La dieta de las modelos ayuda a muchas mujeres a adelgazar y a tener más confianza en sí mismas. En este artículo, se familiarizará con los métodos para perder peso de los mejores modelos, descubrirá cuál es la peculiaridad de las dietas durante tres, cuatro y siete días. Pasando las páginas de revistas de moda brillantes, uno no puede dejar de notar imágenes que representan modelos elegantes. Muchas mujeres con sobrepeso sueñan con verse como estas bellezas, pero primero debes adelgazar siguiendo las reglas de la dieta de las modelos.
Técnica de modelos adelgazantes
Casi todos los modelos rechazan los productos fritos, almidonados y ahumados. Es poco probable que los veas con un pedazo de pastel en la mano, si este no es un escenario concebido para una sesión de fotos. La belleza requiere sacrificio, y las personalidades famosas lo saben perfectamente por experiencia propia. Hay muchas opciones de programas de pérdida de peso para modelos, desde universales hasta de marca, pero todos tienen un objetivo común: ayudar a quienes pierden peso en un tiempo bastante corto a mejorar significativamente su figura quemando capas de grasa.
Programa de adelgazamiento durante tres días
Si tienes planeado algún evento importante para los próximos días, pero debido a un exceso de peso de varios kilogramos no te cabe en tu atuendo, quizás una dieta baja en carbohidratos, que está diseñada para solo tres días, sea adecuada para ti. Siguiendo la dieta de este programa, puede perder de 3 a 5 kg de exceso de peso.
El resultado de la dieta express depende en gran medida del peso inicial del adelgazamiento. Cuanto más grande sea, más kilogramos se irán. No debe esperar modelos de buen humor de la dieta, se le garantiza una sensación de hambre, ya que el programa es bastante duro. Para superar las ganas de comer, trabajar, hacer lo que amas y beber mucha agua.
Tome un huevo pasado por agua para el desayuno. El tiempo de cocción después de que el agua haya hervido es de 3 minutos. Pasadas unas horas, puedes tomarte una taza de té sin azúcar o su sustituto; como segundo desayuno, ingiere 125 g de requesón con una cantidad mínima de grasa. Repite el mismo menú para el almuerzo. Cumpla estrictamente con su dieta y no consuma otros alimentos. Puede sentarse en una dieta de este tipo no más de una vez al mes. Para no recuperar los kilos perdidos, salga de este programa de pérdida de peso gradualmente, aumentando lentamente la cantidad y el tipo de alimentos consumidos.
Programa de adelgazamiento durante 3-4 días
Algunos modelos siguen una dieta relámpago, que está diseñada para 3-4 días. Durante este período, se pierden de 1 a 2 kg. Un menú de muestra para el día se ve así:
- Desayuno: dos huevos de gallina pasados por agua. Opcionalmente, en lugar de huevos, se puede comer un trozo de 50 g de carne hervida o una tostada con una fina capa de mantequilla. Como bebida, se supone que el té verde o de hierbas sin azúcar.
- Almuerzo: té de hierbas o té verde sin azúcar añadido. En su lugar, puede beber una taza de agua limpia a temperatura ambiente.
- Cena: Pescado bajo en grasa o carnes magras al horno, en la cantidad de 100 g. Se permite ensalada (300 g), cuyos componentes son hojas de lechuga, frijoles y un poco de aceite de oliva, fruta a elección y té sin azúcar.
- Cena: Mezcla de trozos de verduras en la cantidad de 300 gy unas tostadas. Más tarde, beba agua corriente o té de hierbas sin azúcar.
Dieta durante siete días
La dieta modelo de tres días pertenece a la categoría de programas muy duros, por lo tanto, si crees que este programa de pérdida de peso exprés está fuera de tu alcance o tienes alguna enfermedad grave de los órganos internos, puedes prestar atención a la alternativa de siete días., que es más fácil de tolerar y se nota un menú más variado.
- Lunes. Comience el primer día de su programa de pérdida de peso con papilla de cebada, sazone con mantequilla y use zanahorias crudas como guarnición. Si está acostumbrado a comer pan, puede utilizar una rebanada fina de pan integral, pero no más. Para el almuerzo, prepare un guiso de verduras, y en su lugar también se permite ensalada de col y cebolla. Para un mejor sabor, sazone la ensalada con un poco de aceite de oliva. Cene con papilla de trigo sarraceno y ensalada de repollo y zanahoria.
- Martes. El desayuno se basa en una porción de papilla de cebada (el cereal reduce los niveles de colesterol, tiene un buen efecto sobre el sistema cardiovascular) y una ensalada a base de repollo en mal estado y zanahorias. Para el almuerzo, cocine avena (tiene un efecto positivo en el sistema nervioso, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos), para esto puede usar agua y agua con leche en proporciones iguales. Por la noche, coma una ración de papilla de trigo (previene problemas gastrointestinales), así como una ensalada de remolacha.
- Miércoles. Ensalada de avena de cebada y zanahoria con la adición de una pequeña cantidad de aceite de oliva: así es como se ve el desayuno del tercer día de la dieta semanal de las modelos. Cene con una sopa de verduras regular, solo durante la cocción, eche inmediatamente las zanahorias y las cebollas picadas en la sartén, sin freír previamente. Si no quiere sopa, coma verduras horneadas en el horno. Hervir patatas nuevas para la cena y preparar una ensalada de col blanca.
- Jueves. Desayuna con un vaso de kéfir o yogur con un contenido mínimo de grasa. Para el almuerzo, haga una ensalada de verduras sin especias y cocine la pierna de pollo, después de quitarle la piel. Deleite su cuerpo con una manzana al horno para la cena, así como coliflor guisada con la adición de queso duro rallado y tomates.
- Viernes. Ensalada permitida de cualquier verdura y gachas de trigo sarraceno para el desayuno, pepinillos (250 g) sin carne, pepinos y tomates frescos para el almuerzo, gachas de arroz y vinagreta para la cena.
- Sábado. Para el desayuno del sexto día de la dieta, se confía en el chucrut y las gachas de cebada perlada. Después de unas horas, cene sopa de verduras y repollo guisado. Por la noche, cene una ración de ensalada de verduras.
- Domingo. Desayuna con avena, y después de unas horas, come una sopa de verduras con deliciosos picatostes sin añadir especias. Por la noche, se sirve un huevo de gallina cocido y una ensalada de verduras frescas.
Como líquido, solo se puede utilizar agua, té o café sin azúcar. Se prohíben las bebidas alcohólicas, así como el agua dulce con gas. Siguiendo la dieta de una dieta semanal, puede perder hasta 5 kg de peso.
Cómo las modelos famosas pierden peso
Para brillar siempre con una hermosa figura, las personalidades famosas se limitan a la comida. Algunos modelos se han adherido a ciertas pautas dietéticas durante años y están felices de compartir sus consejos con otros:
- Escriba sus logros en un diario. Mantenga un registro de lo que come y bebe para que al final del día, la semana o el mes pueda ver el panorama general de su dieta. Sería una buena idea registrar sus calorías antes de cada comida.
- No se apodere del estrés. Si tiene una situación desagradable, no debe estropear su figura por preocupaciones, es mejor hacer algo que le brinde placer. La comida se puede reemplazar no solo con un pasatiempo, sino también con hacer ejercicio, trotar e ir al cine.
- Beber abundante agua. Muchos médicos recomiendan que sus pacientes beban más agua, y el modelo sigue esta regla. El agua acelera el metabolismo, ralentiza el proceso de envejecimiento y apaga el hambre.
Programa de adelgazamiento de Claudia Schifer
La dieta hipocalórica de la supermodelo alemana Claudia Schiefer te permite perder hasta 3 kg de exceso de peso en 5 días. A este programa también se le llama "5+", ya que después del quinto día llega el sexto, cuando se le permite darse un capricho con algo sabroso, pero solo hasta las 16:00. No todos pueden soportar el programa, porque solo se pueden consumir 1200 calorías por día.
Prepárese el desayuno con un vaso de varias frutas y bayas picadas con 1 cucharada. una cucharada de granos germinados y 100 g de yogur. Uvas, higos y plátanos prohibidos. Después de dos horas y media, beba un vaso de bebida de frutas hecha con 100 ml de yogur y 100 ml de cualquier jugo. Cene un guiso de verduras hecho con 1 cucharada de guisantes, 1 zanahoria, 1 pimiento, coliflor, media cebolla, perejil y raíz de apio. Como salsa, puede usar una mezcla de 1 cucharadita de jugo de limón, 100 g de suero de leche y 1 cucharada. cucharadas de aceite de oliva. Para una merienda, prepárese un sándwich en forma de rebanadas de pan con pechuga de pollo y, para la cena, pilaf de 50 g de arroz hervido y 100 g de frutas y bayas. ¿Has notado el resultado y quieres volver a realizar este programa de pérdida de peso de Claudia Schiffer? Espere al menos un mes para evitar alterar su estómago.
Cómo Adriana Lima está perdiendo peso
Cualquiera que haya visto el desfile de Victoria's Secret al menos una vez o sea fan de esta marca de lencería sabe muy bien cómo es Adriana Lima. A pesar de que la propia modelo afirma que no hay dietas en su vida, a menudo recurre a cursos dietéticos estrictos antes del espectáculo.
Adriana una vez se negó a beber incluso agua 12 horas antes del espectáculo. Según el modelo, el resultado de tal restricción puede ser una pérdida de peso de 3,5 kg. Por supuesto, la estrella no aconseja realizar tales acciones, es mejor adherirse a una dieta equilibrada adecuada. Puedes desayunar una pequeña porción de puré de verduras. El requesón con pasas también es adecuado y el café sin azúcar como bebida. Cene verduras frescas y cocine pescado al vapor o hierva carnes magras. Por la noche, prepare una ensalada de frutas o coma vegetales verdes. Por cierto, entre las comidas principales, puede picar frutas agrias o miel. No se olvide del uso frecuente de agua mineral potable o no carbonatada.
Adriana Lima recomienda seguir las siguientes pautas nutricionales para una pérdida de peso efectiva:
- Olvídate de la sal y el azúcar. Por supuesto, es muy difícil eliminar por completo estos ingredientes de tu dieta, pero puedes intentar limitar significativamente su consumo. Por cierto, intente prescindir del azúcar y la sal durante al menos dos semanas y comprenderá que su cuerpo ya está acostumbrado.
- Olvídate de la cafeína y las bebidas alcohólicas. El alcohol son calorías innecesarias para el cuerpo (los cócteles alcohólicos todavía contienen mucha azúcar), que se convierten inmediatamente en grasa. Ralentiza los procesos metabólicos y afecta negativamente al crecimiento muscular. Tenga cuidado con el alcohol si tiene problemas con el sistema cardiovascular además de tener sobrepeso.
- Cíñete a las comidas fraccionadas. Si crees que una supermodelo famosa rara vez come, estás equivocado. Adriana Lima come 5-6 veces al día, pero en pequeñas porciones. Una comida fraccionada es una excelente manera de controlar el exceso de comida.
- Evite la pasta, los productos horneados y los alimentos preparados. ¿Por qué saturar el cuerpo con carbohidratos simples, que se almacenan en forma de depósitos grasos?
- Consuma alimentos mínimamente cocidos. Antes de someter un plato a un tratamiento térmico, piense si sería mejor comer alimentos frescos para que el producto no pierda muchos nutrientes útiles para el organismo.
- Come solo carne magra. Si se considera vegetariano, puede omitir este punto por completo; de lo contrario, debería gustarle lo que usa exactamente para preparar un plato de carne. Elija solo carnes magras (pollo, conejo, pavo, ternera, solomillo de ternera).
- No te quedes sin una cucharada de miel. Para los bocadillos, el modelo recomienda usar frutas ácidas o miel, que es un excelente antioxidante.
Recomendaciones de Miranda Kerr
La popular top model de los "ángeles" de Victoria's Secret, Miranda Kerr, conquista las pasarelas del mundo gracias a su encanto. Millones de mujeres y hombres admiran su figura, pero para tener formas tan elegantes, Miranda no solo dedica tiempo regularmente al entrenamiento físico, sino que también come bien, siguiendo los siguientes principios:
- Come por tipo de sangre. El médico estadounidense James D'Adamo afirma que los alimentos se dividen en útiles y nocivos, según el tipo de sangre de la persona que los consume. El mismo conjunto de alimentos para diferentes tipos de sangre producirá resultados diferentes. Conociendo tu grupo sanguíneo, puedes excluir de la dieta aquellos alimentos que estén mal digeridos, de esta forma lograr grandes resultados en la pérdida de peso. Miranda es la dueña del segundo grupo sanguíneo, por lo que intenta comer menos carne, prestando más atención al salmón, diversas bayas, legumbres, cereales y otros productos.
- Beber abundante agua. La top model admite que siempre se adhiere a las recomendaciones de los médicos sobre la bebida. Miranda consume unos dos litros de agua potable al día, lo que se refleja en el estado de su piel y apariencia general.
- Hay muchas frutas y verduras. Siempre que es posible, Miranda intenta saturar el organismo con útiles vitaminas y microelementos obtenidos de frutas y verduras, que mejoran la digestión y también aumentan el estado general del organismo.
Para el desayuno, Miranda Kerr puede tomar una taza de té sin azúcar, agua limpia sin gas con jengibre o una rodaja de limón. Para la comida, la modelo a veces come una ensalada de frutas o una tostada con un huevo y un aguacate maduro. Después de unas horas, puedes volver a beber y tomar un refrigerio con una pequeña cantidad de frutos secos diferentes. El almuerzo puede verse así: ensalada de atún, una pequeña rebanada de pan y té verde sin azúcar agregada. Por la noche, la top model a menudo come verduras frescas con salmón a la parrilla y, de 3 a 4 horas antes de acostarse, té y frutas sin azúcar.
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