Aprenda cómo se usa mTOR para activar la síntesis y activación de proteínas para desarrollar una masa muscular poderosa. Todo deportista lo sabe. Que para ganar masa es necesario acelerar la síntesis de compuestos proteicos en los tejidos musculares. Sin embargo, este es un proceso complejo y se pueden utilizar varios enfoques para resolver el problema. Hoy te mostraremos cómo utilizar los activadores mTOR en el culturismo.
mTOR - ¿qué es?
Primero debe comprender qué es mTOR. De acuerdo, si no comprende el propósito de esta o aquella sustancia y los mecanismos de su trabajo en el cuerpo, será bastante difícil lograr resultados positivos. Solo entendiendo el problema puedes resolverlo. Cuando se habla de cómo se utilizan los activadores de mTOR en el culturismo, es necesario comprender cuál es la sustancia objetivo.
mTOR es una estructura proteica intracelular capaz de regular el proceso de hipertrofia del tejido muscular. Si nos alejamos de los términos científicos y pasamos al lenguaje accesible al hombre común, entonces mTOR actúa como una sustancia de señalización que inicia el proceso de síntesis de compuestos proteicos en los músculos.
Por el momento, los activadores de mTOR más eficaces en el culturismo son los aminoácidos y especialmente los BCAA. Al mismo tiempo, los científicos continúan trabajando en la creación de sustancias más efectivas que puedan desencadenar la producción de mTOR y, por lo tanto, activar reacciones de hipertrofia del tejido muscular.
En términos simples, esta proteína es una especie de indicador del bienestar de las estructuras celulares. Tan pronto como el mTOR está "seguro" de que la célula está recibiendo suficiente nutrición, envía una señal a los genes que no tienen nada más que hacer que activar el proceso de hipertrofia. El estado de las estructuras celulares se evalúa por la concentración de insulina, aminas en ella, así como por la presencia de factores de crecimiento. Cuando todas las sustancias anteriores se encuentran en la concentración requerida, mTOR comienza a actuar. De lo anterior, podemos concluir que una nutrición bien organizada es, en muchos sentidos, un activador de mTOR.
BCAA: un potente activador de mTOR en el culturismo
Ahora, todos los fanáticos del culturismo escuchan las aminas del grupo BCAA. Se han dicho muchas palabras sobre ellos y este es uno de los pocos suplementos deportivos que definitivamente funciona. Cuando se habla de activadores de mTOR en el culturismo, primero se debe considerar la leucina. Es esta amina la que puede actuar de la forma más activa posible sobre mTOR.
Cabe señalar que los diferentes movimientos de fuerza no tienen el mismo efecto sobre el metabolismo de las proteínas en los tejidos musculares:
- Ejercicios para desarrollar la resistencia. - reducir el fondo anabólico, al tiempo que aumenta el catabólico, lo que conduce a la descomposición de los compuestos proteicos en los músculos.
- Ejercicios para la masa - al mismo tiempo, aumenta la tasa de producción y descomposición de los compuestos proteicos.
Ambos casos considerados anteriormente tienen una cosa en común: un balance negativo de compuestos proteicos. En pocas palabras, a corto plazo, cualquier ejercicio físico conduce a la degradación de las proteínas musculares. Al mismo tiempo, a largo plazo, la masa aumenta o permanece.
Se ha comprobado que una vez finalizado el ejercicio, para cambiar el equilibrio de las proteínas en una dirección positiva, es necesario tomar compuestos proteicos, en particular, aminas del grupo BCAA. Hasta que la leucina esté en el cuerpo, el balance de compuestos proteicos será negativo.
La leucina se puede llamar una amina única que puede iniciar la síntesis de compuestos proteicos. En el curso de la investigación, se encontró que la leucina es aproximadamente diez veces más activa para afectar la síntesis de proteínas en comparación con otras aminas. Para comprender con qué está conectado esto, es necesario familiarizarse con más detalle con los procesos que se activan bajo la influencia de esta sustancia.
Está bien establecido que la amina es capaz de actuar sobre mTOR, el objetivo de la rapamicina, que se encuentra en las estructuras celulares de todos los mamíferos. Podemos considerar con confianza a mTOR como un receptor de amina, que es sensible a los efectos de la leucina. Tan pronto como la concentración de BCAA disminuye, mTOR envía una señal sobre la deficiencia de la nutrición celular y luego se desactiva. Si el nivel de leucina es alto, entonces ocurre el proceso opuesto.
¿Cómo funciona la activación de mTOR?
Debe admitirse que los científicos no están completamente seguros de los mecanismos de activación de mTOR. Sin embargo, se sabe que este compuesto proteico es muy sensible a la concentración de ATP y leucina. Esto sugiere que con una disminución en los niveles de ATP, mTOR también se desactiva. Los científicos ahora sugieren que los activadores de mTOR en el culturismo funcionan a través de dos mecanismos diferentes.
1er mecanismo de activación de mTOR
El compuesto de proteína de unión 4E-BP1 se fosforila y luego se inactiva. En el momento en que esta proteína está activa, interactúa con otro compuesto proteico, eIF4E, que también se denomina factor iniciador. En este caso, la síntesis del nuevo compuesto eIF4E * eIF4G está prohibida.
Este complejo es fundamental para activar el proceso de síntesis de proteínas en el tejido muscular. En otras palabras, mTOR desencadena el proceso de inactivación de 4E-BP, que conduce a la creación de la sustancia eIF4E * eIF4G. Este es el esquema más simple para el funcionamiento de este mecanismo y no tiene sentido entrar en sutilezas.
2do mecanismo de activación de mTOR
mTOR actúa sobre la unión de proteínas ribosómicas S6, aumentando así la producción de varios componentes de la cadena de síntesis de proteínas. Como resultado, podemos decir que mTOR no solo es capaz de iniciar el proceso de producción de compuestos proteicos, sino que también aumenta su potencial.
Si te olvidas de la ciencia y usas un lenguaje simple, puedes sacar ciertas conclusiones de todo lo anterior. Primero, debe decidir qué activadores de mTOR se utilizan mejor en el culturismo: compuestos de proteínas o leucina (BCAA). Según los resultados de numerosos estudios, se puede decir que incluso si se consume una cantidad suficiente de compuestos proteicos, la leucina, como activador de mTOR en el culturismo, es más preferible.
En este sentido, me gustaría hablar sobre un estudio que se realizó hace relativamente poco tiempo. Los sujetos se dividieron en tres grupos y todos entrenaron durante 45 minutos. Después de completar la lección, los representantes de diferentes grupos consumieron carbohidratos con compuestos proteicos, solo carbohidratos, así como proteínas con BCAA y nuevamente carbohidratos.
Como resultado, los científicos afirmaron que en el tercer grupo, que consumía no solo carbohidratos con proteínas, sino también BCAA, la tasa de reacciones catabólicas disminuyó drásticamente. Es muy posible que los resultados obtenidos se puedan explicar por un aumento de la concentración máxima de BCAA en sangre, ya que estas aminas se tomaron en forma pura.
Se necesitará mucho tiempo para lograr un resultado similar solo mediante el uso de compuestos proteicos, porque el nutriente debe procesarse primero y luego absorberse. Esto sugiere que la concentración de aminas en esta situación aumenta lentamente. Incluso si ha consumido proteínas de suero, pueden pasar un par de horas para que aumente la concentración máxima de leucina.
A su vez, cuando los BCAA se utilizan en su forma pura, la leucina se administrará rápidamente al torrente sanguíneo. Un aumento en la concentración máxima de amina en la sangre conduce a un rápido aumento en el nivel de la sustancia y en las estructuras celulares. Solo después de esto puede activarse la cadena anabólica, de la que hablamos anteriormente.
Concluimos que la leucina es capaz de activar y acelerar la producción de compuestos proteicos mediante la activación de mTOR y la fosforilación de la proteína eIF4G. La leucina es el estimulante más poderoso en comparación con otras aminas. Los científicos han descubierto que incluso dosis relativamente pequeñas de BCAA pueden desencadenar el proceso de producción de proteínas. Y esto se aplica no solo a los aditivos en su forma pura, sino también a los alimentos.
¿Cómo utilizar los activadores de mTOR en el culturismo?
Dado que hemos establecido que el activador de mTOR más poderoso en el culturismo es la leucina, vale la pena hablar sobre las reglas para usar BCAA. La mejor opción para usted es el uso de este suplemento antes del inicio de la sesión, durante el entrenamiento y también después de su finalización.
Recomendamos hacer un cóctel energético agregando un par de cucharadas de azúcar además de BCAA al agua. Beber la bebida resultante es fundamental durante el entrenamiento, lo que te permitirá reponer simultáneamente el suministro de agua, energía y aminas. Ya hemos notado que el cuerpo experimenta la mayor necesidad de leucina precisamente durante la lección y después de su finalización.
Si su presupuesto lo permite, puede tomar el suplemento antes de acostarse para suprimir las reacciones catabólicas. De lo contrario, se puede utilizar caseína. Los experimentos han demostrado que los BCAA serán eficaces cuando se combinen con mezclas de proteínas.
También debe tenerse en cuenta que los BCAA deben usarse no solo durante el período de aumento de masa, sino también durante la pérdida de peso. El esquema para usar el aditivo es similar al discutido anteriormente. Recuerde que durante el entrenamiento, es necesario tomar una forma soluble para acelerar la entrega de aminas a los tejidos. Al usar BCAA mientras lucha contra la obesidad, podrá mantener los músculos, lo cual es extremadamente importante. Solo necesitas deshacerte de la grasa y la leucina te ayudará a lograr los máximos resultados. Esa es toda la información que quizás necesite saber sobre los activadores de mTOR en el culturismo.
