Descubra por qué los luchadores antes de las peleas pierden peso enérgicamente incluso si no hay exceso de grasa y cómo hacerlo correctamente si va a participar en las peleas. Quizás hayas visto cómo durante una pelea uno de los luchadores parece más pesado en comparación con el oponente, aunque no hubo diferencias en el peso. ¿Alguna vez pensó en cómo puede deshacerse de algunos kilos en un día y luego recuperar la misma masa de nuevo? Si tiene curiosidad por saber sobre esto, este artículo responderá a todas sus preguntas.
Hoy te contamos cómo va el corte de peso de los luchadores. Como resultado, tendrá la oportunidad de aumentar la productividad mientras mantiene su salud. La mayoría de los entrenadores están de acuerdo en que la nutrición es el principal problema de los luchadores. Lo peor de todo es con la reducción de peso de los luchadores. Hoy la conversación no será sobre el programa de nutrición, sino sobre cómo deshacerse rápidamente de algunas libras y pasar con calma por el procedimiento de pesaje.
Los atletas experimentados darán fe del arte de cortar a los luchadores. Para lograr rápida y correctamente el resultado deseado, debe tener una cierta cantidad de conocimientos y habilidades prácticas. Muy a menudo se puede ver cómo los luchadores tuvieron serios problemas en el ring debido a que llevaron a cabo incorrectamente el procedimiento de corte de peso. Este artículo te ayudará a evitar cometer más errores como este.
¿Por qué los luchadores necesitan bajar de peso?
La mayoría de las personas que nunca han practicado deportes de combate no tienen ni idea de por qué es necesario perder peso. La forma más sencilla de responder a esta pregunta es con el ejemplo de categorías de peso. Una gradación similar está presente en muchas disciplinas deportivas. Es bastante obvio que cada atleta se esfuerza por convertirse en el mejor en su categoría de peso.
Para hacer esto, debe deshacerse rápidamente del exceso de peso antes de pesar y luego volver a subir de peso para volverse más pesado. La esencia de todas estas acciones es ser más fuerte (más pesado) en el ring en comparación con un oponente que no usa tácticas de reducción de peso.
La mayoría de las veces, el pesaje se establece el día antes del comienzo de la batalla y el luchador tiene un par de docenas de horas para cargar la comida. Si vio las peleas de Tito Ortiz o Matt Hughes, entonces comprenderá lo que está en juego. Cuando entran al ring en la misma categoría de peso, parecen más pesados. Tomemos, por ejemplo, el duelo entre Ortiz y Elvis Sinosica. En el pesaje, fueron identificados en la categoría de 204 libras. Sin embargo, en el ring, Ortiz miró los 230, y su oponente ni llegó a los 190. Con este ejemplo, queremos demostrar que recortar el peso de los luchadores antes de pesarse es de fundamental importancia.
Todo luchador debe conocer varios métodos para perder peso en poco tiempo. Por ejemplo, puede saltarse la comida y el agua, hacer ejercicio con ropa abrigada o pasar mucho tiempo en un baño de vapor (sauna). Si alguno de sus métodos se ha utilizado correctamente, pueden producir resultados positivos. Pero con el tema del rápido aumento de peso después del procedimiento de pesaje, todo es algo más complicado. Si apenas comienzas a consumir mucha comida y agua, entonces tu salud solo empeorará y hay una alta probabilidad de derrota en la próxima pelea. En el ciclo de corte y ganancia de masa, la restauración del cuerpo es de gran importancia.
¿Cómo se produce la pérdida de peso de un luchador antes de la pelea?
Ahora prestaremos atención a los métodos correctos de reducción de peso por parte de los luchadores. Sin embargo, primero quiero decir que debe adherirse a un determinado programa de nutrición si desea mantenerse dentro de los límites de peso corporal por los que se estaba esforzando antes de perder peso. Como resultado, no tendrá que preocuparse antes de la pelea y se lograrán sus objetivos.
Restricción en la ingesta de líquidos
Ésta es la forma más sencilla y eficaz de reducir peso. El cuerpo humano pierde fluidos constantemente. Este proceso no requiere una gran cantidad de energía y si no consumes líquido, entonces durante el día puedes deshacerte de tres o un poco más de kilos. La mayoría de los combatientes nunca usan una restricción de agua por más de un día.
Dejan de beber 24 horas antes del pesaje. Sin embargo, existen formas de aumentar la pérdida de líquidos de su cuerpo. 3-5 días antes del procedimiento de pesaje, los atletas consumen hasta ocho litros de agua durante el día. Sin embargo, les va bien en términos de concentración de sodio en el cuerpo. No consuma grandes cantidades del mineral.
Debido al uso de tal cantidad de agua en el cuerpo, los procesos de utilización de líquidos se activan debido a la micción. Dos días antes del pesaje, la cantidad de líquido consumido se reduce a la mitad y ya es de cuatro litros a lo largo del día. 24 horas antes del inicio de este procedimiento, el luchador deja de beber cualquier líquido. Tenga en cuenta que esta técnica no requiere mucho esfuerzo y solo se requiere disciplina por parte del atleta.
Transpiración
El segundo método popular de pérdida de peso para los luchadores es sudar profusamente. Esto le permite deshacerse de dos o un máximo de cuatro kilos en poco tiempo. Incluso si el atleta ya se ve delgado, todavía hay líquido en el cuerpo, del cual puede deshacerse de él sin dolor para el cuerpo. Sin embargo, en comparación con la primera técnica, en este caso, se requerirá más energía. ¿Cómo deberías entenderlo? Esto puede afectar negativamente los resultados de la próxima pelea. La tarea principal del luchador aquí es obtener el máximo efecto con el mínimo gasto de energía.
La forma más sencilla de lograr su objetivo es hacer ejercicio. Puedes correr a paso lento o trabajar con una cuerda. Puede haber muchas opciones, y definitivamente encontrará la más adecuada para usted. Para mejorar el rendimiento, los atletas a menudo usan ropa abrigada o trajes especiales de plástico durante el entrenamiento. Esto aumenta la temperatura corporal y obliga al cuerpo a acelerar el proceso de sudoración.
Sin embargo, se debe tener cuidado al utilizar esta técnica, ya que se conocen casos de resultados letales. También me gustaría recordarles que antes de que el luchador comience a cortar el peso, no debe estar a más de cuatro kilos del peso deseado. Sin embargo, continuemos la conversación sobre la sudoración. Una visita a la sauna, tomar un baño o una ducha caliente puede ser bastante eficaz en este sentido.
El más eficaz de estos métodos es la sauna seca. Utilice la sauna por períodos cortos de tiempo, que van desde un cuarto de hora hasta 30 minutos. Entre estos intervalos, debe controlar su peso. No elimines muchos kilos a la vez.
Limpiar el tracto intestinal
Otro método disponible de reducción de peso para luchadores, que no requiere mucha energía de ellos. Si se usa correctamente, de ninguna manera es capaz de influir en los resultados de la próxima pelea. El tracto intestinal tiene una longitud media de hasta nueve metros y contiene hasta siete kilos de materiales que se pueden eliminar sin dolor.
Los alimentos permanecen en el tracto intestinal durante aproximadamente un día y, si se eliminan del cuerpo, no afectarán su funcionamiento. Como resultado, puede deshacerse de un par de kilos.24 horas antes del inicio del procedimiento de pesaje, es necesario ingerir poca comida y es necesario deshacerse del que ya está en el tracto intestinal. Para hacer esto, necesitará un laxante natural suave.
Nunca use medicamentos potentes. Es probable que reduzcan significativamente su rendimiento y empeoren su bienestar. Tome el laxante por la noche y por la mañana. Sin embargo, me gustaría señalar que esta técnica se puede usar si el luchador no usó las que discutimos anteriormente.
Diuréticos
Nunca me gustó describir esta técnica, pero no hay salida, porque también tiene derecho a la vida. Muy a menudo, los deportistas utilizan los diuréticos de forma incorrecta, lo que puede provocar problemas de salud. Sin embargo, si utilizó el programa de nutrición dietética correcto y luego uno de los métodos de pérdida de peso de los luchadores descritos anteriormente, entonces no habrá necesidad de diuréticos. El uso de estos medicamentos puede alterar fácilmente el equilibrio electrolítico. Sin embargo, si no hay otra salida, recomendamos usar una decocción de raíz de diente de león un día antes del procedimiento de pesaje.
Comida
La ingesta de alimentos es fundamental, de lo contrario no será posible mantener una concentración normal de azúcar en sangre. Como resultado, sus reservas de energía serán severamente limitadas y será difícil ganar la pelea. Evite comer alimentos con alto contenido de carbohidratos y alimentos pesados.
¿Qué hacer después de la pérdida de peso?
Si logró perder peso y aún se siente normal, entonces todo se hizo correctamente. Reponga las reservas de energía inmediatamente después de completar el procedimiento de pesaje. Decíamos al principio del artículo que esta etapa de preparación para una pelea no es menos importante en comparación con la pérdida de peso. Es en este momento que muchos luchadores cometen graves errores que les cuestan la victoria en un duelo.
Con una disminución del peso corporal, la cantidad de plasma sanguíneo en el cuerpo disminuye y la presión aumenta. Además, con mayor frecuencia, la frecuencia cardíaca aumenta y aparece una sensación de fatiga, y no solo física, sino también psicológica. Todos estos procesos deben revertirse lo antes posible. A menudo, después de pesarse, los atletas comienzan a comer y beber mucho, pero esto no debe hacerse.
Cuando termine el pesaje, debe comenzar a comer comidas pequeñas cada media hora. Debe recordarse que la concentración de glucosa se restablece y las fuentes de carbohidratos deben incluirse en la dieta. Si come mucha comida inmediatamente después de pesar, su salud se deteriorará drásticamente. El cuerpo procesará rápidamente porciones pequeñas. No debe usar programas de nutrición especiales en este momento, solo coma alimentos a los que está acostumbrado.
Además, debe restaurar el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Beba agua inmediatamente después de pesar, con regularidad y en intervalos cortos. Durante el día anterior al inicio de la pelea, hay que beber de 12 a 20 litros de líquido para recuperar la masa perdida. No debe confiar en la sensación de sed en este asunto. Dado que no es una señal precisa para beber agua.
Es necesario beber agua hasta que se restablezca el nivel normal de plasma sanguíneo y líquido intracelular. A veces, los atletas profesionales usan infusiones intravenosas, pero si los luchadores han realizado correctamente todas las etapas de reducción de peso, este procedimiento no será necesario.
El luchador cuenta más sobre el corte de peso en el siguiente video:
