. Señal para tener cuidado. Pero todo va bien con moderación. Cuando el miedo, por ejemplo, a las alturas surge de la nada, uno siente incomodidad por la "comunicación" incluso con una altura baja; esto es una señal de que algo anda mal con la psique. Y aquí ya se necesita la ayuda de un especialista.
Signos de acrofobia en adultos
La acrofobia en hombres y mujeres se manifiesta de la misma manera. Hay síntomas somáticos y mentales de miedo a las alturas, están estrechamente relacionados entre sí. Por ejemplo, a gran altura, comenzó un fuerte ataque de pánico, una persona no puede controlar sus emociones, esto se manifiesta en el comportamiento: se niega a caminar, puede sentarse y cubrirse la cabeza con las manos, no responde al discurso. de otros. Las manifestaciones somáticas de la acrofobia en adultos incluyen:
- Mareo. Cuando tu cabeza da vueltas a gran altura.
- Cardiopalmus. El susto comprime el corazón, esto se manifiesta en sus frecuentes contracciones.
- Malestar estomacal. Hay náuseas, vómitos, incontinencia fecal (diarrea).
- Pupilas dilatadas. No es de extrañar que digan que "el miedo tiene ojos grandes".
- Temblores (temblores) de brazos y piernas. Esto conduce a movimientos inestables, cuando puede tropezar y caer, digamos, por un acantilado. Por el contrario, puede ocurrir un estupor, una persona no puede moverse, se sienta como si estuviera "pegada", la persuasión para levantarse y caminar no ayuda.
Los síntomas psicológicos de la acrofobia incluyen:
- Pérdida de control sobre sus emociones. Cuando vienen a la mente los pensamientos más extravagantes, por ejemplo, las ganas de saltar desde una altura.
- Miedo a resbalar. Una persona, por ejemplo, va cuesta arriba y tiene miedo de tropezar y rodar hacia abajo.
- Impresionabilidad excesiva, desconfianza. Para una persona así, incluso en un sueño, parece que está cayendo desde una gran altura. Este miedo está fijo en la conciencia, el miedo a los lugares altos permanece durante muchos años.
¡Es importante saberlo! Si una persona tiene miedo a las alturas, no significa en absoluto que esté mentalmente mal. Es solo una característica de su cuerpo, una de las fobias que se presta a la corrección psicológica.
Cómo se manifiesta la acrofobia en los niños
La acrofobia es inherente a los niños, pero esto no significa en absoluto que todos tengan miedo a las alturas desde que nacen. Es probable que aquí estén presentes factores psicológicos. Por ejemplo, un niño acaba de aprender a caminar, se subió a una silla y se cayó de ella, rompiendo a llorar. Este desagradable incidente se quedó grabado en su mente, como resultado, le dio miedo los lugares altos. Tal fobia puede ser promovida por los propios padres, cuando, por ejemplo, han dejado caer al niño o lo están levantando todo el tiempo para que no se suba a un árbol, de lo contrario "te puedes caer y romperte".
El miedo a las alturas a menudo lleva a los niños a un estado de desmayo, su temperatura aumenta y sus movimientos se vuelven inciertos. Esto es muy peligroso para un niño, el pánico puede llevar a una decisión incorrecta, cuyas consecuencias pueden ser trágicas.
Para evitar que esto suceda, es necesario fomentar el deporte. Todo tipo de deportes, verano e invierno: bicicleta, patinaje, fútbol, trampolín y otros desarrollan la coordinación de movimientos, ayudan a fortalecer el aparato vestibular.
Los dibujos animados y los libros ayudarán a su hijo a afrontar su fobia. En ellos, los héroes superan varias pruebas difíciles y ganan. Un ejemplo positivo ayuda a su niño a lidiar con su miedo. El mismo ejemplo lo pueden dar los padres cuando, bajo su supervisión, un niño supera una altura, por ejemplo, papá ayuda a su hijo a zambullirse desde un pequeño trampolín al agua, y no lo tira hacia atrás, que “no salte, te matarán!"
¡Es importante saberlo! El niño necesita que le enseñen a superar sus miedos y a no gritar que, por ejemplo, trepar alto es peligroso. En este caso, crecerá notorio. La determinación y el coraje no serán rasgos de su carácter.
Características de la lucha contra la acrofobia
¿Cómo tratar la acrofobia, si el miedo a las alturas comenzaba a determinar los aspectos esenciales de la vida? Por ejemplo, una persona no puede vivir en el quinto piso o tiene miedo de acercarse a sus amigos, que viven en el piso 15. Cómo deshacerse del miedo en tales y muchos otros casos, lo consideraremos con más detalle.
Medicamentos para la acrofobia
No existen medicamentos tan efectivos que puedan eliminar por completo el miedo a las alturas. La misma razón del miedo no se elimina, permanece en lo profundo del subconsciente.
Con la ayuda de antidepresivos, por ejemplo, afobazol, un medicamento de nueva generación que se dispensa sin receta, o benzodiazepinas, medicamentos que alivian la ansiedad (diazepam, midazolam), solo puede amortiguar su fobia por un tiempo, de modo que, digamos, tomar un vuelo en avión o subir con amigos a las montañas.
Métodos psicoterapéuticos para tratar la acrofobia
Un miedo abrumador a las alturas es una neurosis leve; para deshacerse de él, puede recurrir a un psicoterapeuta. Él te enseñará a manejar las emociones, a cambiar tu comportamiento en relación al miedo a los lugares altos. Varias técnicas psicoterapéuticas ayudarán a deshacerse de la acrofobia:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC) … Los pensamientos afectan el comportamiento y las emociones de una persona. Un psicoterapeuta te enseñará cómo lidiar con tu miedo, deshacerte de él, desarrollar una actitud para superarlo, lo que significa que se te enseñará a cambiar tu comportamiento.
- Terapia Gestalt … Procede del hecho de que nuestra vida se rige por las emociones. Solo deshacernos de las emociones negativas, en nuestro caso, el miedo excesivo, nos permitirá superar el miedo a las alturas.
- Hipnosis … El paciente en estado de trance se corrige en su estado emocional, se sugiere el pensamiento de que el miedo a las alturas no es razonable.
Tratamientos de autoayuda para la acrofobia
Si una persona controla su comportamiento y se da cuenta de que necesita corregir su miedo, puede intentar deshacerse de él por sí mismo. Entonces, el tratamiento de la acrofobia se puede realizar en casa. Para hacer esto, debe realizar un autoentrenamiento: autohipnosis, que le permite aliviar la tensión nerviosa de forma independiente. Esta técnica es muy eficaz contra la acrofobia. Debe utilizar un método de entrenamiento autógeno como la visualización (visión mental). En un estado relajado con los ojos cerrados, por ejemplo, antes de acostarse, debe imaginar el lugar donde se experimentó el miedo. Es necesario convencerse a sí mismo de que todo está bien, no está pasando nada terrible. Sube la altura cada vez. Repite este ejercicio muchas veces, solo así se desarrollará el efecto necesario del "no miedo" a los espacios altos. Una técnica como "cara a cara" ha demostrado su eficacia en la lucha contra la acrofobia. Los peligros no deben evitarse mostrándole la espalda, hay que mirarla de frente. Por ejemplo, pararse en el balcón y tratar de meditar, convencerme de que mi miedo es en vano, me impide vivir, y por eso debo irme. En este momento, no es necesario que mire los objetos a continuación, debe concentrarse solo en sus pensamientos. Consejos prácticos para combatir la acrofobia:
- No tenga miedo de visitar plataformas de observación altas. Para no marearse, no es necesario mirar los autos y las personas que se mueven debajo.
- Es bueno ir a nadar. Aprende a vencer tu miedo y salta al agua desde un trampolín, empezando desde una altura baja, por supuesto, bajo la supervisión de un entrenador.
- No debes encerrarte en tu miedo a las alturas, debes discutirlo con personas que tienen los mismos problemas. Esto te ayudará a superar tu miedo.
- Siempre que sea posible, no evite visitar edificios de gran altura, practique, lleve su miedo a las alturas a un rincón oscuro para que nunca sobresalga.
¡Es importante saberlo! ¡El miedo a las alturas se puede superar! Solo necesitas realmente querer esto y creer en ti mismo. Cómo deshacerse de la acrofobia - mira el video:
El miedo a las alturas es inherente a muchas personas, pero esto no significa en absoluto que una persona tenga una enfermedad mental. La acrofobia es más bien una propiedad innata, es solo que en alguien se pronuncia y puede ser signo de neurosis. En este caso, debe devolver sus emociones a la normalidad, esto se puede hacer sin contactar a un psicólogo. Todo está en manos de una persona, él mismo puede superar su miedo a las alturas.
