El artículo analiza las causas y el mecanismo del desarrollo de los miedos durante el embarazo, sus principales tipos. Maneras de superar la ansiedad. Los miedos en las mujeres embarazadas son la expectativa de fenómenos potencialmente mortales o condicionalmente peligrosos, sensaciones en relación con el niño (feto) o la futura madre, acompañadas de un alto nivel de ansiedad e inestabilidad psicoemocional, debido a cambios hormonales en la mujer. cuerpo. Averigüemos qué miedos tienen las mujeres embarazadas y cómo lidiar con ellos.
El mecanismo de desarrollo de los miedos en una mujer embarazada
Los miedos en las mujeres embarazadas son de diferente naturaleza, algunos de ellos son completamente inofensivos para la salud mental y física de la futura madre y su bebé, otros representan una amenaza significativa para el desarrollo y la vida del feto, conllevan graves trastornos de la personalidad hasta fobias y depresión.
La naturaleza ha asignado un papel especial a la mujer: la maternidad, que es la base de la procreación. Por lo tanto, la futura madre está preocupada y sin ella durante el embarazo.
Una característica genética humana es el cuidado de la descendencia, como todos los mamíferos, una serie de miedos en una mujer embarazada están asociados con esta característica:
- La salud del bebé en el útero;
- Los recursos de su cuerpo para realizar el papel de una madre (la capacidad de tener y dar a luz a un bebé);
- Herencia (enfermedades genéticas, predisposiciones);
- La capacidad de la familia para criar y proporcionar al niño todo lo necesario.
Estos miedos no son más que un producto del subconsciente, y en momentos de inestabilidad mental provocados por cambios hormonales durante el embarazo, se hacen sentir de la forma más impredecible. El nivel general de ansiedad de una mujer embarazada aumenta, puede haber alteraciones del sueño, pérdida de apetito, hasta el rechazo de la comida. En este caso, el concepto de miedo es una colección de inciertos eventos perturbadores que rodean a una mujer, incluidos los cambios en ella misma.
La ansiedad durante el embarazo es bastante común, pero uno debe tener cuidado de notar a tiempo el impacto negativo de los miedos en la vida de una mujer embarazada. A menudo, la ansiedad excesiva es un factor de presión arterial alta, sangrado inesperado e incluso en los casos más graves, la causa del aborto o la pérdida del embarazo.
El mecanismo para el desarrollo de miedos en una mujer embarazada se ve esquemáticamente así:
- La aparición de un estado, sensación, pensamientos inusuales y previamente desconocidos. Por ejemplo, el dolor de tracción en la parte inferior del abdomen durante el embarazo habla de diferentes factores de su aparición. Cuando una mujer es incapaz de determinar de forma independiente esta causa, aparece el miedo a lo desconocido.
- Refuerzo del componente cognitivo con conocimiento sobre fenómenos similares. La embarazada recuerda lo que le contaron sus amigos, familiares y otras mujeres que estuvieron involucradas en la maternidad. Un juego de conciencia comienza con el tema "¿Qué sé yo de esto?"
- Inferencia ilegal. Por lo general, la futura madre vincula sus sentimientos sobre la maternidad con su conocimiento, que a menudo tiene un color emocional negativo.
- El desarrollo de la ansiedad y el miedo propiamente dichos.
Para una lucha constructiva con los miedos en una mujer embarazada en las primeras etapas y antes del parto, es necesario cambiar los elementos constituyentes en el segundo y tercer nivel en el mecanismo de formación del miedo, lo que conducirá a la eliminación de la ansiedad y a un éxito. luchar contra la ansiedad obsesiva de las mujeres embarazadas.
¡Importante! Si nota pérdida de apetito o sueño, malestar en un contexto de mayor ansiedad y miedo por el bebé, comuníquese de inmediato con su médico para que pueda programar las citas adecuadas para usted, tal vez incluso derivarlo a un psicólogo. Tener miedo por cualquier motivo durante el embarazo es la norma, ¡lo principal es mantener bajo control su nivel de ansiedad para no lastimarse a usted y a su bebé! ¡Calma, solo calma!
Las principales causas del miedo durante el embarazo
Los miedos son una manifestación del instinto de autoconservación del individuo, que está presente en un nivel inconsciente en el subconsciente. Muy a menudo, las razones de la aparición de miedos no se encuentran en la superficie, sino que están ocultas en las profundidades del alma humana. Por lo tanto, solo un especialista en el campo de la psicología puede determinar la verdadera esencia de su ocurrencia utilizando una serie de métodos: técnicas proyectivas (dibujar miedo), entrenamientos verbales (pronunciar miedo), psicoanálisis (descubrir la causa raíz del miedo) o psicoterapia. (arteterapia, terapia gestáltica).
Como ocurre con cualquier fenómeno mental, los miedos deben tener sus propias razones:
- Lo desconocido y lo desconocido asusta … La ansiedad que acompaña a una persona en diferentes etapas de su vida ayuda a activar las defensas del organismo evitando así el peligro. El miedo constante ayuda a una mujer embarazada a notar cambios en su cuerpo a tiempo, lo que puede indicar una amenaza para el feto. Pero a veces sucede que esto interfiere con la vida normal, por lo que vale la pena consultar con otras personas y con un médico para no empantanarse en estas fobias.
- Cambio de lo familiar y lo ordinario … Naturalmente, con el nacimiento de un niño, la vida de una mujer se vuelve diferente: el trabajo se reemplaza por el hogar, cualquier actividad y pasatiempo se reemplaza por el cuidado del bebé, que ocupa todo su tiempo libre. El cambio en la forma de vida habitual también asusta a la futura madre.
- Exceso de trabajo, agotamiento físico … El embarazo es un trabajo duro para el cuerpo, que utiliza todos sus recursos.
- Un nuevo grado de responsabilidad … En el contexto del exceso de trabajo y el agotamiento constantes, surge un sentimiento de ansiedad debido al aumento de responsabilidades y asuntos. Mamá tiene miedo de no poder hacer frente a su nuevo rol y responsabilidad por la vida y la salud de la personita.
- Experiencias negativas de otros … El miedo también se forma a partir de historias que atormentan a una mujer embarazada en la vida cotidiana: historias de madres, abuelas, amigas sobre la maternidad como algo insoportable y terrible.
Signos de miedo en una mujer embarazada
Todo estado mental tiene sus propios síntomas externos e internos que lo caracterizan como un proceso en la dinámica del desarrollo. Los signos externos de la presencia de miedos en una mujer embarazada antes del parto y en las primeras etapas incluyen:
- Palidez de la piel;
- Presión arterial alta, palpitaciones del corazón;
- Distracción excesiva e incapacidad para concentrarse en una actividad específica;
- Conversaciones constantes sobre un evento perturbador (factor comunicativo);
- Temblor de extremidades;
- Un aumento significativo de la pupila del ojo;
- Espasmos musculares que acompañan a los pensamientos de miedo;
- Cambiar el sonido de una voz (timbre);
- Boca seca;
- Náuseas vómitos.
Las manifestaciones externas pueden ser perceptibles para cualquier persona que observe a una mujer embarazada, pero solo su combinación y una anamnesis detallada de los datos pueden indicar la presencia de miedo.
Los signos internos se basan en el análisis de las conexiones neuronales y las características estructurales del sistema nervioso central.
Variedades de miedos durante el embarazo
Hay muchos tipos de fobias, estos son algunos de los miedos más apremiantes para las mujeres embarazadas:
- Miedo a la muerte … La dificultad y responsabilidad de llevar y dar a luz a un niño hace pensar que la mujer está perdiendo salud y vitalidad, lo que puede no ser suficiente durante el parto. En este sentido, surge el miedo a la muerte. Acompaña a una persona en todas las etapas de su vida y es garantía de su conservación, es decir, tener miedo a la muerte es bastante natural. Pero, mezclando con un cóctel de hormonas que activan los recursos del organismo y afectan el cerebro y el sistema nervioso central, así como la psique del individuo, se obtiene una “explosión nuclear”, que una mujer emocionalmente inestable no puede afrontar.
- Temor por la vida y la salud de los seres queridos.… El niño hace ajustes en la vida cotidiana de las personas, por lo tanto, las mujeres embarazadas a menudo temen que la aparición de un bebé pueda afectar negativamente a sus seres queridos con quienes no podrán comunicarse y ver como antes.
- Miedo al futuro … El nacimiento de un hijo es una nueva etapa en la vida, que conlleva cambios, y lo planeado puede que no se haga realidad o que se haga realidad mal.
- Temor por la salud y el desarrollo del niño (feto) … Este es el miedo a un embarazo ectópico o congelado, miedo a patologías fetales, muerte fetal o lesiones al niño durante el parto. La salud del bebé y su conservación es una de las preocupaciones más importantes durante el embarazo, ya que no siempre es posible influir personalmente en algo. Un embarazo ectópico o congelado solo puede ser determinado por un médico, y la mujer embarazada no podrá influir en él; el proceso es irreversible. La patología del desarrollo también es imposible de sentir, así como sentir el nacimiento de un niño muerto antes de que salga del canal de parto. No será posible predecir el comportamiento de un médico que pueda herir accidentalmente a un recién nacido o controlar completamente su comportamiento. Una mujer embarazada depende de factores ambientales: médico, ecología, imprevistos, etc.
- Miedo al dolor … El miedo más poderoso y omnipresente que acecha a una mujer durante el embarazo. Empieza a temer sufrir por las historias de conocidos que ya han dado a luz, o por sus propios conocimientos. El dolor no es el mismo, por lo que la incertidumbre de sus sentimientos futuros es aterradora.
- Miedo al parto … La mayoría de las veces se manifiesta mucho más cerca del momento del parto y cubre a la mujer por completo. Para evitarlo o minimizarlo, las mujeres embarazadas asisten a cursos especializados donde aprenden a comportarse durante el parto, técnicas de alivio del dolor y habilidades de comunicación con los recién nacidos.
- Miedo a un embarazo no planeado.… Puede estar presente en mujeres de cualquier edad y situación económica. Muy a menudo, se forma bajo la influencia de factores circundantes: las opiniones de una pareja (cónyuge), familiares o seres queridos, falta de recursos materiales (en opinión de la niña misma o de su entorno), una incapacidad imaginaria para hacer frente con un niño. Este miedo se puede minimizar teniendo los conocimientos necesarios sobre la prevención de embarazos no planeados y métodos anticonceptivos, así como información sobre la maternidad como un excelente destino para el sexo débil.
- Miedo a su propia falta de atractivo debido al embarazo y el parto.… Surge de la experiencia negativa de los demás y de las historias obsesivas de Internet. En la lucha contra él, el apoyo del cónyuge y la familia ayudará, así como el conocimiento sobre las formas de restaurar el cuerpo y la figura después del parto. El enfoque correcto en la maternidad puede ayudarla a evitar miedos innecesarios.
El famoso psiquiatra G. I. Kaplan dividió los miedos en dos tipos: constructivos y patológicos. El instinto constructivo se basa en la autoconservación. Estos son miedos que ayudarán a la futura madre a estar siempre alerta, a no perderse sensaciones peligrosas o cambios en ella o en el bebé, y a reaccionar a la situación a tiempo.
La ansiedad patológica o destructiva subyace a los estados obsesivos: las fobias, conducen a trastornos mentales de la personalidad, así como a formas tan graves como la depresión. Habiendo identificado tales miedos, a menudo se requiere la intervención de un especialista competente: un psicólogo, psicoterapeuta, psicoanalista o psiquiatra.
Los miedos patológicos durante el embarazo son especialmente peligrosos, ya que afectan la salud mental no solo de la mujer misma, sino también la formación de la psique del niño.
Cómo lidiar con los miedos al embarazo
Es normal tener miedo durante el embarazo, pero solo si los miedos no amenazan la salud del bebé y la salud mental de la madre. Los miedos constructivos pueden superarse ampliando el área de su conocimiento sobre el embarazo y las peculiaridades de su curso, así como después de hablar con un médico.
Algoritmo para deshacerse de los miedos en una mujer embarazada
Para combatir estados obsesivos destructivos, se utiliza el siguiente algoritmo.
Mecanismo para hacer frente a los miedos patológicos:
- Determinación de la causa del miedo (según la mujer embarazada);
- Identificación del componente destructivo a nivel cognitivo (pensamientos que causaron miedo);
- Determinación de la naturaleza del miedo (experiencia previa negativa, historias de otros, información de Internet, etc.);
- Desarrollo de un esquema de acciones para combatir el miedo: ciertas acciones, tratamiento de drogas, apoyo psicológico a una mujer embarazada;
- Control durante todo el camino para superar el miedo por parte de una persona competente (obstetra-ginecólogo, psicólogo, psicoterapeuta y otros especialistas);
- Análisis de los resultados obtenidos.
Este es un marco general que se puede aplicar en cualquier enfoque para lidiar con los miedos.
Arteterapia en la lucha contra los miedos en una mujer embarazada
Se sabe que visualizar el miedo es el 50% del éxito en la lucha contra él. Habiendo retratado su fobia, la mujer alivia el estrés psicofisiológico de todo el cuerpo, transfiriéndolo al papel. Una característica de esta dirección es un mecanismo psicológico específico: actividad creativa en la que una mujer embarazada se manifiesta como una persona en todas las múltiples conexiones y estructuras.
Hay una serie de ejercicios que se pueden realizar como parte de la arteterapia:
- "¡Este es mi miedo!" Se le pide al sujeto que represente el miedo en forma libre y lo describa en detalle con todos los detalles. Es así como se produce la toma de conciencia y desarrollo de los estados de ansiedad, su verbalización, que obliga a la gestante a pronunciar la estrategia de comportamiento en una situación alarmante.
- "Acciones con miedo" … Los sujetos representan miedo, como en la tarea anterior, pero en lugar de describir, deben averiguar qué hacer con esta imagen: aplastar, tirar, rasgar, mojar, etc. Por tales acciones, hay una lucha a nivel subconsciente. La mente subconsciente recuerda el algoritmo de comportamiento cuando ocurre esta fobia, la reacción será diferente, más suave que antes.
- "Hilo de hadas" … Se toma un ovillo de hilo, y el presentador comienza la narración, por ejemplo: “Érase una vez una niña llamada Lucy, y tenía tanto miedo de dar a luz que …”, finaliza la frase y pasa la pelota. al siguiente en un círculo, que continúa esta historia. Entonces la maraña se transmite en círculo a todos los miembros del grupo hasta que el miedo deja de ser aterrador.
La arteterapia se aplica tanto de forma individual como grupal. Teniendo en cuenta las especificidades del período de embarazo y la psicología femenina en general, las sesiones grupales serán más constructivas y emocionalmente positivas para una mujer embarazada, en las que una mujer no puede sentirse sola en sus miedos, comprender por lo que están pasando todas las mujeres embarazadas, así, será más fácil para ella hacer frente a sus fobias …
Terapia Gestalt para superar los miedos durante el embarazo
El concepto principal en esta dirección psicológica es Gestalt. Este es un tipo de imagen que atormenta a una persona. La tarea principal de la escuela de psicología terapéutica Gestalt es cerrar esta imagen negativa obsesiva, es decir, superar tu miedo.
Ejercicios para embarazadas en el marco de la terapia gestáltica:
- Percepción de las fobias como un proceso holístico, independiente de la voluntad de una persona … Los sujetos reemplazan la frase "Tengo miedo …" por "Hay un cierto miedo en mí …" Como resultado, la relación de los conceptos "figura-fondo" convierte la cadena inicial de miedo en "Hay miedo en mí, cuyas razones son incomprensibles para mí y no dependen de mí …”En el plano, la personalidad pasa por una serie de transformaciones que conducen al insight (insight). La reunificación de los sentimientos internos y externos, el darse cuenta de que el miedo no depende de una persona y es un proceso integral, te hace cambiar las prioridades de la vida y colocar correctamente los acentos.
- "Autoflagelación" … Es el reencuentro de los opuestos de la personalidad. Los sujetos comparan su miedo y coraje en la situación de “aquí y ahora”. Se construye un diálogo durante el cual se produce la integración del miedo como experiencia emocional y sensorial en el espacio que rodea al individuo. La tarea principal del ejercicio es la unidad con uno mismo, la plena conciencia del miedo.
¡Nota! ¡El cumplimiento de las tareas psicológicas traerá resultados solo si se llevan a cabo bajo la guía de un psicólogo o psicoterapeuta! Solo un especialista competente podrá construir correctamente una lección y consolidar el resultado. ¿Qué son los miedos durante el embarazo y cómo lidiar con ellos? Mire el video:
Lo principal para superar el miedo es recordar que todo esto es por el bien de la salud mental y física del bebé, ¡y entonces el éxito no se mantendrá esperando por mucho tiempo!
